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       什么时间锻炼身体效果最显著?什么时间大脑最灵敏?什么时间做爱最完美?……我们的身体里有200个管理细胞的钟,什么时间该干什么,生物钟已经帮我们安排妥当。只要能掌握细胞的日程表,并按照这个日程表生活、工作,就能最好地利用每天的24小时,发挥身体的最大效率。

  你是否听到身体里有“钟表”发出的滴答声?印度的医生早在几千年前提出的关于人体生物钟的设想,现在已被科学证实。没错,我们的身体里约有200个“钟”。每个细胞也有自己的“钟”,并按照其节奏运行。

  生物钟究竟有什么作用?按照它来行事,我们又能获得哪些好处?其实,几乎每一种人体功能都以其本身的节奏进行运作。“人体内的每一个进程都按照其周期运行。”这是德国雷根斯堡大学精神病学院临床药物科主任埃克哈特-黑恩教授所作的关于生物钟的精辟论述。

  体温、心搏、视力、精力和睡眠,在一天中无一例外地以大体相同的方式波动。夜里3点我们的体温最低,感觉最冷;3-6点是大多数危重病人辞世和大多数婴儿诞生的时间;下午我们的呼吸特别快,而晚上我们接受酒精的能力最佳……

  如果我们能够按照人体生物钟所确定的时间安排一天的生活、工作、健身、美容,那么我们就能让身体的效率充分发挥,我们的生活就会更科学、更健康。反之,如果经常违反生物钟生活,就容易提前衰老、产生睡眠障碍和精神抑郁,甚至容易患上各种疾病。

  因此,不妨按照你的生物钟调整一下你的生活习惯!

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