和紫外线过招15小时计划


  导读:早上起床,就要为你的防晒工作写好计划:早上七点,要是防晒的第一站,你应该做些什么?到了中午时分,防晒又有什么不一样的重点?晚上也需要防晒吗?现在,告诉你全天候和紫外线过招的计划书!让你轻松拥有快乐又美丽的夏季!

      



  早上7点整:

  起床后,防晒充电第一站

  喜爱夜生活的MM,常常是闹钟响了又响才无可奈何地翻身起床,急急洗漱完毕,匆匆跑步出门。其实呀,何不早一点起床。好吧,让我算算,7点起床最适宜,而且一定要进入防晒充电第一站。

  1.喝一杯番茄汁

  可别小看这一杯番茄汁哟,它能起的作用可不小。营养分析表明,番茄含97%的水分,堪与西瓜媲美,每500克番茄中,含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B2,是护肤佳品。而且,番茄的另一个重大贡献在于,多吃番茄可起防晒作用。德国和荷兰两国科学家做的研究表明,如果每个人每天食用40克番茄酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。



  2.涂抹防晒霜

  想想你今天到底是去干什么?上班,郊游,亲近大海,还是去运动。想清楚喔,这一点很重要,因为它决定着你今天用什么类型,SPF值多高的防晒品。OK,看透防晒指数,自己对号入座吧。



  一般类型皮肤的人,SPF值以8-12为宜; 对光敏感的人,SPF值以12-20为宜;只在上下班的路上接触阳光的上班族,SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时,防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳,最好选用防水的防晒护肤品。此外,肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品,防止斑点的产生。皮肤偏深者,平日可采用SPF15的防晒品。

  不过,记住,防晒霜一定要在出门前半小时抹。如果今天是去上班的,而且你是朝九晚五族,你家离上班地点又仅有20分钟的路程,你不妨8点40分涂抹防晒霜。但到办公室后,切记要清洗掉,以免堵塞毛孔。



  3.换上防晒衣

  什么是防晒衣,没听说过吧。顾名思义,就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒?建议你挑选一件棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数,棉布的防晒指数最高,其SPF值大约为15~40,其次为聚酯浅色衣服,SPF值大约为7-10,而针织浅色衣服则大致为4-9。

  除防晒衣外,墨镜、防紫外线伞也是必要的。



  中午12点整:

  进食了,又到防晒充电时

  经过一个上午的紧张工作,你一定也饿了吧。但是注意了,如果你爱吃的食物中有感光食物,请别用。

  1.避免感光食物

  不过,先提个问题,芹菜你爱吃吗?香菜、韭菜、酱油、白萝卜呢?如果你的回答是YES,那么“恭喜”你,你答错了,因为它们都是感光食物,吃多了经紫外线照射易产生斑点,加重紫外线对夏日肌肤的伤害。



  2.美美地吃点草莓

  酸甜可口的草霉正值当令季节。草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维,不仅有助消化、通便的功效,还可以美白肌肤。此外,草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后,你尽可将草莓作为自己的餐后水果,可千万不要是木瓜、柑橘和芒果,因为它们富含B-胡萝卜素,吃多了易造成色素沉着。


 



  下午5点20分:

  户外运动,头发防晒不放松

  下班了,做做户外运动,对肌肤和体形的保持大有裨益。我相信你已了解防晒霜的重要性,也努力付诸行动了。不过,你的头发也别了防晒哟。

  1.抹上免洗保湿润发露

  抹上免洗的保湿润发露,可以帮助锁助头发的水分。使用时可直接抹在干发或湿发上,也可在头发上抹上或喷上啫喱水,以秀发保持滋润,防止阳光蒸发过多水分。



  2.使用防晒护发品

  由于夏天气温很高,人体新陈代谢会加快,头皮皮脂分泌旺盛,头发的状态也将有所改变,发质也会变得很脆弱,此运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品,以免头发变得更加干枯。其次,含薄荷成分、温和保湿性的全天然产品会是不错的选择,不过可要记着看是否标有针对发干的保护指数KPF。KPF代表对头皮层保护程度。KPF指数分为10级,如果想对头发而不是对头皮进行防晒保护,应当选择标有KPF指数的产品。


 

  晚上9点40分:晒后加“餐”

  尽管有防晒品和非感光食物的帮助,肌肤已能得到比较好的保护,但其效果也并非绝对。到了晚上9点40分,工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。

  1.酸奶敷脸

  晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔,留一点来敷脸是晒后修复的不错主张。

  你只需将化妆棉浸泡在酸奶中,然后取出贴在脸上10-15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力,还可以淡化晒斑,不错吧。



  2.或用番茄汁、番茄酱敷脸

  如果没有酸奶,大不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁,可以2:1的比例与番茄酱配合后,涂在晒斑上,半小时后洗掉。天天坚持,你就会刚刚冒出来的发现晒斑一天比一天淡了。

  3.不小心晒伤,可用冷毛巾冷敷自救

  如果不小心被晒伤了,注意不要用热水洗,应该用冷毛巾冷敷20-30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。如有必要,第二天,可要记得看医生喔。



  小TIPS

  1.水面对紫外线的反射几乎是100%,所以人们在室外游泳时也要涂上抗紫外线的防晒霜。

  2.记得把防晒霜随身带出门,在户外一到两小时后一定要补擦,就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。

  3.进入7月后,晴朗日子的紫外线指数都在4级以上。紫外线指数共分1-5级。5级为最高等级,代表紫外线最强烈,太阳直射下只需20分钟就能晒伤人的皮肤。这时,更别忘了防晒哟。

  4.每天的基础保养是防晒有效性的保证,绝不可轻视。所以,一定记得每天彻底将脸清洁干净(包括卸妆、洗脸),每周一次的去角质与敷脸,千万不要小看去角质、敷脸的功力哦!它可是可以加速皮肤的新陈代谢,可以让你快点白回来。

  5.记得早点睡哟,10点睡的可是美容觉。

相关文章
好用的水乳推荐!这些不仅好
好用的眉笔推荐!这些美编都
睫毛膏哪个牌子好用?口碑好
做好护手工作才是真正懂得
唇彩哪个牌子好?平价又好看
美容热点
这个春节你可以靠美美哒发
百科文章
薰衣草精油怎么用 功效与正
洗面奶的洁面乳的区别在于
干性皮肤该怎么保养? 可以
女生脸上长脂肪粒怎么办
中年人眼部脂肪粒怎么去除
网友关注热点