灿烂秋季护肤保养方案


  正值金秋时节,你的肌肤是否已经适应了秋日的干燥和凉意呢?秋季的气候特征,要求你针对秋日的气候环境来制定你的肌肤护理方案。你的秋日护肤保养方案制定好了吗?不如看看我们为你精心准备的计划书吧,让你的护理更具针对性和科学性。

      
补水

●喝足水 吸蒸气

最简单方便的抵抗秋燥方法就是——喝水!秋天格外干燥,人体中的水分也会大量损失。

据测,人体皮肤每天会蒸发600毫升以上的水分,还要从鼻腔呼出300毫升以上的水分。为了补上这些损失,进入秋季,每天至少要比其他季节多喝500毫升以上的水,这样才能保持肺与呼吸道内的正常湿润度。

●餐后喝水

三餐后半小时才适合喝水,但也有不少人不喜欢喝白开水,而是离不开罐装饮料。但喝罐装饮料也要慎重选择,其中最好的要数运动饮料和蔬果汁。因为蔬果汁可以补充多种养分,运动饮料则不仅具备适量的电解质,还和人体渗透压相当,很容易被吸收。



●睡前一杯水

人体在睡着的时候会蒸发掉一些水分,而睡眠的8小时内是无法补充水分的,所以早上起床会觉得口干舌燥。所以,建议在睡前半小时要预先喝点水,不仅能让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,预防结石。

如果觉得老是喝水有点烦,还可以直接吸入水蒸汽。方法是:把热水倒入茶杯中,然后用鼻子对准茶杯,用力呼吸。早晚各一次,每次10分钟左右。



食补:主清淡,远刺激

由于人体水分的损失,常常会导致口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象,这种情况下,合理搭配饮食就很重要。

秋季的饮食应以清淡为主,以“滋阴润肺”为基本准则,另外还要“少辛增酸”。可以多吃点芝麻、核桃、糯米、蜂蜜和甘蔗等,有助于滋阴润肺养血,从营养学的观点来看,它们富含维生素A、E及胶质等,对于粘膜及皮肤保湿有很好作用;还有多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。在秋天时不宜多吃辛辣油炸、烧烤煎炒等刺激品,葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物也要尽量少碰。



四种汤,防秋燥

秋季要用食物防燥,家里也可以自己制造。比如以下这几款,做起来并不繁难:

●秋梨汤:大鸭梨两个,带皮洗净后切碎,水煎熬汤,吃梨饮汤。

●木耳芝麻汤:黑木耳5克,温水泡发,黑芝麻10克先炒香。然后一起放在锅内,加水煎熬,加糖适量,分次可食。

●荸荠豆浆汤:豆浆1000毫升,荸荠汁100毫升,混和摇匀后加糖,煮沸饮用。

●菊花汤:白菊花10克放在杯中,按照口味加白糖适量,倒入沸水,加盖泡3-5分钟,当茶饮用,每天一杯。



四色粥,防秋燥

进入秋天后,即使要进补还应清补,不可大补。中国人历来主张药膳食补,味道清淡,做法简便,最是可喜:

●银耳大米粥5克银耳,发开后加入大米50-100克淘净同煮。然后加适量蜂蜜搅匀。

●莲藕大米粥莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮。煮好之后随口味加入蜂蜜。

●山药大米粥山药100克,大米50克。山药洗净切块,大米淘净煮粥,可以在一天内分两次吃。

●大枣银耳羹银耳泡发,加10枚大枣,再适量水煮1-2小时,然后加白糖或冰糖食用。



皮肤:保湿润,善调节

干燥的秋天,脸上、头颈、手臂等处的皮肤受害最大:皮肤表皮细胞开始萎缩,水分逐渐减少,皮肤变得越来越干燥,容易龟裂。所以,及早增强皮肤适应调节功能,才能使皮肤能够较长时间保持湿润。



嫩皮肤,热冷敷

先把脸部和颈部皮肤洗干净,再用一条毛巾或绒布叠成几层,用热水浸湿(水温在38℃到42℃之间),敷10-15分钟。如果毛巾冷了,再用热水浸湿再敷。这样可使血管扩张和毛孔张开,促进血液涌向表皮,使肌肉放松,皮肤发热,皮肤表皮上的灰尘和皮屑就会脱落。当热敷的毛巾温度降到皮肤的温度后,皮肤表面的水分会停止蒸发,皮肤的角质层膨胀,皮肤就变得柔软细嫩。

冷敷法同热敷法,不同的是换用冷水(最好是泡有冰块的冷水)而已,操作时不要把手按在毛巾上,以免毛巾发热。冷敷能改变面部气色,提高皮肤的弹性,还可镇静神经系统,使血管收缩,毛孔紧缩。冷敷和热敷两种方法交替使用,对皮肤的效果会更好。

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