常护理按摩 让你的腿美丽

         俗话说“只有懒女人,没有丑女人!”,日常护肤当中,不少美眉会将脚部肌肤忽略掉。其实,拥有一双白皙有光泽的健康美腿,即使仅仅是穿着短裤在街上游逛,你也一定能成为路人观注的焦点。脚部肌肤更需要呵护,长期的走路会使脚部长茧等皮肤问题,习惯性穿高跟鞋也会引起各种脚部的疾病哦所以,各位爱美的女士下面就听我一一道来如何进行脚部护肤吧。

第一、脚部护理

脚部护理不可缺的三步!

A、浸个脚部香薰浴

  将双脚浸在加有清洁液及香熏油的温水中约五至八分钟,并可根据个人喜好或需要而选择香薰油。若加入各四滴佛手柑、鼠尾草及两滴丝柏树香薰油,便有去除脚臭的功效。另外,若加入各三滴的胡椒薄荷及柠檬香薰油,则具有清新干爽的效用。至于迷迭香、薰衣草及杜松果各三滴的配搭,则有助双足消除疲倦去水肿。

B、修脚甲去死皮

  用剪子修剪脚甲,并利用指甲锉将甲形修整得顺滑整齐一点。然后将数滴软化死皮甲油涂抹在每只脚趾上,以将硬脚皮软化,再用磨死皮专用的小挖子推抹死皮;最后,可用小钳子将黏在甲边的死皮轻力拑走。

C、滋润脚部

  涂抹脚部滋润产品时要加以轻轻按摩,使其更易吸收。除有滋润作用之余,更可进一步消除疲劳!

第二、脚部按摩

正确的脚部按摩方法:

1、把脚浸泡在热水中,在水中放入一茶匙小苏打和沐浴油,然后凉干。

2、在手上涂上少许油,搓手加热,然后用双手抓脚捏趾,用恒定的压力弹击脚趾,按压持续5秒钟。

3、用手捏住脚趾前后推位。

4、用手指抚摸小腿肌肉。

5、沿脚踝向上挤捏脚部各活动关节。

6、用手指捏每个脚趾。

7、用手握住脚,当其他手指用力压挤脚拱时,拇指沿脚背按摩。

8、拇指按摩脚掌,然后用手掌侧面敲打脚底和脚背。

  

脚部按摩一大误区:疼痛与疗效并非正比,脚部按摩不是“越痛越好!”

        台湾的“脚底按摩之父”吴若石认为要在舒适的痛感中取得疗效,才是最好的按摩力度。按摩力度的大小和疗效有密切的关系,力度太小,达不到有痛感的最小刺激量,则无法达到预期的效果;力度过大,会造成强烈的疼痛和肌肉的损伤、神经的紧张,也可能引起自抑作用或神经麻木,使得按摩所产生的神经传输讯号无法改变病理反应所发出的紊乱传输讯号。强忍疼痛会让交感神经过度兴奋,神经长时间绷紧会引起情绪的烦躁不安,效果反而不理想。

 

        “脚底按摩之父”吴若石指出,一般指压力度在3-5公斤,而且必须根据个人的忍耐度,在个人能承受的最大限度内,取得最好的效果,由轻到重,慢而有规律地尝试,感觉到安全、舒适才好。有时候需要用到重手法,例如实症用泻法时,是重而慢的手法,而且要稳,否则痛楚会立即引起“应激反应”,会有冒冷汗、心情烦躁,甚至痉挛的现象发生,还会引起被按摩部位内出血,青紫一片,疼痛难忍,甚至造成骨膜或肌肉组织发炎。当自以为这是疗效发挥作用而置之不理时,发炎部位还可能化脓,不得不开刀治疗,反而弄巧成拙。

 

小贴士:家庭式脚部按摩法

1、脚底踩滚轴
   
        坐着看电视时把可以滚动的小滚轴(如绕线的轱辘)踩在脚下,来回滚动,可按摩脚底穴位。

2、双脚互按搓

        闲着坐下来时,可以把一只脚搭在另一只脚的脚背上,来回搓按,有保健作用。

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