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什么维生素让皮肤好得发亮

        爱美的你,当然想要美丽的肌肤、亮泽的秀发,结实的指甲……只要你每天能摄入足够的“美丽元素”维生素A、B、C和E,你就能全身散发出天然的女性魅力来。

 什么维生素让皮肤好得发亮

  维生素A,B、C和E是美丽的源泉

  如同早晚刷牙,使用护肤品保养皮肤已成为大多数女性每日必不可少的课程。不论你所使用的护肤品价格高低,它所含的高效物质却不能完全输送到更深的皮肤层之中。内含维生素的护肤品虽然能保养最表层的皮肤,但皮肤的深层却只能靠血液循环来给养。因此,美丽而又健康的皮肤首先是健康饮食的结果。维生素在此发挥着主要的作用。

  维生素A、B、C和E被誉为美容维生素,因为它们是皮肤、头发、指甲美丽和健康必不可少的源泉。你说:我要肌肤光洁,没有皱纹和色斑那么你每日需要:75毫克的维生素C

  维生素C能使结缔组织保持弹性和绷紧,具有抑制黑色素生成和刺激胶原蛋白生成、抗氧化和抗过敏的功效。维生素C还能修复被暗疮损伤的组织,加强组织和促进免疫系统发挥作用。


 什么维生素让皮肤好得发亮

  维生素C日需量建议为75毫克,可从下列食物摄取

  120克橘子 100克西兰花

  100克草莓 100克茴香

  300克猕猴桃 50克辣椒

  100克番木瓜 200克葱

  350克土豆 200克莴笋或小白菜

  150克菠菜

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