10种食物帮你睡出好气色


        小编寄语:很多MM们都被告知,晚上是不可以吃东西睡觉的,特别是大美女舒淇说过在晚上6点之后就会停止进食,而超级帅哥罗志祥也说在晚上自己是绝对不吃宵夜的~但是。。但是。。。通常小编在晚上九点多十点肚子就会不听话的咕咕叫,而且6点后吃的东西在这个时候消化掉也是很正常的嘛—-—!不知道姐妹们有同样疑惑吗?



        现在小编被告知一个好消息哦~~就是晚上睡觉前是可以吃东西的!而且吃对了食品还可以帮助你增加睡眠质量,睡个美容觉,做个睡美人,哈哈哈,大家想知道到底是哪些食物这么神奇吗?小编告诉你,可都是身边随手可得的哦,姐妹们快点记起来吧。


  睡美人食物—亚麻籽
  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含OMEGA-3和脂肪酸,改善皮肤脂肪含量,使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性,同时令皮肤呼吸及排汗正常,减轻种种皮肤问题。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。



        小编寄语:很多MM们都被告知,晚上是不可以吃东西睡觉的,特别是大美女舒淇说过在晚上6点之后就会停止进食,而超级帅哥罗志祥也说在晚上自己是绝对不吃宵夜的~但是。。但是。。。通常小编在晚上九点多十点肚子就会不听话的咕咕叫,而且6点后吃的东西在这个时候消化掉也是很正常的嘛—-—!不知道姐妹们有同样疑惑吗?现在小编被告知一个好消息哦~~就是晚上睡觉前是可以吃东西的!而且吃对了食品还可以帮助你增加睡眠质量,睡个美容觉,做个睡美人,哈哈哈,大家想知道到底是哪些食物这么神奇吗?小编告诉你,可都是身边随手可得的哦,姐妹们快点记起来吧。



  睡美人食物—香蕉
  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,可以补充皮肤所需的所有营养,价值很高哦~




  睡美人食物—菊花茶
  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为盛大官网其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方,而且菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。




  睡美人食物—温奶
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。





  睡美人食物—蜂蜜
  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。





  睡美人食物—燕麦片
  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。





  睡美人食物—土豆
  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!





  睡美人食物—杏仁
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!




  睡美人食物—全麦面包
  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间猴岛睡觉了喔”




  睡美人食物—火鸡
  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
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