现代女性健康美丽慢法则

这个时代是一个快节奏的时代,人们似乎永远都感觉时间不够用,每个人都不停的追赶着时间的脚步,催促着自己快点快点再快点......然而,在这样的时代里,你需要调整自己的步伐,享受慢节奏的美容养生方法。

      
1 、慢起床:

早晨一觉醒来先别忙着一骨碌爬起来,最好躺上几分钟以后再起来!

健康关键词:避免血压波动

美丽关键词:好心情带来好容颜

清晨醒来立即起床可能会因为体位的快速变化造成血压的骤变,从而引发头晕、头疼,甚至可能会影响到一整天的心情和情绪,所以建议起床前先“懒床”片刻,然后用几十秒的时间适当地活动一下肢体,坐起来休息一两分钟后再下地行走,精神抖擞、充满自信的你才是最美的。



2 、慢呼吸:

每天争取做8到10次缓慢而深长的呼吸带来好处多多!

健康关键词:提高肺活量、排出废气

美丽关键词:容光焕发

人体的肺泡总是一部分工作、一部分作为储备而休息,成人平常的呼吸一般是胸式呼吸,缓慢而深长的呼吸则是胸腹联合式呼吸,此时能将那部分闭合的肺泡张开,使二氧化碳排净、吸入充足的氧气,在改善心血管和肺部的血液循环、降低血压的同时,消除疲惫感,并让你的肤色出现光泽。



3 、慢吃喝:

保证每口食物咀嚼30至50次就会有特别的惊喜哦!

健康关键词:细嚼慢咽能帮助消化食物

美丽关键词:减肥、美容

由于充分咀嚼,食物在口腔内与消化酶很好的结合,经过胃的再次加工,营养成分很容易被小肠吸收;此时血糖平稳地上升,大脑及时发出“吃饱了”的信息,从而减少了进食量,有利于减肥。 而且咀嚼使面部肌肉得到运动,提高了肌肤的新陈代谢,增加了弹性,皱纹也随之减少了。



4 、慢运动:

不喜欢剧烈的快运动?你可以尝试瑜伽、普拉提。

健康关键词:调节内分泌的平衡

美丽关键词:保持健美的身形

打网球、骑马,许多激烈的有氧运动都需要特殊的场地支持,也许更适宜都市白领女性的是一些慢运动。近年来风靡一时的瑜伽讲求身心和谐,通过调控呼吸、冥想和柔韧的运动来伸展躯体、平衡身心、净化血液、调节内分泌;而方兴未艾的普拉蒂则能改善人体的肌肉和椎骨功能。



5 、慢饮水:

水是生命之源,不过要喝好水、喝对水,这样效果才更佳呢!

健康关键词:排出废物和毒素

美丽关键词:减少色斑、痤疮

机体70%为水分,我们每天都必须饮水,最好的饮用水是新鲜的、不超过24小时的白开水,它能被人体直接利用和吸收,并通过尿液、汗液携带排出体内的废物和毒素。清晨、上午8点至10点、下午3点、睡觉前2个小时被认为是全天最适宜的补水时间,这样做能降体重、清宿便,让肌肤更加剔透。




6 、慢用脑:

做事情选择依靠逻辑还是直觉、感性还是理性?其实合理使用大脑才是关键!

健康关键词:不透支脑力

美丽关键词:知性使魅力翻番

大脑分为左右两个半球,左脑和右脑之间既相互连接又分别独立,左脑主要控制逻辑思维,右脑偏重于形象思维。过度用脑不仅可以造成偏头痛、记忆力下降、精神紧张、情绪烦躁,更可能诱发中风、老年痴呆的发生,所以要让左右大脑半球交替工作、相互配合,并要保证充分的休息,为你的气质魅力加分。



7、慢按摩

按摩可是一种流传久远、简单易学、经济实惠的自我保健疗法!

健康关键词:舒筋、活血、养生

美丽关键词:去除皱

按摩是一种以中医脏腑、经络学说为理论基础的物理疗法,常常是通过揉捏、摩擦、拍打等手法对人体体表的特定部位施压,从而达到促进血液循环、刺激神经末梢的目的,它可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩若干种情况。肌肤的皱纹、痉挛的肌肉、失眠的痛苦都可以被轻柔的按摩赶走。



8、慢脾气:

据说一次生气超过3分钟对健康产生的危害比吸一支烟还要大很多呢!

健康关键词:远离心血管疾病

美丽关键词:抗拒衰老

A型性格的人脾气火爆,常常出现情绪波动,被愤怒情绪包围后会出现心跳加快、肝气不畅、神志恍惚、精疲力竭,还很容易诱发心脑血管的疾病,容貌也 显得憔悴而苍老。反之,心态平和的人对人、对事的敌意都很低,血液中与高血压、冠心病息息相关的“儿茶酚胺”平均值也较低,能帮助你保持身心的健康。



9、慢表情:

温和的表情不仅仅是涵养的问题,更是美丽的外衣哦!

健康关键词:平和的心态造就平衡、健康的机体

美丽关键词:拒绝面部表情纹

许多情绪不但会影响到你的言行举止,更可能在不知不觉间损害你的花容月貌,比如经常开怀大笑虽然有利于健康,不过却会在眼角形成放射状的“鱼尾纹”;生气时横眉立目可以产生几条“额纹”;不停的苦思冥想在眉间可能会出现“川字纹”;经常用撇嘴来表示不满的人“鼻唇沟”也就是常说的 “法令纹”会加深加重。




10 、慢回首:

可以用头部书写“米”字来舒缓颈部的疲劳,但切记不要突然甩头!

健康关键词:呵护好你的颈椎

美丽关键词:与双下巴说Bye-Bye

当颈椎失去生理弯曲度,关节变得僵硬,椎间盘周围韧带与结缔组织发生退行性改变,就会导致脊神经受压,形成颈椎病。剧烈的运动,错误的睡姿和坐姿,超大范围的扭动颈部都会成为颈椎损伤、颈椎病的诱因。在工作之余可以缓慢而适度的做颈部运动,这样不仅能锻炼颈椎,还能减少颈部的赘肉。



11 、慢性爱:

性爱是灵与肉的结合和享受,可不是完成任务和一味的发泄哦!

健康关键词:释放压力的阀门

美丽关键词:十足女人味

因爱而性是美妙的,简单、直接、粗暴的性生活对健康毫无益处,只有在充分而甜蜜的前戏后才能令双方的情绪饱满,在水到渠成中尽情体验彼此的爱。这样的性爱不仅能减压、调节激素的分泌、保护乳腺和前列腺,更能提高机体的免疫力和抗病能力,甚至有助于长寿。




12 、慢减肥:

减肥不是减重,更不是减去水分,而是要减掉多余的脂肪,所以不能图快!

健康关键词:减掉脂质不反弹

美丽关键词:曲线玲珑动人

过于快速的减肥会令身体的重要脏器如肝脏、心脏的负担过重,出现营养不良、功能受损、形容枯槁,严重者可能会诱发厌食症,而且停止减肥后还非常容易反弹。美国食品药品管理局认为减肥的最佳速度是一周减掉1公斤左右的体重,所以最好采取饮食、运动相结合的综合手段进行匀速减肥。

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