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补充维生素你最该补哪种?

  这个时代里,美容护肤早就不再停留于表面的保养和护理,更重要的是从内部调整肌肤的状况。而维生素,也就成为了很多人美容护肤的好选择。毕竟,一篇维生素片,既方便携带,又利用吸收,何乐而不为呢?不过,你知道你自己应该补充哪一类维生素吗?     

 补充维生素你最该补哪种?

你想有一颗健康的心脏吗?

你需要补充:维生素E

许多人认为对心脏健康有益的理想食物是不含脂肪的,但能够降低心脏病风险的重要营养物质之一是维生素E,而想获得足够的维生素E,又恰恰需要一定量的脂肪。其实这两者并不矛盾,因为有利于心脏健康的低脂食物也不少,比如说橄榄油。

维生素E可以提高身体的免疫力,但哪怕你吃再多的橄榄油也不足以达到科学家们建议的水平,也就是说,你无法通过食物获得大量的维生素E,除非额外补充。

来源:橄榄油、菜籽油、向日葵籽和杏仁都是主要的来源,如果需要额外补充,就得服用片剂维生素E。

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