做个36.7度的标准美人


  为什么你会感觉每天都没有精神,身体倦怠无力,有时候还常常感到偏头痛......这种类似于感冒的症状出现在你这个并没有感冒的人身上,让你觉得很困惑也很难受。而且,这种不适的体温,还会影响到你的美丽哦。现在,我们就来为你解析体温与美丽之间的关系,教你做个36.7度的标准美人。      

      


  “我到底是怎么了?”

  其原因可能就是因为你的体温比平均热度要低!除此之外,“不容易瘦下来”、“肌肤干燥”等症状,也都和“体温低”造成的“隐形发寒症”有着密切关系。现在,我们就带着你,对能够消除这一问题的饮食秘密进行彻底解析!

  “高于基础体温的后果我们都知道,却不知道低于基础体温也会有大麻烦!但到底衡量基础体温的标准是什么?”

  首先,你要知道所谓基础体温指的是什么?

  我们的体温会以24小时为周期进行变动。

  睡眠的时候最低,在睡醒睁眼前慢慢开始上升,然后随着身体活动进一步上升。基础低温则指的是在这个周期变动中最低的体温,即睡眠时的体温。所以在测量时要避开由于活动体温会出现较大波动的白天。推荐在睡醒后,马上进行舌下温度或腋下温度的测量。另外,坚持测量并记录成一张表格,就成为能够把握自己生理周期、健康状况的权威的身体数据表。



  低体温堪称隐形杀手

  “体温高就是我们常说的‘发烧发热’,这会让我们像电磁炉上的热水壶一样,但是低体温听起来并不可怕啊!”

  错!低体温堪称隐形杀手,很可能是大病症来临前的危险讯号!

  首先,体温低会造成消化器官的温度下降,“消化酵素”的活动会变缓,这会引发消化不良、便秘等症状,而且还会影响到“腺三磷(ATP)”的生成过程,这ATP可是大有来头,它是肌肉、神经、内脏等全身细胞生命活动的能量之源。




  另外,体温低还可能导致免疫力低下,因为免疫细胞只有在正常温度的状态下,才能最有效地发挥功能,不久前小天后蔡依林满脸冒包,被确诊为免疫力出问题,很可能就是因为低体温。低体温会导致免疫细胞无法正常运转,特别是具有排除有害物质作用的“淋巴球”的正常运转对于我们的健康来说十分重要,“高温杀菌”这一概念在人体内同样作效——体温越高的人,“淋巴球”数量越多,越能有效防止细菌、病毒进入体内,但体温低的人则无法做到这一点。低体温甚至能让消除癌细胞的自然杀伤细胞(natural killer cell)都失去活性。

  事实上,体温下降并不会让你更冷静清醒、从容客观,它只会让你身体的所有机能都无法正常运作:大脑的活动会变迟钝,内脏也会失去活力。体温下降1度,基础代谢量就减少12%,免疫力下降37%。另外,癌细胞在35度时最为活跃。




  “高体温常常来自体内的炎症,那低体温呢?

  而且据说低体温与常常侵害老人、儿童的病症不同,它常常发生在年轻人身上,这到底是怎么回事?”

  为什么“体温低”的年轻人不断增加?

  近年来,年轻人,特别是20多岁的年轻女性,体温多低于36度,在36度周围徘徊的人还好,但更严重的甚至可能低于35度!医生说,这样的情况甚至会影响寿命!

  体温低并不是一朝一夕形成的,很大部分原因是因为自小就习惯了的空调环境,这强大的外界调温系统让身体自身的体温调节系统失灵了:想提高体温的时候毛孔关闭,相反,当想降温的时候毛孔却打开……另外,不泡澡、运动不足、缺乏肌肉还有让很多女性都处于营养失调状况的饮食不均衡、经常减肥等等这些原因,都是低体温的N大成因。

  “不仅是身体上的病痛困扰,‘低体温’也会让美丽大打折扣,比如总也消除不了的浮肿、脸色晦暗、甚至头发总是空心的,都可能源自你的低体温。” 



  “低体温”让“隐形发寒症”为所欲为!

  健康字典:“隐形发寒症”常被叫做“体寒症”,是由于激素分泌失调,血管收缩扩张异常,血液循环机能下降,导致体温调节不能正常进行。

  这并不是什么新鲜疾病,但却因为气候变化、生活环境改变等原因变得“时髦”起来,尤其是在职业女性中广泛流行。调查显示,患体寒症的女性是男性的4倍,东方女性两个中就有一个受到体寒症的困扰,在体寒症的患者中,有80%以上是20-30岁的职业女性。

  “体寒症”在中医里被叫做“气不和”,而日本的医学研究表明——病会先从身体寒冷的部位侵入。特别是女性在经期前后,激素往往会失调,而且女性本身就比较容易缺铁,在月经期就更明显。铁是制造血红蛋白的原料,而血红蛋白又担负着运送体内养分的重大责任,所以这个时期就很容易引起体温下降,严重的还将引发缺铁性贫血,这也是最容易生病的时期。




  因为疾病的产生不会那么快,所以我们容易忽视它,要揪出这个隐形杀手,其实并非那么难,除了手脚冰凉外,有时候你只需要照照镜子——

  ●肤色晦暗、发黑,这因为体寒导致气血凝滞,血液因为重力的原因无法为面部的末梢血管提供足够的气血,所以,脸部容易呈现缺血的青紫色。

  ●容易出现痘痘、起斑、脱皮……总之出现各种皮肤问题,这是因为寒气让免疫力与自我修复能力遭到了破坏。

  ●头发干枯、易脱发、断发、头发没有光泽与分量感,这是因为体内的严寒环境根本就无法让养分正常地输送到头发上面,就像凝结成的冰,是静止不动的。




  ●局部或者大面积浮肿,比如睡前不喝水转天早晨也会眼睛肿,其实所谓“浮肿”就是“水分过剩”,而就像泡在水里容易发冷打哆嗦一样,水分和身体发冷有着重要联系。没错,水对身体来说,非常重要,但是,如果太多了,就会夺走身体热量、造成体温下降,反过来体温下降,水分的正常流转就会阻滞,就会引起这样或那样的问题,我们所熟悉的感冒时流鼻涕、着凉时拉肚子,其实都是身体要把多余的水分排出体外的自我调节。

  “实际上食物中也分为提高体温、降低体温以及中间类型3大类。有效的搭配组合,就能改善因为营养不足造成的体温低下的状况。”



  饮食搭配,让身体回复正常温度

  首先必须要了解的食品3大分类:

  各种食物都可分为“阳性食品”、“阴性食品”、“中间性食品”。健康的饮食原则很简单,就是互补法则——体温低的人应多摄取阳性食品或不产生体温影响的中间性食品,尽量控制阴性食品的摄取,即便要吃,也最好温热后食用。

  ●提高体温的阳性食品

  梅干、煮熟的豆馅、奶酪、肉类、鱼类、米饭、洋葱、胡萝卜、大蒜、姜、根类蔬菜等。

  ●降低体温的阴性食品

  牛奶、豆浆、豆腐、色拉酱、豆芽、生菜等叶类蔬菜、黄瓜、咖啡等。

  ●不影响体温的中间性食品

  玄米、黑面包、荞麦面、大豆、甘薯、纳豆、南瓜等。




  把握食品的特性,更好的搭配!

  想更积极地提高自己的体温,就需要对自己的生活习惯进行全面的重新审视。其中效果最好且马上见效的就是对饮食的重新审视!不光注重满腹感,而是挑选能够提高体温的食物,加上能进一步提高其效果的“饮食搭配法则”,如活用各种食物拥有的“提高代谢”、“促进血液循环”、“发汗”等特性,通过组合来得到相乘效果,如猪肉最好能和葱蒜搭配吃,因为猪肉含促进血液良性循环的维他命B1,而葱蒜能让身体发汗,搭配起来暖身效果更好。




  误区解救——踢掉你的担心,不会胖反而瘦!

  众多女性发现能提高体温的阳性食品好像热量都比较高,比如奶酪,这简直要了减肥人士的命,但事实上,体温上升后,身体处于容易燃烧脂肪的状态,反而能得到减肥的效果。

  “知道了低体温的害处,但就像它的形成一样,告别它也不是一朝一夕,可是我现在真的每天早晨起不来,中午难过得想睡过去,甚至晚上也没有兴趣娱乐……难道就没有‘临时恶补’的方法吗?上帝!给我点希望吧。”

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