“睡美人”正确修炼方法

        对于“美容觉”一说,几乎所有的MM都知道其重要性,好的睡眠是美丽肌肤的最大保障。利用美容觉让你的气色清爽、肌肤细腻,你需要学习美容觉的正确方法。  


       失眠的不良反应

       学界一直在研究及探讨睡眠对肌肤的影响。据著名皮肤病学家Robert A. Weiss说:“睡眠时,人体所释放的生长激素可能影响特定的皮肤生长因素:胶原蛋白和角蛋白的产生可能加速,皮肤细胞可能以更快的速度复制。”

       研究指出,荷尔蒙的浓度会因睡眠方式被打乱而波动,并可能与突然长暗疮和皮肤变得极其干燥有关。而因睡眠不足而出现的黑眼圈,则是由于血液循环出现了变化:当身体与疲倦抗争时,血液被输送到体内其他主要的器官,从而使脸部失去血色并使眼圈更形突出。



       晚霜:用或不用?

       日间的皮肤护理多与保护措施有关,例如防止干燥和对抗外来污染。

       但在夜间,皮肤需要再生和休息,睡眠比任何润肤霜更能满足皮肤的需要。有些皮肤专家坚信,为了让皮肤呼吸,夜间根本不应在皮肤上涂抹任何东西。如果真的这样做很多女性也许会感觉皮肤干得难受。

       德国护肤品牌德国世家 (Dr.Hauschka) 认为健全的皮肤会像完美的宇宙一样运行,会自行清洁、滋润、保护、给予养分及再生,保养品应是“由内至外”发挥修护。例如对于干性皮肤,德国世家 (Dr.Hauschka) 不赞成给予皮肤厚厚的滋润,因为这样子我们的皮肤会以为“表皮已经很滋润,不必工作了,而使皮肤本身的滋润功能越来越退化,结果干性皮肤越来越干,无法恢复正常,永远需要在洗脸后赶快涂上好几层东西覆盖。”

       肌肤的好与坏始终决定于身体的健康状况与日常生活习惯。所以要解决肌肤问题时,最重要的是先探讨导致问题的原因为何,再对症下药,才是回复原来美丽肌肤的方法。




       晚间肌肤更需要滋润

       据纽约Manhattan Atelier Esthetique美学鉴赏学院创办人Annette Hanson指出,“皮肤在晚间比白天流失更多水分,因此皮肤在晚间尤其需要滋润。而对于缺水干燥或衰老的皮肤,这个保护功夫更不能忽略。”晚霜的作用是修复肌肤并注入重要的脂肪酸,如琉璃苣种子油及含丰富维生素的小麦胚芽油,这些都是身体不能自我制造的。若肌肤能够长期保持水分滋润,幼纹与皱纹的出现会因而减少。

       另一位皮肤学专家Norman Orentreich强调,在夜间,肌肤温度较高,润肤霜更容易渗入皮肤底层。当女性年过四十五岁,油脂腺活跃度明显下降,皮肤失去留存水分的能力,真皮丧失弹性,笑容和其他我们惯有的脸部表情所形成的线条和皱纹也会逐渐加深。涂晚霜的好处是让肌肤吸收质感较丰润、而日间未必能接受的营养“补品”。




       1. 德国世家 (Dr.Hauschka) 夜间护理安瓶 (Rthythmic Night Conditioner from Healing Plants) 50支

       2. 思妍丽 (Decleor) 防皱抗水老乳液

       3. 倩碧 (CLINIQUE) 激活修护晚霜

       4. 艾杜纱 (Ettusais) 夜间嫩肤霜

       5. 积姬仙奴 (Gatineau) melatogenine time erasing pen

       6. 希思黎化妆品 (sisley Cosmetics) 极致舒缓晚霜

       7. 契尔氏 (Kiehl's) 海洋源进化霜

       8. 品木宣言 (Origins) Night-a-Mins矿物保湿

       9. 娇韵诗 (CLARINS) 多元晚霜

       10. SK-II 面膜

       11. 佳丽宝 (Kanebo) Freya充电晚霜

       12. 娇兰 (GUERLAIN) Issima快乐晚霜

       13. RMK香薰种子



       夜间护理

       错误护肤,肌肤越来越差

       皮肤所分泌的油脂可防止干燥。若油分太少,皮肤便会变得干燥或出现皮屑。涂抹晚霜就是为了消除这种失调和增强保护。当然,选择一种针对个人肤质的润肤霜十分重要。皮脂的分泌是会依部位、年龄和环境而有所改变,若错误选用或过量涂抹晚霜,将妨碍表皮的正常分泌,久而久之,其分泌机能便会减低,不能发挥正常的护肤作用,皮肤哪会好呢?

       护肤的部位学问

       据伦敦皮肤护理专家Eve Lom的说法,“在鼻子或下巴周围,无需涂抹润肤霜。”她解释说,在这两个部位,即使干燥的皮肤也会产生足够的润滑湿度,因此涂上润肤霜最终会导致毛孔显得更大。




       亚洲女性独特肤质

       与欧美女性的皮肤类型不同,很多亚洲女性的肤质属于外油内干型,这要归因于皮肤欠缺自然保湿因子,但由于脸部常有油腻的不适感,她们便以为不需涂抹夜间修护品。对于此类型肌肤,较好的护理方法是在洗脸后,涂抹保湿美容液之类属于水溶性自然保湿因子的保养品,别只依靠乳液来保湿。要知道在乳液里的水分蒸发掉后,所剩下的油脂,将增加肌肤的油脂负担,造成青春痘的恶化!

       找到你所需要的护肤品

       你要清楚了解自己的皮肤需要什么!

       晚霜

       晚霜多含有高度活跃成分,但这些成分并未能于日间发挥修护效能,白天涂抹最后也只会造成浪费。这些成分通常包括具抗氧化效能的维他命C及E、去除老死细胞的果酸、修复皮肤天然屏障的ceramides,以及具保湿效能的NMF。它们可以抵销由外来环境和自然老化所引起的自由基的破坏,有效减慢皮肤细胞的老化现象。因此,日霜的作用应集中于保护功能,而晚霜则给予修复。

       倘若你的肌肤在涂抹了丰厚的晚霜后,仍是粗糙暗哑,不妨在家做做微型皮肤护理组合,然后涂抹蕴含如蜂蜡等温和润肤成分的护肤品,如小蜜蜂 (Burt's Bees) 的夜来香过夜乳霜,有助彻底去除表皮的老化角质,让修护用品有效渗进皮肤底层。



      集中夜间修护

       据护肤品牌倩碧 (Clinique) 的皮肤专科医生Ken Marenus所指,“皮肤于晚间发挥修护时,最活跃的时间为晚上十一点至零晨三点。”零晨一点更是皮肤细胞自我制造能力达致两倍的高峰期。

       皮肤科学研究公司Bio-Col Cosmetics Kerstin Schmidt更提出一个独特的见解,“肌肤的反应其实与人类心灵的反应很相似,细胞再生的目的是取替已受损的组织及消除废物。与此同时,你的思想正在清除情感上的废物,而这会一一出现于你的梦中。”

       因此,一种被称为“聪明晚霜”的护肤产品便诞生,它具备特殊的延缓时间传送系统,以最快及最易接受的状态渗透肌肤底层。产品如资生堂 (SHISEIDO) 活颜悦色夜间精华保湿乳、伊丽莎白·雅顿 (EliZAbeth Arden) 好眠晚霜同样具有以上效能。

       既然越来越多皮肤专家确定晚间修护的重要性,我们一定不要忽视夜间的黄金护肤时刻。

       解压

       皮肤与神经之间有着密切的关连,皮肤的好坏一定程度上会受到精神上的因素影响。

       若你的情绪及精神处于不宁的状态,情绪不稳,精神经常受到压力而导致失眠,你的肌肤便会反映出你的心理状态。压力使毒素积聚,皮质酮及荷尔蒙使免疫力下降,便会使肌肤出现脸色暗哑、皮肤粗糙、长出暗疮与黑斑等问题。



       美容觉方程式

       睡眠着重的是质量,而不是数量,这也是睡眠、健康、美容这个方程式中的主要因素。理想的睡眠是自发性的,那当然不包括服食任何药物。早上醒来时,没有疲惫和头昏脑胀等问题,良好的睡眠使你整天都感到充满活力。

       根据美国的《睡眠时间对健康影响》的报告中,指出最有益健康的睡眠时间为七个半小时。另外,实验也证明就算断断续续睡了八小时,也不能消除身体和脑部的疲劳,可见睡眠质素的重要性。

       因为紧张而无法入睡的人,通常都被“我为什么总是睡不着?”这念头所困扰,因此变得越来越紧张自己今天晚上,究竟是否又要失眠呢?于是,有些人便坚信自己必然睡不着,或是上床后便不断强迫自己必须入睡,弄得精神非常紧张,如此当然不可能入睡了。

       你需要呼吸,皮肤也需要呼吸,供给身体的氧气大多依赖体内循环的血液,而皮肤也会通过毛孔直接吸入少量氧气。因此,睡前不妨花一点时间让脸上的皮肤呼吸,建议比平时早半小时涂晚霜,让它有二十至三十分钟时间渗透皮肤,多余的可用纸巾抹去。此时,晚霜已完成其工作,而皮肤也可以自由呼吸了。



       额外的护理

       除了脸部肌肤,身体各处肌肤同样于晚间发挥修复作用。因此,于睡前或沐浴后,记得涂抹滋润效能较高的润肤露,尤其是手肘、膝盖、小腿、双手及双足等部位。

       由于颈部只含少量脂肪细胞,皮脂供给不足。而眼部四周的皮脂腺同样非常薄弱,是最容易干燥和出现皱纹的部位。所以,睡前绝对不能忽略涂抹颈部专用的抗衰老或具紧致效能的护肤品,以预防及改善颈部及眼周的纹理与老化现象。

       与此同时,每晚睡觉前为双手涂上厚厚的润肤霜及指缘油,再戴上纯棉手套,至次日早晨再脱下。纯棉手套在任何一间药房都可以买到,不要使用不透气的塑胶手套。

        最后,很多人也会忽略秀发于晚间的护理。若你拥有干枯的发质,建议在晚上洗发后,将深层修护乳或橄榄油梳于发尾大约三至四吋,视乎头发长度而定。紧记将一条毛巾放于睡枕上,早上如常洗发,每星期进行一次深层护理,一个月后你必会惊讶于发质竟能变得如此柔滑润泽。



       10个小习惯,助你高品质睡眠

       失眠绝对是人间苦事,若你正饱受失眠的困扰,不妨参考以下十种医治失眠的良方,让你重享甜美的睡眠。

       1、体内的紧张激素使我们翻来覆去而无法入睡,运动有助防止它们在体内积聚,建议晚饭后散步半小时,帮助消化之余,也有助入睡。

       2、众所周知,咖啡因影响睡眠,但原来下午两点钟吸收的咖啡因仍可以起作用,打乱睡眠规律。在可口可乐、茶、巧克力,甚至脱去咖啡因的饮料中也含有一些咖啡因,我们应加注意。

       3、冥想、打坐式瑜伽可使身心灵得以放松,也不会打乱你的睡眠苏醒周期。每晚睡前,盘坐在床上,背要直,做一个十五分钟的呼吸打坐。先闭上眼睛,摒除一切杂念,然后有节奏地一下呼一下吸,十五分钟后睡觉,可以一觉到天明。

       4、据精神科医生指出,人类脑神经有一种荷尔蒙血清素,与睡眠有很密切的关系。因此,我们于日常饮食中应吸取适量的蛋白质,因其中所含的氨基酸,对人体尤其重要。牛奶或乳酪所含的蛋白质至为丰富,所以平日多饮牛奶或多吃乳类制品,达到促进睡眠的效果。

       5、薰衣草、黄春菊、伊兰等香薰油具有松弛舒缓的功效。你可混调三滴薰衣草、三滴伊兰加入十毫升底油,用作浸浴或按摩。睡前可燃点香薰,令香气散溢一室,达致身心和谐的舒缓境界。



       6、尽量避免选用太柔软或太具弹性的枕头,因为当我们的头部移动时,弹性太强的枕头会产生振动,刺激内耳器官。长期下去,容易产生不良的效果,影响睡眠。

       7、专家建议睡眠时,应保持面向天的躺卧姿势,可避免脸部压着枕头而导致不必要的幼纹与毛孔闭塞的问题出现。

       8、透过按摩,可以让身心获得松弛。先擦热掌心,针对按压头皮、眉心、太阳穴、耳朵、颈、肩膊、下背、脚板等位置,绷紧的肌肉自然会松弛。

       9、临睡前两个小时,饮一杯龙眼水。龙眼干有宁神作用,可助安眠。而且味道可口,多饮有益。

       龙眼水做法:

       龙眼干二十粒,放进一个小型的热水保暖瓶内 (一瓶可盛两杯水),注入滚水,半天即可饮用。

       10、泡浴可促进血液循环,活化新陈代谢。睡前泡个香薰浴,解除体内积聚的压力而达致舒缓效果。同时汗腺也会受到刺激,把体内的老旧废物和汗水一起排出。而且,温浴的水蒸气令毛孔扩张,附着于皮肤表面的污垢也易剥除,同时达致美容功效。

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