美容达人掌控美丽时刻表

  你可以轻易的将时尚达人们的标签识别出来:也许是今年大热Hèrmes的Birkin包包,或许是一双标榜自我风格Christian Louboutin的红底鞋。而对于美容达人,你应该如何来辨认呢?光彩照人的好肌肤,精致的妆容自然是她们的美容LOGO。那么,想变身美人达人的你,要如何掌控你的美丽呢?教你24小时的美丽时刻表,要美丽其实很简单。    

我爱洗澡,皮肤好好!

  晨浴排毒操

  用不超过27°C的温水将全身打湿,让毛孔充分张开,然后采用下列动作排除体内夜间所积累的“毒素”:双手平放在脚踝两侧,用力按压三次,继而在膝盖和腹股沟处重复同样的动作两次。然后,将水温稍稍调低(25°C左右),在双腿以及胯部处由下而上地轻轻揉搓。接着,带上带有硅胶软刺的按摩手套,轻柔地按摩小腿约三分钟,并由此上溯至双膝、大腿、两胯及臀部,按摩时请以逆时针方向螺旋形的手势进行。

  脚也要照顾到

  每周一至两次,在冲淋接近尾声的时候,趁着皮肤此刻最为滑软柔嫩,用去死皮锉轻轻摩挫脚趾、后跟等容易堆积死皮的地方,让足部变得更加细致光洁。

  学会用“油”

  冲淋结束后先别急着披上浴袍,此时肌肤处于滋润状态,是敷上紧肤油的最佳时机!习惯了用润肤霜的你也可以试试紧肤油,它的神奇之处就在于能迅速与滞留在皮肤上的小水珠乳化,并充分渗透至细胞深层,持久滋润和紧致肌肤。



我的头发,乌黑亮丽!

  洗发不能图快

  “哎呀,没时间了,随便搓一搓、冲一冲就好!”——你是否常常经历过这样慌乱的早晨,然后顶着一个怎么看都不如意的头发去上班?要知道,洗头发如果只图个“快”字,可是不行的。宁可早起十分钟,笃定地用温水将头发充分湿润,然后抹上洗发水细致地按摩揉搓头发。在最后冲洗的时候,建议大家低头冲洗,这样能充分冲洗掉洗发水,保证产品不会残留在后脑勺处。

  焗油护理不能忘

  头发和皮肤一样经受风吹日晒,非常容易脱水,因此每周为它做一次焗油护理就势在必行。焗油膏不但能给干枯的头发补充养分,而且还会给秀发添加一层乳液保护膜,所以在冲洗的时候,请务必“手下留情”温柔冲洗,猛搓、猛擦只会让这道护理功亏一篑。

  乌黑亮丽的秘密

  硬水会让头发变得如枯枝般粗糙、黯淡,那为什么不试试在矿泉水里加几滴白醋来冲洗秀发呢?一个小改变就能有效呵护秀发,让它焕发健康光泽。



  吹干头发有讲究

  如何用吹风机吹一个富有层次、立体感强的发型?其实很简单,方法一:正如刚才建议的冲洗头发的姿势一样,吹发时也请用“低头俯首”的姿势,用风筒的大风档位吹;方法二: “反其道行之”,这里的“道”指的是头路,也就是说,沿着与惯常头路相反的方向来吹发,秀发便会显得更自然蓬松。

  睡前也要护发

  如果早上实在没时间又洗又护理,那不妨将护发工作改到前一晚入睡时进行。给头发抹上一层纯澳洲乳木果油,铺上丝质的枕巾,之后就放心安睡吧,让这来自南太平洋的天然果油整夜滋润你的秀发吧。



清新彩妆,我是能手!

  肤色清新

  什么样的肤色最清新?当然是那种光滑洁净的肌肤,闪耀着健康润泽的柔光。为了达到这样的效果,请在使用粉饼之前用妆前乳打底。建议选择黄色的妆前乳,黄色是鲜明、愉快的色彩,可以打亮缺乏光泽的暗沉肤色,为肌肤增添自然的亮丽光泽。在底妆后,还可以在鼻翼、上唇中央的“丘比特之弓”处以及颧骨处抹一些提亮产品,用指尖轻轻拍打使其晕开与底妆融合,这样你就可以拥有轻、薄、透、亮的完美肤色了。

  建议:如果要和黑眼圈“作战”,请用淡粉色的亮颜遮瑕笔,它能精准地提亮眼部肌肤。

  好运腮红

  甜品师擅用玲珑剔透的樱桃来点缀雪白的鲜奶蛋糕,我们亦可遵循同样的道理来为肌肤锦上添花?! 选定一款玫瑰红或淡朱色的胭脂,梨窝浅笑,蘸取腮红粉的化妆刷以打圈的方式在苹果肌上轻舞,“好气色”红晕就能一气呵成。



  眉飞眼开

  两条稀疏耷拉、毫无章法的眉毛只能让人联想到一副睡眼迷蒙的惺忪倦容,各位“美眉们”如果想打起精神,就得在“眉”上做足功课!用一支颜色合适的眉膏向上轻刷眉毛,如果你的眉毛过于稀疏,还要用上眉笔,不过需要注意的是,眉笔的颜色要尽量接近眉毛的自然本色。眉色与发色未必要统一,一味向发色看齐反而会显得不够真实。之后,你甚至可以不用眼影,直接在睫毛根部简单地勾上一笔深褐色的眼线,便足够营造出深邃立体的“电眼”效果。最后, 让我们以一款加长型睫毛膏来收尾?,精心为上睫毛均匀刷上三次产品,而下睫毛可以忽略不涂抹,一副纤长卷翘的睫毛便这样诞生了?。

  珊瑚甜吻

  最后选一抹浅珊瑚色的唇彩,让珠光幻化在嘟起的双唇上,青春就是如此鲜嫩欲滴。



健身房,我来啦!

  合理饮食

  众所周知,进食之后如果立即投入健身轻则恶心想吐,重则胸腹剧痛,所以比较好的解决办法是:在前一天的晚餐中摄入足量的淀粉质食物,这招对于要进行有氧训练的朋友而言尤其适合。第二天一早,再给自己安排一顿丰盛的早餐,可以包括富含维生素的水果(亦可用果汁替代),以及能给人体提供充分蛋白质的禽蛋类食品(如火腿、鸡肉或奶酪等)。当然,全麦面包也是很好的选择。运动前两小时可以适当地再添上一块小点心,比如一根谷物棒或是一盒即食汤,避免在健身过程中或结束之后出现体力不支的状况。运动后,即使饥肠辘辘也切记不能暴饮暴食,而应以一顿真正的“减脂餐”来取代。

  建议菜谱:新鲜蔬果加上白肉或鱼类。



  多样训练

  工作压力让你如坐针毡,焦躁不安的情绪似乎一触即发?那午休时间的有氧运动应该是最适合的发泄方式:从跑步机到太空机再到有氧拳击,相信总有一款适合你。而如果你属于整天神经紧绷、需要减压放松的女性,则可以选择瑜伽、普拉提(Pilates)或拉伸(Stretching)这类体能消耗不大,但锻炼柔韧性的运动。对于目标尚不明确的健身一族呢? ELLE建议:那就尽可能让自己的训练多样化吧。不要拘泥于某一样健身器械或者某一种健身方式。今天中午试过了跑步机或自行车,那明天不妨换成腹肌训练的公开课,后天再去做一次瑜伽。当然,在教练的指导下来个肌肉力量训练组合也不错。通俗点讲,让健身项目多样化的好处就是换着法子刺激身体,让它充分兴奋起来,从而消耗更多的热量,减去多余的脂肪。



请给我一颗抗氧化“药丸”!

  越“混合”越好

  复合维他命胶囊是比较好的选择,因为它包含至少三种抗氧化成分,能均衡补充人体所需养分。根据营养学专家的推荐,维他命C、维他命E、β胡萝卜素、硒以及锌在混合后所产生的疗效比各自单独服用时大得多,是名副其实的“黄金组合”。

  细读产品指南

  营养补充类产品不但会仔细注明其所含成分及应服剂量,还会周到地附上一份“每日建议摄入量(AJC)”,你在服用前要仔细阅读。

  过犹不及

  对于摄入补充剂来说,也是物极必反,过量地服用维生素非但不能为健康加码,反而会对人体有害。法国国家健康与医药研究学院(INSERM)抗氧化学信息中心的负责人Michel BraCK直言不讳地指出:虽然不少人已经养成了规律地服用维生素胶囊的习惯,但从长远来看,还是谨慎为好。那究竟如何才能知道我们的身体是否每天都需要补充维生素呢??不妨去医院做一次血液抗氧化营养素临床测试吧。



健康小食,我吃不胖!

  一根谷物棒加一个水果要比连吞两条谷物棒来得健康。

  挡不住核桃、榛子或是杏仁的诱惑?那放胆吃吧,只要一天不超过一把的量。要知道,坚果类虽然富含矿物质,不过热量也很高。

  两片面包加20克巧克力(大约四小方格)是完美搭配,无需迟疑。

   如果你是饼干爱好者,那就备一袋低脂低热量的饼干(脂肪含量在6%-7%左右或者每100克的热量低于400卡),随时随地大快朵颐吧!

  嘴馋好打发,要是肚子真的咕咕叫了怎么办? 建议此时可以摄取少量蛋白质含量高的产品,比如一至两片火腿就是个不错的主意。



脸部瑜伽操

  1. 仔细洗净双手。十指放于耳后,指末开始发力,以环形手势一边按压一边向下移动,直至锁骨中间的凹槽为止。继续重复该动作三次。

  2. 双手平放于前额,十指相对,用力按压,默数1、2、3、4、5,再慢慢松开。该“按压-放松”动作从额头正中开始,每完成一次双手便向外平移一厘米左右,继而重复,直至太阳穴为止。在这个过程中,请务必注意不要大力揉搓皮肤,否则反而会加快细纹的产生。

  3. 将两手的中间三指分别放于双眼下方,与鼻平齐,然后慢慢往下,边移动边重复第二步中的 “按压-放松”指法,每按一次,心中默数到5后再松开,如此重复,直至触及下颌为止。

  4. 同样,将双手最长的三指放于人中和上唇之间的部位,用力按压,默数至5后放松。然后将手指移至嘴角处,亦“按压-默数到5下-放松”。最后,这两个动作分别再重复三次。

  5. 十指分放于颧颊下方,张开成扇形,轻轻下压,默数到5,然后松开。双手向下移动,每移动一厘米便重复该动作一次,直至下颌为止。这个指法有助于充分放松颌部。

  6. 大拇指放于颏下,其他四指则紧贴下巴,轻轻下压,默数至5,放松。沿着颌骨重复该动作,直至触及双耳为止。若对这一指法已经烂熟于胸,那么不妨闭上双眼,静静地享受该按摩过程,它会给你的身心带来更加彻底的放松。



约会前,为“爱”补妆

  吹弹欲破的肌肤

  先用吸油纸吸走脸上的油光。接着,在需要的部位使用笔式精华素(这类产品的革新之处是:将具有即时效果的精华素与扁平的笔式按摩头结合在一起,涂抹时直接以刷嘴接触皮肤,不仅更清洁卫生,同时保证均匀、流畅的涂抹,使精华成分能快速渗透至皮肤深层。此类产品不仅能迅速消除黑眼圈,还有消除脸部浮肿的功效。)现在,你再用腮红刷蘸取胭脂,在眼角、唇周以及两侧鼻翼部分轻扫,略加润色以确保整个脸部的色调。最后,用指腹(第二节手指)稍蘸一点粉饼涂在T区,利用手指与面孔接触摩擦时产生的温度来让粉饼柔和地晕开。



  “唇”情色彩

  累得眼皮像灌了铅一样睁都睁不开?那就化上彩妆,给他点颜色看看!选一款色彩饱和度高的炫色唇膏勾勒出你的女人味。之后,先不要急着用唇彩来画龙点睛,而是用手指稍稍沾上一点蜜粉(切记,只需稍稍一点就好?!),轻轻研碎,在唇上晕开,最后用纸巾吸附数秒以带走多余的色泽。这种看似做“减法”的上妆手法,实际上是帮助你“减去”唇部的油腻光亮感,让唇部的色彩呈现自然亚光的状态,是绝佳的“约会唇妆”。



  电眼“猫女郎”

  亚洲女性的眼珠颜色普遍偏深,备一盒大地色系的多色眼影准不会错。讲究一点的话,你可以观察一下自己的眼睛,浅褐色的眼珠可以尝试深紫红的眼影粉,格外性感撩人;而深褐、乌黑色的眼珠就要搭配深栗色的眼影才比较出挑。点睛之笔当然留给睫毛膏来完成:先把睫毛膏在平行于眼睛的方向拿好,然后从睫毛根部横着刷(这样能让睫毛根部浓密)?;接着,用睫毛膏从睫毛根部于垂直眼睛的方向往睫毛尖部刷(这有助于让睫毛变得纤长?);由于眼睛是有弧度的,前两个步骤可能照顾不到眼尾的睫毛,所以最后一步就是将睫毛膏竖起来,用刷头那里尖尖的部分来刷眼尾的睫毛——记住,要想打造一对如同猫女郎般电力十足又不失妩媚的眸子,外眼角的睫毛一定要纤长卷翘!



卸妆,请还我“清白”!

  拯救元气大伤的睫毛

  油状或霜状的卸妆产品可以同时应用于面部和眼部的卸妆,尤其适合不易脱落的彩妆(如防水睫毛膏)的清洁:将一片浸润卸妆油/霜的化妆棉片覆盖在眼睑上,安置数秒等它渗透并溶解残妆;然后轻轻提起棉片,将眼影完全拭净,清除睫毛膏的时候最好使用棉花棒(因为它比棉片更容易接近睫毛根部等“死角”部位),用压制过的棉花棒蘸上卸妆油/霜,闭上双眼,由睫毛根部往端部,向上滚动棉花棒来卸除睫毛膏,这个动作和涂抹睫毛膏相差无几,但手势应当更轻柔,否则可是会缩短睫毛的正常寿命。

  掀起彩妆的盖头来

  用干净且干燥的手指取用卸妆油/霜,以食指及中指指腹(第二节)螺旋状轻轻涂抹于面部(切记不要揉搓),使卸妆产品彻底渗入肌肤,加速残妆地融出;接着,用棉片或是纸巾轻敷于皮肤上,?稍稍压一下以吸附融出的残妆,然后立刻移开(这个过程做得越迅速干脆越有效,有助于防止所卸除的杂质遗留在肌肤表面再次堵塞毛孔)。最后用温水彻底乳化卸妆产品,冲洗干净。当然,除了面部卸妆之外,也不要忘记为颈脖以及胸肩处的皮肤做个彻底的清洁工作。



  让肌肤深呼吸

  别以为用完卸妆品就算大功告成了,若想还肌肤一个完完整整的呼吸空间,一定要再用洁面产品。洁面时的水温也有讲究:凉水有助于紧致皮肤,但如果准备之后继续用面膜护肤的话,ELLE建议使用温热的水,因为较高的水温可以张开毛孔,有利于之后面膜养分地吸收。

  拭干肌肤有讲究

  面部的皮肤是敏感脆弱的,所以彻底卸妆和清洁之后,最好的办法是让它自然“风干”。如果你习惯用毛巾或是纸巾拭干也无妨,不过要记住轻轻拍打、按压吸走多余的水,千万不能使劲揉搓。



美肤有智慧,愈夜愈美丽!

  基因学和生物节律学理论认为:肌肤在白天需要集中精力应对外界环境带来的各种侵袭;而在夜晚,它需要产生新的细胞来修复白天的损伤、恢复元气。所以相应地,你白天需要防晒霜和一些抗氧化、抗污染的产品,而在晚上,皮肤亟需的是真正贴合它需求的营养品。

  具有清理皮层功效的晚霜适合所有肌肤

  午夜12点到凌晨1点是皮肤的纤维梭状细胞最为活跃的时间段,也就是说,在这一小时内,细胞分裂以及表皮组织重生的速度均将达到顶峰。所以,我们得抓紧时机,使用一款具有彻底清除死皮细胞功效的晚霜,?它所含成分中的AHA以及水杨酸等可以清理掉多余的死皮细胞,为新生细胞“挪腾”出足够的空间,第二天清早醒来时你会发现自己的肌肤水嫩而均匀。



  滋润型产品适合干性肌肤

  晚上11点到凌晨4点是皮肤中的细胞微循环最活跃的时间,也就是说,这五个小时是给皮肤“喂营养”的黄金时间段,不好好利用真是太可惜了?。据研究显示:我们的皮肤在夜间比白天里更容易流失水分,因此适合干性肤质的一定得是富含乳油木果油、纯天然植物提炼油等具有深层滋润功效的晚霜。

  “轻而不薄”的产品更适合油性/混合性肌肤

  你是否也有这样的困扰?每天傍晚、接近下班的时候,脸上不仅有倦容,更容易泛油光?其实,白天皮肤出油的根源在于夜晚:毛囊皮脂腺夜间比较通畅,因此晚上是油脂分泌的高峰时刻,然后,经过12小时的代谢,油脂溢出到皮肤表面,导致你白天所看到的各种肌肤瑕疵。因此,唯有日夜接力、针对性地使用具有抑制皮脂过度分泌效用的修护型精华素,才是解决油性或混合性肌肤问题的根本之道。

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