森林浴自然养生绝佳体会


  葱茏的森林,有徐徐的风吹过,夹着淡淡的泥土气息和浓郁的花草香味,凝神感受,听见大自然的天籁回响。漫步于绿树青草间,突然感觉自己的内心多了些许平静,少了很多浮躁,可以放下许久的包袱和负担般轻松而惬意。这就是森林的力量,这就是自然的力量。养生之道所遵循的天人合一,就在于此吧,感受森林浴,让你更美丽更健康。

      

森林,最自然的力量

        森林能洁净空气、消除噪声,森林中特有的芳香类物质和负离子对人体有很好的生理效应。呼吸着森林的纯净空气,享受着森林稀有的宁静,你那被都市的高压与噪音折磨得紊乱的中枢神经、植物神经会得到良好的修复。

        你可能发现,自己纷乱的心绪在森林中也莫名地变得安静了,整个人精神焕发、恬淡清爽,这要归功于森林强大的造氧功能。众所周知,森林是一个巨大的制造氧气的“化工厂”,估计每10000平方米的阔叶林每天可制造出36万升的氧气,可供1000多人呼吸氧气的需要。森林空气中的负离子含量至少要比室内大20倍,如果人的机体吸收了充足的负离子,在肺脏中通过肺通气和肺换气进入血液循环,就可输送到全身各部位的组织细胞中,有效地促进人体的新陈代谢,稳定血压,提高机体的免疫功能,使大脑皮层的机能得到改善,调节中枢神经系统的兴奋,让你宁静愉悦、精神焕发、恬淡清爽。




三步享受森林浴

  1于林间步行,要尽量出汗,至稍有疲劳感最好。在此需特别强调的是,森林内的步行运动比起平地热量消耗大,疲劳度却轻,且消除疲劳也快,这是由于山林中气候宜人,地形富有变化,景色赏心悦目,且远离尘嚣,使人舒畅爽快的原因。其次,山林内每次步行路程一般以两公里为起码的距离,要选择适合自己或家人的路线及坡道。在森林中步行至少3小时以上,直到身体微微出汗,毛细孔扩张,这样才能达到健身效果。




  2林间步行中,感觉有一点累时,最好停下来在森林中做深呼吸,以此调整吐纳,放松身心,并增加吸取芬芳物质与阴离子的频率与深度,如果你喜欢太极拳、瑜伽,或是别的有氧运动,不妨在林间一展身手。

  3森林浴的最后过程,是让心绪彻底放松,心境澄明。可以在林中静坐或闭目养神,在幽静的环境中,大脑会极度放松,人的自律神经系统在进行自我调节,这对治疗神经衰弱、失眠症等都极为有效。



森林浴佳期

        进行森林浴的最佳时间是每年的5?10月。在这个时段,太阳辐射强,树木的光合作用好,而且森林中的气候、温度也十分适宜人体的生理要求。行浴时间以阳光灿烂的白天最为理想。一般而言,日出前后树木精华充溢于林间,纯净度极好。上午阳光充沛,光合作用相当显著,森林里含有充足的氧气,空气清新而纯净。一般从上午10时到下午4时,是进行森林浴的极佳时机。进行森林浴时,最好穿宽松的衣服,先在林中散步10分钟左右后,然后脱去外衣,以最大程度的裸露为最佳。但需要注意的是:对花粉过敏的人,不宜进行森林浴,因为森林中的花粉比较多。

        如果你和你的家人要去森林浴,最好选择这样的环境。首先,这片森林最好远离城市,如果你觉得这个要求有点高,那就选择那些和交通主干道有些距离的森林或公园;其二,要绿树成荫,在林中有凉爽的感觉;其三,林中小道有松软的落叶层,或是地下有厚厚的地皮、草、叶等。



谁是你的幸运树?

你知道吗,不同的树木,有不同的养生保健功效,你可以根据你自己的需要选择最最适合你的树木。那棵真正可以为你带来美丽健康的幸运树,你找到了吗?

● 椴树:预防感冒

椴树花含有植物类黄酮,具有轻微的抗感染能力,所以用椴树花制成的茶,对于初期的感冒有很好的治疗效果,常在此种树木的树林里活动,可以提高机体的免疫力。


● 桦树:消除水肿

新鲜的桦树嫩叶含有皂角苷,它不仅具有促进肾脏排泄的功能,而且还具有阻止发炎和抗菌的功效。桦树的树皮和树液还含有桦树樟脑的成分,对肌肤具有紧致的作用。

● 橡树:预防炎症

橡树嫩枝上的嫩叶和树皮中含有大量的鞣质,具有阻止黏膜发炎的功效。在药房,我们经常可以找到用橡树皮制成的药物,它可以治疗牙龈发炎、口腔溃疡。



● 七叶树:增强血管弹性

七叶树籽中含有的一种特殊的物质可以提高静脉系统的张力,所以它对于治疗双腿的沉重感、疼痛和水肿以及小腿的痉挛有好处。

● 松树:止咳

松树的嫩枝含有丰富的香精油和松脂。吸入含有香精油的空气具有化痰的作用,能够促使黏痰从支气管壁分离出来;此外,它也能减轻感冒咳嗽。松树还可以促使血液流通,缓解轻微的肌肉疼痛和神经痛。

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