MM如何内调外补安然度秋


        秋天来了,天气凉了,树叶黄了。秋天仿佛一首儿歌,带给我们清凉和舒爽。秋天同样让人体的各项机能发生了诸多变化,作为女性来说,我们要了解自己的身体机能,同样需要内外兼备的努力,来了解自己,补充自己,健康美丽的度过这个秋天哦!

         秋日肌肤问题小结

         皮肤色泽暗沉:新陈代谢较为迟缓
  
         秋日紫外线虽然逐渐减弱,但仍然要注意不要让皮肤长时间暴晒在阳光下,因为天气转凉,新陈代谢随之减弱,以致造成日晒伤害不易消退。

 
 


        肌肤干燥:汗腺、皮脂腺功能下降。  
      
        中医认为,秋天主燥,燥邪当令。若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等,因此应多吃一些润肺生津食品。特别是对于妇女来讲更应如此,因为中医讲男属阳,女属阴;男主精,女主血,燥邪易伤阴血,妇女若感受燥邪,易出现闭经、月经错后、月经量少、产后虚弱、产后奶水不足、妇女更年期综合症等。上述疾病,均围绕着经、胎、产、哺乳等方面,而维持经、胎、产、哺乳生理功能的,又是冲、任、督、带四脉,其中又以冲、任二脉直接关系到妇女的月经、怀孕、生育等生理功能。冲任二脉又与肝、肾、脾、胃有密切关系,所以药膳疗法,就必须从调补着手。

        皮脂中因含蜡类,所以与蜡烛性质相仿,遇热熔化,而到了秋冬气温较低,便成半球体,分泌量也减少,故入秋皮肤显得干燥,需要加强保湿及水分、营养的补给。


        少许脱皮:角质剥落  

        在夏日,肌肤为抵抗紫外线而角质变厚,但到了夏末因紫外线渐弱,使得已肥厚的角质会逐渐还原至原来的厚度,因而在8月底前会感觉到皮肤有明显粉状脱屑现象,皮肤也会有沙沙的特别粗糙的感觉。 


 


        皮肤变得敏感:保护膜的改变   

        由夏天的水中油型转变到油中水型的保护膜。皮肤pH值也略低于夏天,对抵制细菌的发育及增殖效果增强,但可惜的是,此季保护膜的形成能力较弱,尤其在洗脸后,应迅速擦上保养品以形成人工保护膜。

        青春期女子、哺乳期妇女、更年期妇女要注意调理和保健,如下

        青春期女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,秋季若不注意食疗保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。此期的饮食原则为:饮食起居要有规律,避免延误用餐或饥饱不均;保持充足的营养,尤其是蛋白质的摄入;多食富含铁质和维生素的食物。

        保键食法:山萸肉15克,柿饼3个,红枣12枚。先煎山萸肉,取汁一大碗,再与柿饼、红枣同煮熟即成。月经期每日1剂,连续服用3~5日。本方具有补肝益肾,养血摄血之功。适用于腰膝酸冷,崩漏带下等症。


        The Face Shop的绿豆洗面奶

        一次洗脸用量很少,1-2个黄豆粒大小即可,泡沫丰富并细腻有滑滑的感觉,洗的特干净,气味是淡淡的清香。我的感觉是比香皂洗的还干净十分!


    



        哺乳期妇女各系统发生巨大的适应性变化,各种营养素的需要量增加,特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候,最适宜进行膳食疗法。此期的饮食原则为:首先应该多食富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白质按1~1.2克/公斤体重;脂肪摄取不宜过多,占总热能的20%~25%即可;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;多食富含维生素的食物;胃口特别好的孕妇,主食不宜过多,可用蔬菜类充饥。

        保键食法:桂圆2两,鸡蛋1个,红糖适量。桂圆去壳,加温开水,放适量红糖,然后打1个鸡蛋放在桂圆上面,在锅内蒸10-20分钟,以鸡蛋熟为宜,将蒸好的桂圆汤鸡蛋一起喝,每日1-2次,连服7-10天。本方含 铁、维生素B2较多,可减轻宫缩及下垂感,有保胎作用。


 

        希思黎花卉防敏爽肤水

        蕴含天然植物成份,有效软化及纾缓肌肤,去除皮肤表层过多的油脂及死皮,感觉清新清爽。


        更年期妇女机体会产生一系列变化,例如骨质疏松,脂质代谢改变,生殖器官和骨盆底组织萎缩等,如果日常生活中注意饮食治疗便能平稳度过更年期。此期的饮食原则为:食疗以补肾为本,特别是补肾阴,同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状,故饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品;适当控制脂肪摄入,尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪;注意摄入含钙丰富的食品;摄入含高蛋白、高维生素的食品;为减少恶性肿瘤的发病,更年期妇女饮食宜清淡,多吃蔬菜水果、多饮水。

        保键食法:猪蹄黄豆煲蛋,猪蹄2只(4人食量),刮洗干净,放入锅中煮至半熟,黄豆100克检净,提前用温水浸泡12小时,淘洗干净,加水过豆半寸,旺火烧开,撇去浮沫。文火煮至七成熟,加至半熟 猪蹄内,放入去壳鸡蛋5只,加水加入佐料,旺火烧天转文火,至蹄豆酥烂。分2天连汤食用,本方高蛋白,富钙质,猪蹄之胶原纤维有益健康,对女人还更是美容


 

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        比较有性价比,同样是针对更年肌肤的。功效是可加厚表皮厚度。我的脸阳光一晒就容易发红。晚上的时候,擦爽肤水有种痒痒的感觉。后来警觉起来,就去买防敏感的产品来用,先是中意这款产品,用了一段时间,有些调整吧。红的现象稍有缓解,但脸还是容易敏感。可能坚持一段时间会更好一些吧。

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