准妈妈八大养生迷思解惑

怀孕对于许多女人而言,是人生中十分重要的一次经历。对于家庭而言,这是爱的结晶,是生命与温情的传递。因而,很多人在怀孕期间都会小心翼翼,照顾好自己和肚子里的小可爱。不过,依然有些困惑让准妈妈们不能释怀,今天为大家解答准妈妈们的养生八大疑问。

      
准妈妈生病了能吃药吗?

准妈妈生病了一定要马上去看医生,切忌自己“硬撑”。

通常,医生会根据具体情况提供几种治疗方法,如果非要用药才能解决的话,医生也会开一些对孕妇和胎儿不会产生不良影响的药。其实,准妈妈在怀孕过程中的几种常见病,如感冒、腹泻、尿路感染等,完全可以用一些常用药,只要按常规剂量并在医生指导下服用,一般不会对胎儿有影响,准妈妈们不必讳疾忌医。

在妊娠的前三个月内是胎儿最易受外界因素影响的阶段,准妈妈们应特别注意,尽量不要让自己生病!

Tips:

准妈妈如果有轻度咳嗽的话,可以试试将一只鸡蛋打匀,加入少量白砂糖及生姜汁,用半杯开水冲服,通常两至三次即可止咳。

感冒初起喉头痒痛时,立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉一次,10余次后即可见效。

不要盲目认为中药比西药安全的。其实,据李时珍《本草纲目》记载的妊娠禁忌中草药物就达85种之多。




在怀孕期间的体重需要控制吗?

准妈妈的体重的确需要被控制,因为体重过重并不利于生产,而体重太轻则不利于胎儿的发育。

通常来说,怀孕的前三个月,体重每月增加0.5公斤左右;三个月后,体重会逐渐增加,从怀孕第五个月起,体重平均每月增加1.8公斤,但不宜超过2公斤;怀孕第七至八个月时,体重增长速度放慢;足月妊娠时,体重停止增加。平均来讲,整个妊娠期,孕妇体重增加应该控制在10-20公斤之间。

Tips:

怀孕期间,准妈妈们不应该吃太多高糖高脂肪的食物,一方面是为了控制住体重,另一方面,也能预防准妈妈患上妊娠期糖尿病。



该如何对付妊娠纹和肌肤问题呢?

妊娠纹

预防很重要!一般在怀孕第四个月起,准妈妈身体的皮肤受到拉伸之后就会出现妊娠纹。ELLE建议你在妊娠纹出现之前就选购好一款优质的护理产品,一旦有妊娠纹要出现的苗头,就立刻搽上产品并配合顺时针打圈的方式按摩,将讨厌的妊娠纹扼杀在摇篮里!

值得注意的是,妊娠纹不仅会出现在肚子部位,它也可能会出现在全身的任何部位,因此,时刻关注、爱护自己的身体也是准妈妈的必修课!

肌肤问题

清洁保湿很重要!怀孕期间会出现这样那样的肌肤问题,其实一大部分原因是因为孕期准妈妈体内雌激素分泌失调所致。

其中,妊娠斑是个大难题,但其实等孩子出生后它就会自然淡化、消失。因此,孕妇尽量不要使用具有美白淡斑功效的“功能型化妆品”。

另外,对抗粉刺的水杨酸成分也可能引起多种妊娠综合征或导致胎儿畸形,因此也应当避免。孕妇主要应该关注皮肤的清洁、保湿问题,每天多洗几次脸,用一些天然成分的保湿护肤品即可。


 

到底什么能吃什么不能吃? 

对于这个问题,专业人士们会回答你:“衣食住行是没有标准答案的,关键在于吃得要适量。对孕妇来说,大多数的食物都是可以安心食用的。”

比如,很多准妈妈担心宝宝将来的皮肤会变黑而不敢吃巧克力,但事实上这种说法并没有相关理论依据。但从另一方面来说,准妈妈确实应该少吃巧克力,因为多吃巧克力会引起宫缩(巧克力里面含有刺激平滑肌收缩的成分),多量食用对妈妈和宝宝都不好。

另外,生姜对准妈妈们而言也是一种有利有弊的食品:一方面它是改善孕妇呕吐症状的天然食材,但同时它又是燥热性食物,孕妇不宜多食。

因此,准妈妈们在吃东西的时候,还是得稍加注意,刺激性的食品则应该尽量少吃。如果真的碰到不确定的状况,还是应该先征询医生的意见。

Tips:

早期妊娠避免食用螃蟹、甲鱼、海带等水产品。这些具有活血祛瘀功效的食物对还是胚胎的宝宝来说是威胁。

木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除,因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。

孕妇若在怀孕后的前三个月抽烟,可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会。怀孕中抽烟或是经常吸入二手烟的话,宝宝将来较易有学习障碍或行为上的问题。



 
防辐射衣物真能抵御各种电磁波?

其实,生活中辐射是无处不在。电冰箱、电视机、电脑、微波炉、手机等电器在使用过程中都会不同程度地发出辐射,而防辐射的衣物又不可能做到100%密封,因此,想要穿上件衣服就完全防住辐射是不可能的。

事实上,日常所使用的电器只要符合相关生产标准,不会对人体造成太大的危害。对准妈妈而言,“有备无患”地穿一件防辐射衣的同时也应该在家电的使用过程中注意减少辐射:比如尽可能地少接触电脑,选择液晶屏显示器的辐射较小;打手机时则使用耳机;不要站在微波炉或复印机附近等等。

Tips:

购买防辐射衣物的时候,要注意面料的选择:不锈钢纤维织成的面料防护性能要优于碳素纤维织成的面料;而防护面料的防护性能指标一般在20-40分贝左右,个别做的比较好的则可以做到50分贝。


 


准妈妈们适合做哪些锻炼?

怀孕期间,准妈妈们进行一些适当的锻炼不但有助于生产,更可以有效地缓解腰酸背痛、头痛、肩痛等不适症状。但是运动要有限度,不能让自己过度疲劳或是呼吸不顺。

其中,游泳对准妈妈而言是一向既好又相对安全的锻炼,能轻松锻炼腰腿部肌肉,另外游泳耗能较多,可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪,游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量等,这能使分娩更顺利,国外的有关统计数据也表明,参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇,并且产程能缩短一半左右。

但是值得注意的是,水温的变化对某些孕妇也可能是刺激宫缩可能的因素,因此游泳之前还是要先询问医生,在充分了解自己身体状况的前提下再做决定。另外,散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等也都是很好的选择。

Tips:

身孕未满四个月或是怀孕八个月以上的准妈妈们不适宜游泳。

孕妇游泳对水质要求较高,泳池的水必须经过严格消毒。因此在选择游泳地点的时候要特别谨慎。


 


如何面对传统观念上的“孕妇禁忌”?

以现代科学的眼光来审视,其实有些传统禁忌是有些许道理的,比如老人家常说孕妇不能晒衣服,这其实是因为孕妇做举高手臂、踮起脚尖等动作时,较为吃力、不适,也的确比较容易因重心不稳而跌倒,因此孕期小心是绝对正确的。

其实只要这些传统禁忌不是太离谱、会影响正常作息,准妈妈们可稍微顺从老人家的意见。若准妈妈不是很确定时,可跟妇产科医师讨论,解决心中疑问,以免某些不确定的问题,造成无端的心理压力。

Tips:

老人家常常说从孕妇的肚子尖圆、长相、体型等就可以判断出即将出生的宝宝是男还是女,尽管这个说法是由一定的经验累积而得来的,但其实并没有科学根据,准妈妈们可以此当作娱乐,没必要太在意。


 

塑身衣对恢复身材的效果?产后多久可穿?

是的!塑身衣对产后恢复身材的确有帮助!塑身衣有矫正体形,美体塑身的效果。但塑身衣不是“减肥衣”,不能过分依赖它,一天最多不能穿着超过八小时。

其实对生完宝宝,妈妈最大的困扰在于腹部!一些专业的月子中心会提供一种产妇专用的塑腹带,它的原理就是帮助托起胃,从而固定住胃的位置,防止下垂;另外它还可以帮助子宫收缩,在恶露期有助于恶露排空、子宫恢复;妊娠后较长时间内有助于小腹的收缩、体型的恢复,对刚生完宝宝的妈妈而言会是一个不错的选择。

Tips:

刚生完小孩的妈妈们在恢复期一个月后,需经过医生的允许后方可以使用。

剖腹产的妈妈们穿塑身衣时,一定要小心伤口。建议在选购之前,先询问医生的专业建议,选择一款适合自己又有效的产品。

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