维他命C美容护肤大揭密

      

      



吃的、擦的、喷的 让你美到不行

     琳琅满目的维他命C ,从营养补充锭,维他命C糖果,到涂在脸上的保养品,甚至更为强效的左旋维他命C ,全都标榜着能让你更健康,皮肤更白皙,到底维他命C有何神奇功效,让众人为它风靡呢?又该怎么用才最有效?快来看看维他命C的重点大揭密!



维他命C的秘密1:用擦的


你一定知道维他命C有很棒的美白效果,医师说,想要藉由维他命C美化肌肤,涂抹的效果远比吃的更有效。 如感冒时,维他命C会去支援免疫系统而消耗,当剩余的维他命C回到肌肤时,量就减少了。所以直接涂抹含维他命C的保养品,就能集中在肌肤上,发挥功效。

维他命C除了美白效果,还能防止老化,消除黑斑,在紫外线旺盛的夏季,更要随时补充含有维他命C的保养品。

◎美白,保湿,更紧致.

维他命C是维持肌肤健康最重要的因素之一,它可以消除暗沉的肤色,恢复肌肤光采,紧致,并维系着肌肤的天然保湿功能,还可以有效消弭自由基。 但因为维他命C容易氧化,不易保存的特性,使得它在保养品的运用上受到相当限制。 现在许多保养品都将维他命C经化学处理,让它们不易受到损耗,还可增强对皮肤的浸透性,进而对黑色素的合成进行破坏,如此一来,就能发挥美白效果。 含维他命C的乳液因为可直接浸透肌肤,修复紫外线所造成的损坏和老化,所以能美白肌肤,减少细纹,黑斑。 最近,高浓度的维他命C常被用于皮肤的治疗上,因为它能提高治疗痘痘,美白等的功效。

除皱效果一级棒!

维他命C是促进胶原蛋白合成的辅脢,也是强效抗氧化剂,维他命C可以中和皮肤中的自由基,减少胶原蛋白的损伤。 研究发现,浓度7.5 〜 20 %的高浓度维他命C ,能促进胶原蛋白合成,消除皱纹, 1天涂抹1次浓度15 %的维他命C ,能大幅改善皱纹。 高浓度维他命C还能有效预防过剩皮脂的分泌。对于治疗脸上和背上的痘痘非常有效。





维他命C的秘密2:用吃的


       医师说,摄取维他命C的最好方法就是从食物中来补充,因为如果服用维他命C补充剂,1 - 2小时就会被完全吸收和排泄,而从饮食中摄取的维他命C ,则会以缓慢的速度被吸收利用,停留在体内的时间较久。 所以,如果在3餐中能充分摄取维他命C ,体内的维他命C将足以维持1天的所需量。但如果在炎炎夏日曝晒,或做激烈运动,大量流汗,你可服用维他命C补充剂来补充流失的营养。

◎烹调时如何避免维他命C流失?

       尽量不要用水浸泡,同时多利用微波炉。因为维他命C在加热中会流失掉,所以必须尽量缩短时间,使用微波炉或加热较短的“快炒”都是很好的方法,以菠菜为例,加热时如果从1分钟延长到三分钟时,维他命C就会减少25 % 。想减少维他命C损失?再教你1个小诀窍...将蔬菜分次来煮,可更缩短加热时间。

‧现代上班族最容易缺乏的营养素..

对于肩负着庞大压力,又因常外食而饮食不均衡的上班族来说,维他命C是最容易摄取不足的营养素之一。 维他命C对于肌肤,骨骼,血管,压力等都有很强的功效,服用维他命C可以改善身体状况,从代谢到疾病的预防和治疗,都有相当大的帮助。





‧维他命C的12个大神奇功能..


别以为维他命C只能治疗感冒,美化肌肤,其实它还能帮助身体功能的运作,治疗疾病,是维持生命不可缺少的营养素。

神奇功能1 ...帮助叶酸和矿物质代谢,及摄取葡萄糖和氨基酸。
神奇功能2 ...提高白血球机能,提高免疫力,预防感冒。
神奇功能3 ...帮助肌肤和骨骼胶原蛋白生成,维持骨质密度。
神奇功能4 ...避免动脉硬化,心脏病和癌症,让酸化脂肪复原。
神奇功能5 ...帮助副肾皮质分泌荷尔蒙,以对抗压力。
神奇功能6 ...降低不好胆固醇(低密度脂蛋白) ,提高好胆固醇(高密度脂蛋白) 。
神奇功能7 ...充分摄取维他命C可以抑制血压上升。
神奇功能8 ...产生避免血液凝固的成份,以避免脑中风和心脏病。
神奇功能9日...代谢肝脏中的药物,和食物残留药物,具解毒功能。
10个神奇功能...大量服用可软化粪便,消除便秘。
11日神奇功能...抑制日晒后的皮肤发炎,并消除雀斑,皱纹。
12个神奇功能...增加身体对温度变化的适应能力,避免中暑。





‧每天该摄取多少维他命C ?


        医师建议,每人每天应摄取500 〜 1000mg的维他命C ,才能刚好让血中的维他命C浓度达到饱和,如果摄取超过此范围,身体也无法多吸收,等于浪费。 100毫克的维他命C是人体1天摄取维他命C的最少值,如果低于100毫克,身体就会缺乏维他命C ,使部份机能无法正常运作,长期下来,甚至出现坏血症。 如果在感冒期间, 1天需摄取约1000 〜 2000mg ,才可增强身体的免疫力,对抗入侵的病毒。 要提醒你的是,因为食物中所含的维他命C容易因为烹煮及存放时间过长,而受到破坏,造成摄取的部分远比你所预估的少,医师建议,平常可以利用维他命C补充剂来补充不足的摄取量。

‧重点叮咛.

        炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加,而消耗维他命C ,所以摄取量需是平常的2倍,每天饮食中必须至少摄取200毫克,若需长时间曝晒于太阳下,请以500mg为基本目标。 维他命C的每日需要量100毫克是最低标准。夏天时,需增加到200毫克。抽烟,曝晒于太阳下和激烈运动的人,都会增加维他命C的消耗,这时可以利用维他命C补充剂来做快速补充。


   

‧维他命统计其他营养素

有些营养素和维他命C有相当棒的搭配效果,可以互相补强,快来看看哪些营养素和维他命C最速配。

1  维他命é和β胡萝卜素

和维他命C同列为强力抗酸化的维他命英,可以预防体内酸化,皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病,如高血压等,用维他命英, β胡萝卜素再搭配上维他命C ,更能提高效果。

2  铁

铁是预防贫血的无机物,尤其女性更容易缺乏。搭配上维他命C一起服用,能提高铁的吸收,建议有贫血的人,可一起摄取铁和维他命C 。

3  钙
众所皆知,钙建构骨骼的材料,和维他命C一起摄取,可以大大的提高身体对钙质的吸收量,为了强化骨骼,也建议可以和镁一起摄取。

4  维他命B6中,维生素B12 ,叶酸

是防止动脉硬化的最佳第3大营养素,根据研究发现,这3大营养素如果和维他命C一起摄取,就可以让动脉硬化的情况改善,甚至停止。

5  黄酮类

是1种植物成分,可以加强身体抗酸化能力,法语和维他命一起服用,可以更提高抗酸化能力。




   

   



‧关于维生素C问答


问: 1天当中,何时服用维他命C补充剂最有效?

答:维他命C属于水溶性维他命,一进入体内会立即被吸收,经过数小时后就会被排出体外。 细胞内维他命C浓度在摄取后2 〜 4小时达到顶峰,经过6 〜 8小时浓度会减半。为维持维他命C的抗酸化作用,消除造成癌症和动脉硬化的活性酸素,一定要让维他命C不间断的送到各细胞。 所以最理想的摄取方法是把1天所需量分为3次,在饭后服用,因为它可以和食物一起被吸收,比空腹时服用消耗速度慢些。

问:健康检查之前,可以服用维他命C吗?
 
答:因为服用维他命C后会大量排出,所以健康检查时,会影响如尿液,胆红素等的检测。所以在健康检查前2天,控制维他命C补充剂和含有多量维他命C的零食,茶,果汁等的摄取。





‧维他命C保养品可以让你的肌肤...

光采维他命C可以促进纤维母细胞增生,消除暗沉肤色,温和去角质,促进细胞新陈代谢,让肌肤恢复透明光采。

紧致维他命C能帮助毛孔紧缩,让肌肤紧致,有弹性。

保湿维他命C能调节肌肤皮脂分泌,帮助天然保湿因子生成,维系肌肤进行天然保湿功能。

消弭自由基维他命C能有效消除有害的自由基,防止阳光对肌肤的伤害。
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