MM护肤心得之饮食起居

        自从看了网上有一个自称三十岁的美女写的保养经之后,我就开始对自己的饮食起居格外滴关注了起来。文章里的大部分说得还是很有道理的,有兴趣的MM我可以发上来给大家共享:) 下面就说说我的习惯吧。

      
1.首先饮食方面。从大一开始,我就再也不碰辣的东西,所以每次集体聚会的时候要是大家在川菜馆吃饭,我就只有翻白眼的份-_-b有的人可能会说,为什么四川MM吃辣的皮肤这么好呢,我引用一下上面提到的文章里的话,那就是这是她们的生活环境造成的。四川是个盆地,她们的生活环境湿度很大,所以她们需要吃一些辣的东西来除湿,排毒,这样反而不会长痘痘,皮肤会好。可是我们在上海这个地方,尤其是闵行,干得要死,这时候再吃辣,那就会损害到我们体内的水源,皮肤会越来越干,上火。所以喜欢吃辣的MM们,还是注意一下吧。我以前也是喜欢吃辣的,但是现在一想到辣的东西在我的嘴里,就觉得是一种罪恶。。。


 
接着,我比较的喜欢吃海鲜,而且好的是,我吃任何海鲜都不会发。我从小是长在浙南沿海的一个城市,所以可以吃到各种各样的海鲜,海鲜里有大量蛋白质,胶原,及许多对身体有益的元素,所以我从小皮肤的底子就不错。而且鱼肉比起猪肉,鸡肉等等来说营养价值更高。


然后,每个假期回家,妈妈都会堡银耳莲子枸杞红枣汤给我吃,天天吃。我每次都要求,一定要炖得非常熟烂才行,所以每次我一回家煤气费就暴长。。。。汗。因为我听牛尔说过,银耳是穷人的燕窝,而且里面的营养只有在你炖烂之后人体才好吸收。说到这里我想起一个笑话,我本科的室友一次跟我说,她在家天天吃燕窝,我心里一跳,想,她家这么有钱啊。。。结果后来才知道,她吃的是银耳,她把那当燕窝了^_^

   
前几天刚刚知道,糖和盐吃得多都会提前衰老喔!所以现在开始我要控制了,虽然对于食堂N咸的菜我没有办法。。。。因为如果每天摄取的糖份超过一定量,体内多余的糖份就会发生醣化作用(这个作用记得高中化学学过),破坏体内正常的细胞,导致提前衰老。所以,喜欢吃甜食,吃奶油蛋糕的MM们要注意了喔!不过虽然这么说,我还是很喜欢吃淀粉类东东啊。。。人生之大爱啊。。。555为了年轻,不吃了!


再有,每天早上空腹一杯蜂蜜水or柠檬水,日常喝的水为枸杞加参类(据说可以美白喔:)。这里提一下,MM们喝的水最好是自己烧吧,寝室楼下那水都煮沸过N次了,百害啊百害!!还有每天蔬菜水果保证七份,其中蔬菜三份,水果四份,最好是不同颜色的。不要以为这很多喔,其实一份的含量很少的,比如香蕉,半根就是一份了,葡萄一小串就是一份了。不拒绝吃鱼肉,保证蛋白质和少量脂肪的摄取有利于皮肤光滑饱满:)


2.关于睡眠。我几乎很少很少会超过十一点睡觉的,除非万不得已,否则十点开始,我就会准备洗漱,上床睡觉,这一点是雷打不动的,就算跟GG约会也不可以动摇!有时候觉得身体累的时候,我会十点,九点就睡了。我本身睡眠质量不是很好,所以再不早睡的话,那就根本顶不住的。我在床上挂了遮光的床帘,不是一般的布做的,而是用银胶面的布做的那种完全不透光的那种。为了能提高晚上的睡眠质量,我是不午睡的。还有,记得不要开灯睡觉。 



3
.关于个人卫生。今天我又看到一个MM,袜子和内衣内裤泡在一起,当时那个怒啊。。。。可惜不知道是谁的,不然一定好好教育那个MM一番。。。唉。小时候妈妈就教育我,不可以穿着外裤坐在床上,不可以内外衣不分开洗。我现在一般洗衣服都要洗三桶,一桶外衣,一桶内衣裤,一桶专门给袜子。袜子其实很脏的喔MM们,千万不可以和内裤一起洗,不然是非常有可能得病的喔!!等以后结婚了,我还得给老公的袜子专门准备一桶-_-b



还有就是隐私部位啦,听医生说尽量少用市面上的洗液洗比较好喔,用清水就可以啦。嗯,还有内衣不可一天带超过十二小时喔,回到家的MM赶紧解开吧,不然压抑乳腺,要得癌症的!



4.  另外关于抗氧化及抗老,我也在这里一并说几句吧。曾听说,一个女生在十八岁的时候,皮肤就已经被破坏了80%了!!这些破坏绝大部分就是来自于自由基。相信大家都知道自由基这个东东吧,不过为了照顾不知道的MM,我还是罗嗦一下。自由基就是一种很强的氧化剂,带正电,为了要达到平衡状态,它必须要夺取别的电子才能稳定存在。



所以在我们体内的自由基就会去夺取正常细胞的电子,而正常细胞失电子之后,又会去夺取别的细胞的电子,这样下去,就发生了链式反应,一整块区域的细胞都受到了破坏,从而产生皱纹,色斑,黯沉等等一系列问题,并且破坏速度非常之快,在你一眨眼间,它的破坏作用就完成了。那么,这些自由基是从哪来的呢?阳光,电磁波辐射,吸烟,双氧水(多见于染发剂中),变质食品,大气污染。。。等等这一切都会让我们的体内产生自由基。



所幸在我们体内也是储存着一些抗氧化剂的,然而一旦体内的抗氧化剂供应不足了,那我们必需要靠外界的抗氧化剂才能保护皮肤。这类抗氧化剂很多,比如,多酚类物质(绿茶,红酒,葡萄,石榴等等中含有),VCVE,茄红素(煮熟的番茄里)等等。



而研究表明,用饮食来吸收这些物质效果并不大,人体吸收后只有百分之零点零几被用于抵抗自由基的作用,反而外用这些物质效果比吃的好。当你某一天发现,原本有光泽的皮肤开始黯沉,那就是老化的第一步了,你一定要马上马上开始抗氧化了。而且,所有的皮肤问题,预防的效果远远好于事后修护。所以,JMS,赶紧开始抗氧化吧!不管你现在几岁,都不嫌早!这就是为什么,我对于红酒面膜那么长草的原因了:)等以后我有钱了,一定买EL的石榴水泡纸膜敷脸!>_<

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