养成好习惯 养出魅力容颜

        魅力是女人的综合指数,年轻、皮肤好、身材好,每一项都不等于魅力;魅力是从女人的身体内部和内心深处自然而然涌动、喷发、流露出来的一种气韵,女人每养成一个良好的习惯就给自己的魅力加了一分,懂得爱自己的健康女人才会有魅力。        


        新鲜果蔬汁是最好的水

        女人是水做的,缺水的女人皮肤容易衰老,一些疾病也因缺水而出现。

       每天喝8—10杯白水,随时小量补充,不要等口渴了才喝水。每天早上起床后,喝一瓶500毫升的纯净水,之所以选择纯净水是因为其渗透力好,能帮助排出体内积累的废物;白天分次饮用1800毫升以上的矿泉水,以补充能量、排除毒素;晚饭后,喝500毫升的矿泉水,以促进消化。

        如果不喜欢喝白水,可以用新鲜的蔬菜汁、水果汁代替。因为蔬菜汁、水果汁所含的水分子结构与人体细胞水分子相同,可直接补充身体细胞水分。茶水和咖啡对身体某些方面有帮助,但其所含的咖啡因等物质,不仅不补水,还会消耗身体部分水。 

        魅力是女人的综合指数,年轻、皮肤好、身材好,每一项都不等于魅力;魅力是从女人的身体内部和内心深处自然而然涌动、喷发、流露出来的一种气韵,女人每养成一个良好的习惯就给自己的魅力加了一分,懂得爱自己的健康女人才会有魅力。 

        每天腹式呼吸45分钟

        从出生那一刻,人每天离不开的就是呼吸,健康的第一步就要从呼吸开始。人们平时都采取胸式呼吸,这种方式呼吸度浅,换气量小,容易导致身体缺氧,影响健康。与胸式呼吸相比,腹式呼吸更有益,这种方式吸气时气体会进入腹部,让腹部充分隆起,从而加大氧气在体内的存留量和存留时间;而气体呼出时,收紧的腹部又可缓缓排出体内的废物。

        刚开始练习腹式呼吸时,最好采取平躺或坐姿的方式。紧闭双唇,慢慢用鼻子吸气,让腹部充满空气后,继续吸气约5秒钟,直到胸腔扩至最大;然后屏住呼吸5秒,再慢慢吐气,持续5秒,使胸腔恢复原状。如此反复15分钟,每天早中晚各一次。

反之,以下这些不好习惯就会对肌肤造成伤害。

        每日洁面+热水→皮肤干燥

  在以往的洁面观念中,用无刺激感的温水,或者采取冷热水交替洁面各有一半支持者,不过新的研究在渐渐修正这些观念。最近的肌肤护理研究发现,25度左右的温水洁面后与一般的冷水洁面后比较,肌肤皮脂膜显得更为干燥,而温度更高的热水对肌肤的刺激就更大了,0度左右是洁面的最佳温度,如果觉得这样的温度过低,一般自来水自身的温度亦可。  

  丰富洁面泡沫+清洁工具→肌肤干燥粗糙

  彻底的清洁肌肤是护理肌肤的第一步,但并不表示泡沫越丰富,清洁效果越好,实际上界面活性剂和皂剂都会对肌肤引起一定刺激,因此要格外留意它们的含量,并注意防止因过度清洁造成对肌肤有保护作用的皮脂大量流失,引起皮肤干燥,粗糙。如果,你还是位洁面辅助工具的爱用者,长期使用如洁颜棉、洁颜刷、洁颜巾等,它们的纤维纹理可能已经伤害了你的肌肤,变得纹理粗糙,事实上,你的手指就是最好清洁工具,只有它能最准确的感知肌肤的状态。

  定期蒸脸+日常用水→成人面庖

  做facial时,经过蒸面后,毛孔打开,使得深层污垢易于清除,因此家用式的蒸汽美容机,成为热衷保养的女性首选。不过专家恰恰认为,这些热气会刺激控制油脂的油脂腺,引起毛孔扩张,刺激面庖产生,问题出在日常用水的水质,只有经过特别臭氧处理的水,才能在软化毛孔中残余物质的同时,不刺激油脂分泌,避免肌肤感染,而这项技术并不是家庭水处理器能达到的。


  定期去角质+果酸类保养品→皮层变薄

  去角质是改善肌肤粗糙、毛孔粗大粉刺的直接方式,一般每周一次去角质护理既可帮助角质层正常代谢,但油性肌肤或混合性肌肤的女性通常会选择每周两次,专家指出在这种情况下,仅仅需要局部去角质就足够了,如在T字区域,并不适合全脸进行。同时,长期有暗疮困扰的女性,日常护肤品中多含有果酸、A酸类成分,更不适合反复使用物理性去角质产品,加利福尼亚美容院业主SyLVie Archenault说到:“如果在显微镜下观察你此刻的皮肤,就像被猫抓过正要出血前的样子。

  拒绝磨砂类产品+拒绝果酸类产品→肌肤循环受阻

  与上面的状况相反,为防止皮肤伤害,也有不少女性从心理上抗拒去角质产品,及任何含果酸成分的产品,如同拒绝香料和酒精,并认为这是保护肌肤不受伤害的最佳方式。换言之,她们的肌肤永远只能依靠自身祛除老化细胞,而实际上,这是非常难成功的,尤其随年龄增长,代谢不一致的肌肤细胞,逐渐让肌肤粗糙暗沉,甚至影响到真皮胶原组织的增生,进而造成老化现象提前报到。其实,就如更新电脑系统时,你可能会损失少许文件,但一任乱七八糟的档案堆积,最后的结果就是死机,去角质是帮助肌肤循环的最佳方式。

  用力按摩+大量面霜→皮肤色斑及松弛

  厂家通常建议涂抹保养品时,辅以按摩手势,以帮助保养品渗透。现在我们已经知道用力过度,会拉扯肌肤,破坏肌肤的组织结构,造成松弛及皱纹提前产生,因此按摩时一定要顺肌肤本身的纹路方向,用力道较轻的中指和无名指指腹,才不会造成肌肤负担。

  但很多女性都忽视过度按摩会造成肌肤发红及色斑,原理在于按摩时,为获得更好的手感,我们往往会使用大量的保养品,而在按摩后,并不会把剩余的乳霜搽去,反而直接睡觉,在某种意义上,肌肤被迫停止呼吸,自然的生理作用反而衰退,造成更严重的肌肤问题,若保养品中含有高比例的凡士林(Vaseline)和石腊(Paraffin)成分,这一伤害就更加剧了。

  眼霜+打圈按摩→眼纹出现

  眼周皮肤是脸庞上皮肤最薄的部分,上面提到的那种笨拙的按摩最容易导致弹性纤维的流失,使肌肤松弛,小细纹横生。因此在使用眼霜时,指腹的轻拍,指压能有效促进循环,帮助淋巴液排出,加速眼霜吸收,比无法熟练使用的按摩手法更可靠、有效。

   
        肌肤过敏+类固醇药膏→免疫力下降

  肌肤出现不明原因的过敏问题,如丘疹、红斑、蜕皮时,最好的保养习惯当然是咨询专业医生,经由处方获得类固醇药膏,这是一种能够将原本体内制造产生的副肾上腺皮质激素,外搽在皮肤上,以急速肌肤问题的愈合的药方。但这类药膏仅适合短期使用,而很多女性在肌肤状况好转后,仍被药膏的魅力迷惑,的确,它不仅能治疗面庖;缓和过敏引起的发痒;甚至让人觉得皮肤变白了。但若长期使用,却如毒品般会逐渐失去效果,需要不断加大使用量,肌肤本身的免疫力也降到最低,而正如国际彩妆大师植村秀先生的认知,在肌肤老化的保养领域,预防老化必须要强化肌肤自身的免疫力。

   频繁使用喷雾+水分自由挥发→肌肤深度缺水

  很多女性爱用喷雾为肌肤补水,同时还能达到舒缓与镇定的功效,带来柔润舒爽的感觉。但为了让肌肤多吸收点水分,总爱让水珠持久停留在肌肤上,甚至让它自己干燥,事实是水分在挥发的时候,肌肤表面的盐分结晶会从肌肤内向外吸水,反而会带走肌肤内部的水分,长期如此,造成肌肤深度缺水。其实,喷雾水,仅需要在肌肤逗留30秒,就该轻轻印干,然后涂抹保湿产品。

  无规律涂抹防晒霜+长期日晒→肌肤容易老化

  防晒观念逐渐被重视过程中,也造成不少女性因为涂了防晒霜就肆意长时间待在阳光下的误区,而实际上,防晒霜需要每隔2-3小时就补涂一次,同时,防晒的有效成分必须在10-20分钟后才能发挥保护效果。并且,防晒品和其他护肤品一样,都需要根据肤质使用,油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤宜选择霜状的防晒用品,才能发挥最佳效果。不能正确使用防晒霜,却自认为涂过防晒霜就可以任意日晒,后果比不涂防晒霜却刻意回避阳光更可怕。

  敷面膜+超时使用→肌肤过敏

  自从有了睡眠面膜的概念,很多女性都开始敷完面膜后不用洗脸,认为会洗去剩余的营养成分,影响产品的吸收,就直接进入睡眠。尤其是面对含有大量营养成分的织布面膜时,这样情况更加多见,甚至有人直接将面膜贴过夜,认为敷在脸上时间越长,营养吸收越充分。

  事实上,任何面膜在脸上的停留时间都不该超过15分钟,面膜纸变干后,会从肌肤中吸收水分,同时阻隔了空气中的自然湿润成分和皮肤接触;在脸上一直盖着面膜,会让毛孔像戴着口罩一样,不透气,影响营养吸收和油脂正常分泌,甚至引起过敏。

  使用隔离产品+避开保养品→肌肤缺乏修护

  与防晒霜不同,隔离霜类产品通常标榜复合式配方,在防晒同时滋润肌肤,因此很多人在选择隔离霜后,就不另外使用护肤品,防止肌肤负担过重,而实际上,这类产品为防止引起肌肤敏感,通常有效成分偏低,不足以应付修复肌肤受损,所以必须仍额外使用具有滋养和修复功效的保养品。

  成长中的暗疮+撕拉式面膜→肌肤松弛,毛孔扩大

  无论是青春痘或者成人痘,在白头、黑头粉刺阶段,还可通过使用含有BHA成分的去痘产品,效果格外突出,能以刺激性较小的方式溶解毛孔内的污垢,而一旦形成了炎症,伴随红肿和疼痛,任何护肤品都帮上忙了,具有舒缓和镇定效果的护肤品能减少不适感,而标榜能清除毛孔内脏东西的撕拉式面膜,在任何暗疮阶段都不适合使用,只会进一步引发敏感,甚至导致毛孔扩大,肌肤松弛。

  厚重晚霜+多重精华素→肌肤慢性过敏

  夜间是肌肤护理的重要部分,Dr.Daniel Maes表示由于肌肤在白天需要用上所有能量去对抗紫外线及污染,因此夜间成为皮肤修护的最佳时刻,但并不表示涂抹大量厚重的面霜就是为肌肤补充营养,相反,它会阻隔肌肤的呼吸。同时多重精华素的使用,如果属于不同品牌,相互间的配方及成分,甚至可能产生抵触或互相消减功能的效果,反而造成肌肤的慢性过敏。

  使用保湿产品+正确保养程序→肌肤氧化

  水分是维持角质细胞健康的基本要素,一旦变干燥就成为了肌肤老化的序幕。但只要使用保湿产品,就能让肌肤远离老化吗?而事实上,生活中潜藏的大量污染源,如紫外线、重金属、辐射及电磁波,甚至包括接触性和吸入性化学成分,都会造成肌肤老化,必须配合均衡饮食补给,并作好抗氧化的防护工作,并准确送到肌肤细胞中,才能保证肌肤的健康。

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