中医内养 美肌灿若桃花


  导读:中医,被称为是“身心医学”,中医认为,对于身体而言,情绪是十分重要的基础,所以想要好气色,培养好情绪,内调保养是十分重要的。当然,你还是会遭遇坏心情,不过没关系,先试着说服自己,转移注意力去做你想做的事情,等情绪波动平息下来,再仔细倾听身体的声音,敛神自省。到户外走走不失为一个好办法,人在大自然中,一切都很容易通。   

     

灿若桃花 是中医的美白肌肤标准

  中医还讲究保湿防晒。好的肤质要有足够水分的润泽和可靠的保护,尤其在春天,补水以后一定要擦上滋润面霜和防晒隔离霜,锁住皮肤里面的水,才能保护好内调的成果。中医早有“灿若桃花”的美白肌肤标准,就是白里透粉,细嫩润泽,关注你的内在,你的白才能长久。



  林丽雯 上海艾灸坊中医保健顾问

  “花开季节,需要补氧、睡好。”


  DOS

  1、杏花洗脸淡斑:中医认为杏花补中益气,祛风通络,可营养肌肤,祛除脸上斑点。将杏花(干、鲜皆可)泡水洗脸,有抑制黑色素形成,淡斑功效;将梗米100克熬粥后加3-5克杏花,再熬煮10分钟,晾凉喝。

  2、搓面,改善晦暗:采鲜花苞250克,白芷3克,白酒1000毫升,密封浸泡30-49天,早晚饮15-30毫升,可倒出于手心搓热,揉面。

  3、提拉眼皮,可淡化黑眼圈:因为更多氧气可以冲进眼周血管,轻轻叩击也可淡化斑点和黑眼圈。



  4、皮肤泛黄、排便不畅时转动关节:从脚趾、脚踝、膝盖到髋关节,像摇呼拉圈一样,调理承接上下部的三焦能量。

  5、睡前一小时关闭电脑、电视:也别再想工作,这样才能有个深度良好的睡眠。

  6、体质虚寒者宜做艾灸:肤色惨白发紫的人,适合对下腹部做艾灸。或是找些温暖的木、花调精油恢复营气,让皮肤自然地红润起来。



  7、皮肤要白,就要吃白米饭:不吃主食人会很容易老化、长斑。中国早有“五谷为养”的说法,西方饮食结构中也从不忽略主食的作用。

  8、中药“豆包”做按摩:将黄豆、白芷、丁香、艾叶、白苡仁磨成粉,包起来,放入微波炉打热,然后用来捂脸、小肚子和脚,有调理益气的功效。

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  DON’TS

  1、膝盖酸软、黑眼圈者,忌大流汗:有寒气在体内,要温补下焦,补阳气。

  2、漫无目的的上网:对能量的消耗是非常大的,有很多人精力不能集中,就是和电脑电视看太多有关。还是选择比较平缓的看书,度过闲暇时光吧。

  3、下了班别马上去健身:忙了一整天再去健身可不明智,你应该休息、养护元气。

  4、不要在清晨喝下一大杯果汁:对肠胃来讲太寒凉,也不要把蔬菜水果当主餐。

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  刘杰 北京平心堂中医师

  “调整身形可间接影响你的气色。”

  DOS

  1、每晚泡脚:除了脸,胃肠道和手脚的微细血管最丰富,手脚尤其不能凉。如果膝盖以下受凉,出现斑点,最适用此法:生姜6片、花椒20粒、当归10克、山萸肉30克煮水泡脚,连续一周,皮肤气血就会恢复正常。

  2、饮梨、长山药水清热淡斑:两颊斑点左对肝、右对肺,若体质偏热,宜多加梨,口干不觉得渴,就多加长山药。

  3、每天睡前练习躺倒立:可调整腰椎弧度,加强血液回流。仰面平躺,腿向上伸直,膝盖折叠靠贴胸口,双手从下方撑住腰部,保持3分钟。



  DON'TS

  1、站立时挺胸收腹:收腹令骨盆前倾,使腰部紧张,途径此处的胃经巡行受阻,面部气血就会变差。健康的站姿为上身含胸拔背,若靠墙站,腰要能抵住墙壁。

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  徐文波 北京御源堂中医诊所所长

  “女人要有好的性生活。”

  DOS

  1、保持良好的性生活:性高潮的时候,像是害羞般的面色潮红,其实是调动了内在的活力。有规律、有高潮、很愉悦的性生活对保持皮肤年轻功效卓著。

  2、脖子柔软气自通:脖子集中了很多经脉,若颈椎不好,能量堵在上升的位置,营养到达不了面部。要为脖子保暖,别长时间保持一个动作,平时下颌要低,脖子要柔软、放松。

  3、女人要避寒:尤其月经前后,血向子宫和盆腔集中,下半身千万不能着凉。

  4、多吃枣:女子不可百日无枣,煮熟的红枣水,可补血益气。



  DON’TS

  1、过度劳神:女人以血为本,很多人暗耗精血,过度用神,虽然看不见,却消耗了血气,气色自然变差。

  2、吃太凉、太多:35岁左右,胃的功能衰退,面色泛黄。要少吃寒凉、生冷,别吃太多,让脾胃得到休息。中医讲过思伤脾,尤其是用餐前后,更不能忧虑。

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