运动让你的美丽更健康

运动与美丽之间可是有十分紧密的联系,那些不爱运动只喜欢窝在沙发里的懒MM们可要注意咯。想要好肌肤,运动可是会榜上大忙呢。   

   
运动与美肌

1. 运动能促进身体细胞的新陈代谢,正常的肌肤细胞更生过程为二十八天,在这个周期内,新嫩的细胞会生长,令皮肤细滑幼嫩,而已死细胞便会上移至表皮层脱落。当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质,皮肤细胞的活动便会受到影响,再不能有效的吸收营养和护肤品。而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走,各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。

2. 运动能加速血液循环,令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽,散发着健康气息。



3. 做运动令身体排汗,毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走,这是最天然的排毒方法,比吃任何排毒食品都要有效。

 4. 多个研究显示,压力影响皮肤的质素,引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题,而运动是绝佳的减压途径。

5. 身体排汗会刺激油脂分泌。适量的油脂是最天然有效的护肤品。

6. 有研究显示,持久及定量的运动会令皮层增厚,有助抑制细微皱纹的形成,延缓衰老。

7. 有否发现,运动过后面庞总是红粉绯绯?这是因为运动时,收缩的肌肉会产生热能,而身体为了散热,便会加快血液流量,令肤色红润起来,连胭脂也省掉!



面部锻炼

脸部肌肉经常活动,可令皮肤弹性增加,脸庞更紧实,令人更年轻健康。以下这些简单的动作,可随时随地进行。

1. 将眉毛往上扬起,然后深锁眉头

2. 让鼻孔一张一缩

3. 将眼睛睁到最大然后回复正常

4. 快速眨眼20次

5. 眼球上下左右转动

6. 将嘴唇往内吸再往外伸出



7. 紧闭嘴唇,鼓起两腮然后放松

8. 大声发出Wa及E的声音

9. 将嘴巴用力张到最大然后回复正常

10. 紧闭嘴唇,上下牙齿用力咬合

11. 下颚用力往前突出

12. 下颚放松地左右摇动

注意:每个动作至少8次为一组,最好早、晚各做一组,并持之以恒。



运动美发

运动的好处全身受惠,当然头发也不例外。要知道头发及头皮的状态极易受生活习惯及压力因素影响,在压力之下,不健康的头皮会带来各种秀发问题如干旱、头皮,甚至脱发。因此定期运动会令头皮健康,秀发柔顺有光泽。

运动美体

虽然时装界追捧“超级无敌瘦排骨”的做法早已惹来连场争论,但“瘦即是美”的风潮始终没有过去,大家依然觉得越纤瘦越好看。因此要加把劲修身纤体了。

做运动令你健康,也可以令你更性感。加拿大一项研究指出,有运动习惯的人会予人健康、具吸引力、性感的第一印象。而甚少运动的人则令人联想起瘦弱和没有魅力。

肥胖的人一向给人笨重愚眛的错觉,但原来有调查指出,只要他们有运动的习惯,旁人对他们的歧视也会即时减低。因为一般人都会认为常做运动的人更聪明及懂得生活。



运动护肤手册

虽然运动对身体百利而无一害,但假如运动时忽略皮肤护理,便会影响肤质。

首先,运动前一定要彻底卸妆,因为化妆品遮盖着毛孔,令汗液和油脂分泌未能畅顺排出,引致毛孔阻塞,及导致粉刺暗疮生长。

第二,将头发束起或夹好,尽量不要使用造型产品,以免出汗时造型产品流到面上,阻塞及弄污毛孔。运动后,切记洗面,将汗、油脂及污垢彻底洗去,之后你会发现,身体排出这些毒素后,肌肤会感到无比清爽和洁净!



户外运动 必须做好防晒措施

假如你热爱户外运动,就要为肌肤做好防晒措施。适度的阳光,有助于调节并促进皮肤的功能。但若长期曝晒于紫外线之下,会令肌肤过度干燥及提早老化,还会刺激黑色素的增生及沉淀,令色斑暴现。因此进行美白修护及防晒保护是运动的指定动作。

选择不含油分的防晒产品

为免阻塞毛孔及刺激暗疮生长,你应选择不含油分及不会引致暗疮的防晒产品。鼻子的油脂分泌一般较多,所以防晒产品会较易溶脱,因此要特别注意补涂的密度,最少一小时补涂一次,否则鼻子就会变成烟肉般灼红!此外,日晒后需以卸妆用品将防晒产品彻底洗去,让毛孔畅通。



全身肌肤都须防晒

切勿忘记为全身肌肤作防晒保护,嘴唇、发线、脚面、腿后、衣服沿边都是最容易忽视的部位。防晒液涂上皮肤十五至二十分钟后才会发挥作用,而且以后要每两小时补涂一次,否则防晒液便不能发挥最佳保护功能。在最初晒后的二十分钟后补涂一次,防晒效果会更佳。当然,出汗之后及游泳之后也要补涂。



运动后之保护

享受完运动的乐趣后,一定要好好修护肌肤,以舒缓因日晒和出汗所引起的敏感,同时为晒后的干燥肌肤补充水分。

做运动当然是最健康有效的修身方法,但最好配合纤体产品,促进血液循环,帮助抑制脂肪积聚,令线条更完美。另外,若运动不持之以恒,当脂肪比例回弹时,臀部、大腿及手臂便可能会出现恼人的橙皮脂肪,因此要小心处理,以免影响全身美感。



生活化运动

既然运动能令你更吸引,你还在推搪什么?即使没有时间去健身房、游泳、打网球,不妨在日常生活中争取多些活动的机会,让身体得到运动所带来的好处。

减少使用升降机,走楼梯是加强心肺功能的好方法之一。

搭公车、地铁时早或迟一个站下车,步行至目的地。

勤执拾及清洁家居。

做身体磨砂,促进血液循环。

以具纤体作用的身体乳液按摩全身,增强新陈代谢,减少脂肪囤积。

运动过后,肌肉因你的努力而疲倦起来,这时就最好使用一些舒缓绷紧肌肉的身体护理产品,令你再次充满活力,迎接下一次运动体验。

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