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职场女的美丽营养餐单

 职场女的美丽营养餐单


  很多职场女性,因为工作的原因,经常会有饮食不规律的现象,为了让自己拥有好肌肤和好身体,不少人所以就靠药物和胶囊来补充维他命。其实,要补充维他命,是一个十分长期的过程,不能单靠这些药物来补充,而应该学会通过有营养的食物来进行。营养专家为你制定正确的营养餐单,让肌肤美丽又健康。

 职场女的美丽营养餐单

            

早 餐

  补充维A:新鲜酸奶一杯、全麦面包两片、西红柿一个

  酸奶和西红柿的维他命A含量都非常高。维A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,加强细胞间的连接力,促进发育,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。简单地说,维A能改善肌肤粗糙、老化、皱纹等现象而没有副作用;科学家最新的研究结果显示,维A还有增强免疫力和抗癌的作用。

  富含维A的食物有:动物的肝脏、奶制品、鱼、西红柿、杏、甜瓜等。

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