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运动美女后天打造计划

  在现代社会的各种压力之下,人总要寻找到合适的舒压解压方法,而运动就是一个很不错的选择。根据科学研究的结果,人在25~30岁更应该常做运动,应该懂得如何运动。很多人都会感慨运动的女孩有种健康向上的美感,有种难以掩盖的跃动青春的魅力。想做运动美女,现在就一起来吧!

 运动美女后天打造计划

  课程1 动平衡练习

  想过么?打不好高尔夫,可能是因为身体平衡能力差,不够柔韧。好在不论从什么开始,平衡能力都可能通过练习加强,而平衡练习同时也是一项很好的脑力练习。

  关键词:动态平衡

  平衡就是通过大脑指挥四肢、肌肉协调动作,保持均衡、稳定的关系。动态平衡就是在运动过程中保持身体平衡。平衡能力要想得到真正意义上的提高,就必须在运动中锻炼,舞蹈、瑜伽、太极都有助于发展动平衡,有效增加灵活性以及反应力。

  实践课程

  第一阶:单脚站立(课时 每天5 分钟)

  不但能提高平衡能力,同时还对锻炼腹部很有好处。可以闭上双眼,增加难度。

  第二阶:前后摆动 (课时 每天5 分钟)

  双膝略微弯曲,双脚分开,与臀部同宽。吸气并缓慢抬起双臂到胸部高度。与此同时,将重心前移靠脚趾保持平衡。然后将手臂后摆并且在后摆时呼气,允许重心下沉落至脚后跟。重复10 ~ 20 次,每周至少三次。

相关专题: 运动美容护肤
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