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都市女性最佳膳食模式

 都市女性最佳膳食模式


  经过科学家研究发现,不同的人吃相同的食物却有不同的效果出现,而食物搭配不合理并不是产生这些不同点的原因。到底,怎样吃才能让食物吃出健康来,专家们推荐了一种颇具特色、适合都市女性的最佳膳食模式:“一至七”饮食模式,一起来看看吧。      

 都市女性最佳膳食模式

  一个水果:

  每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

  二碟蔬菜:

  每天应进食两碟品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一碟蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

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