极致美女的一天养生时刻表

      

      


       什么时间锻炼身体效果最显著?什么时间大脑最灵敏?什么时间做爱最完美?……我们的身体里有200个管理细胞的钟,什么时间该干什么,生物钟已经帮我们安排妥当。只要能掌握细胞的日程表,并按照这个日程表生活、工作,就能最好地利用每天的24小时,发挥身体的最大效率。

  你是否听到身体里有“钟表”发出的滴答声?印度的医生早在几千年前提出的关于人体生物钟的设想,现在已被科学证实。没错,我们的身体里约有200个“钟”。每个细胞也有自己的“钟”,并按照其节奏运行。

  生物钟究竟有什么作用?按照它来行事,我们又能获得哪些好处?其实,几乎每一种人体功能都以其本身的节奏进行运作。“人体内的每一个进程都按照其周期运行。”这是德国雷根斯堡大学精神病学院临床药物科主任埃克哈特-黑恩教授所作的关于生物钟的精辟论述。

  体温、心搏、视力、精力和睡眠,在一天中无一例外地以大体相同的方式波动。夜里3点我们的体温最低,感觉最冷;3-6点是大多数危重病人辞世和大多数婴儿诞生的时间;下午我们的呼吸特别快,而晚上我们接受酒精的能力最佳……

  如果我们能够按照人体生物钟所确定的时间安排一天的生活、工作、健身、美容,那么我们就能让身体的效率充分发挥,我们的生活就会更科学、更健康。反之,如果经常违反生物钟生活,就容易提前衰老、产生睡眠障碍和精神抑郁,甚至容易患上各种疾病。

  因此,不妨按照你的生物钟调整一下你的生活习惯!

 

 

按“时”做事

  时间生物学家,也称为生物钟学家,是专门探讨我们生命节奏规律方面的专家。

  他们研究操纵人体时间日程表,负责激素、酶、血压和脉搏这4方面节奏的调整者--生物钟。

  生物钟学家指出,做事需按“时”,这并非要求你挑选所谓的良辰吉日,而是让你遵照生物学家的研究成果,听从你身体里生物钟的安排。

  每个人每天都只有24小时,如果能按照生物钟的节拍来科学合理地安排生活,你所做的事情就能事半功倍!

 


4点:清醒的奏鸣曲

  我们的身体开始从睡眠中逐渐清醒,并缓慢地释放出越来越多的肾上腺素。如果这时被声音吵醒,通常就难以再次入睡了,这是因为肾上腺素使我们变得清醒了,同时它还促进了自由基的生成,这是促进肌肤老化的元凶,令皮肤受刺激而变得干燥。

   
8点:最佳做爱时间

  倘若你只习惯晚上做爱,不妨将时间变换一下!医学家的一项最新科研成果,发现了按照人体生物节奏安排性生活的最佳时间表。由于人体一天的生物节奏不同,性能力、性敏感程度和获得性高潮的状况也不尽相同,因此,最好选择一天中这三项指标都能达到最佳的时刻,即早上8点享受性爱。这段时间人体释放出了大量的性激素,从而有助于双方达到性高潮和获得性满足。




从8点开始:皮肤整装待发

  皮肤进入待命状态,以抵御环境的侵害。请在此时使用一些补水的美容护肤品,帮肌肤补偿夜间流失的水分。此时,肌肤血夜循环最畅通,体温略有升高,人体转入积极状态。

  同时,随着我们一天工作生活的开始,肌肤受到越来越多的外来毒素、紫外线的损害。工作紧张,身心压力随之增加,也可能导致肌肤元气大伤,因此,你还应选择一些富含抗氧化成分和具有隔离紫外线功效的护肤产品。

9点:打针不疼,补牙不痛

  皮肤在9点钟左右对打针的反应最不敏感。如果你一直害怕打针,那么你可以考虑预约上午的时间去注射。同时,简单的补牙手术也宜在上午进行。至于较大、较复杂的牙科手术,最好预约在下午进行,因为从15点钟开始,我们的牙齿对疼痛的忍受力增大了约2/3。




10-12点:人脑最灵敏

  生物钟学家的研究成果表明,10点前后直至中午前,是人的大脑最具有发挥创造性的时段,人脑处于最积极的状态,处理棘手、艰难的工作可以得心应手。

  这段时间,我们通常表现为精神饱满、脑力充沛,对芬芳的气味吸收能力极强,此时进行芳香疗法,效果最佳。这一时段,我们的皮肤对寒冷的敏感力相对提高,可以给双眼进行冷敷以缓解肿胀。




13点:控油的关键进刻

  美国宇航局的一项科研成果表明:午间13:30人体特别富有弹性,因而是做体操及其他运动的理想时间。但同时肌肤的皮脂腺在这段时间“工作”最积极,容易出现满脸油光。这段时间,应准备好吸油面纸对付出油发亮的额头和鼻尖。

  这段时间,是你情绪的一个低峰:血压和激素值均有所降低,从而对心绪产生了不良影响。你可以这样应对:闻一下你喜欢的芳香气味,吃一小块巧克力,帮助体内释放出更多能让人感觉幸福的激素,顷刻间消除你的坏情绪。

  皮肤的血夜循环在这个时间也很糟糕。许多人一到中午面色就显得特别苍白,面露倦容就是这个原因。你可以这样应对:涂抹一点胭脂、口红、再喷一点香水,它们能立即令你容光焕发、精神抖擞。




15-17点:记下你渴望记住的事

15-17点钟,人的长期记忆力效率达到最高峰。学生也好,成人也罢,这时候计算速度快,学外语记新单词也最牢固。

16点:去角质的黄金时间

16点,肌肤的血液循环加速,身体机能再次达到高峰。建议你在此时使用一些排毒的保养品,能令其效力倍增。加外,这一时段可以选择使用磨砂膏给肌肤进行深度清洁,清除肌肤表层的脏污和老废角质,以保证其能顺畅呼吸。

16-18点:锻炼身体效果最显著

  这段时间是健身的最佳时间。研究证明,在16-18点钟,心肺功能是一天中最强的,跑步的速度比早上都快得多,同时肌肉力量和耐久力也达到当日的高峰。当然,因为你是上班族,不可能坚持每天在这一时段进行锻炼,但你可以将一些健身的必备品,如运动鞋带到办公室,以便一下班就能不失时机地开始锻炼活动。



17点:女性最佳怀孕时间

  白天做爱更容易让女性受孕?没错,根据最新的医学研究显示:将近下午5点是最佳的怀孕时间。美国莫德纳医院安格洛-卡格纳斯教授发现,男子此时的精夜所含的精子不仅特别多,而且活动能力也强。总的来说,育龄男人每两天进行一次性生活,其精液状态最佳。但做爱次数过多或延续5天以上节欲,会使精液质量下降。

18点:肌肤的晚餐时间

  利用按摩或面膜给肌肤来个丰盛的晚餐吧!从18点开始肌肤细胞膜渗透性增强,这意味着肌肤的吸收能力大大增强,护肤品中所含的各种营养成分能被肌肤细胞充分吸收。




19-21点:最佳做爱时间(第二轮)

  进行性生活的最好时机之二,做爱同样能达到美满的效果。在这段时间里做爱,能对你们性生活质量的提高有所帮助。

21点:到浴缸里玩一会儿

  泡澡的最佳时间。21点之后的两个小时之内,身体的血压逐渐下降,代谢也渐缓,此时泡澡有利于缓解身体的疲乏,帮助睡眠。

23点:在睡眠中美肤

24点之前的睡眠被誉为最佳肌肤美容疗法。从23点至午夜1点是细胞休整速度最快的时间,选择内含活化、再生等有效成分的晚霜有助于促进皮肤的修复及新生。

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