豆腐萝卜美肤塑身全面出击

      

  豆腐萝卜:美容塑身好选择

  豆腐蕴含的高营养,可以帮助肌肤增加所需的天然营养元素,而且豆腐还是高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,萝卜含有的维生素和矿物质,也是十分重要的美肤元素。并且,萝卜有清理肠道作用,有利于广大减肥族长期食用。两者调制成凉菜非常爽口,对于瘦身减肥非常有帮助。


  豆腐之味 远胜燕窝

  豆腐可塑性极高,红烧、煮、炒、炸、煨、焖、蒸,样样皆能,无论作为主菜抑或配菜,都有它的欣赏价值。说它是“大众情人”一点也不夸张。

  爱它的4大理由:

  1.富含蛋白质,价格比肉类低,不含肉类油脂,不会令人发胖。

  2.只含豆固醇而不含胆固醇,有助于预防一些心血管系统的疾病。

  3.常吃豆腐,可以清除血液内有毒重金属,促进神经、血管的发育。

  4.豆腐含钙,能帮助骨骼生长。



  美味萝卜

  萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动,有助于体内废物的排除。

  吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。

  萝卜还是一味中药,其性良味甘,可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。

  萝卜生吃,味道鲜美;还可用泡菜、酱菜腌制。营养丰富,有很好的食用、医疗价值。


      

  爱上维生素药丸们

  维生素B族

  关于维生素B族,我最早的认识是嘴角长了口疮,吃了几片黄黄的药片后就好了。维生素B族可以防止皮肤变干燥粗糙和瘙痒。与一些免疫类疾病有关。可以从麦芽、蜂蜜、香蕉、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。



  维生素E

  有关维生素E的研究,不论是口服还是外用,都是最彻底的。它是鼎鼎有名的抗氧化剂。首先它不溶于水,理论上能够减缓肌肤老化过程,但是,皮肤到底需要多少剂量的维生素E我们不知道,就无从谈起抗氧化贡献。


  维生素C

  一般观念认为,维生素C是一种口服的营养素,它对于皮肤老化和皱纹的效果是一个新发现。口服维生素C的浓度远远低于外用品。每日都要维持维生素C的基本量。可选择的途径是含有维生素C的水果、蔬菜、或者药片,每日1片为佳。



  OL办公室瑜伽

  办公室工作因为久坐不起,致使很多人处于亚健康状态。下面的4个动作,可以有效地帮助你缓解亚健康。每天抽出5分钟,这些简单瑜伽动作,让你成功为容光焕发、精力充沛的OL。

  1.弓步压腿式

  要领:前腿膝关节置于脚尖后方,成大弓箭步,后侧腿放于地面上,重心放低,上体直立,双手合十举于上方,眼睛看手,柔韧脊柱。



  2.三角扭转式

  要领:在三角式的基础上扭转躯干,一侧手放至另一侧腿的脚外侧,另一只手指向上方。改善人体的平衡,减少腹部的多余脂肪,强壮腰背部,特别加强下背部的力量,对内脏器官有益。

  3.挤压式

  要领:双手勾拉住双脚,头顶向上向后抬。舒缓颈椎的压力,减轻背部肥肉堆积,同时拉伸胸部线条,有助于颈部与胸部美感塑造。

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