早晚好习惯等于好肤色


        爱美的MM谁不希望自己看起来健健康康呢!肤色是十分重要的哦!如果你白,请白里透红;如果你黑,请小麦性感;如果你黄,请符合国情。总之,肤质也许不容易改变,但健康的美丽肤色却是十分重要的。其实,在应用大量保养品的同时,我们也应该注意调整自己的生活习惯,特别是早晚的生活习惯,这样才能做一个人见人爱的健康的美人哦!


        夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。夜里睡不好,对于皮肤的影响也是致命的!《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢?


      

  一、咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。同时,多喝咖啡的女性更容易长雀斑和造成肌肤的黯沉。


  二、辛辣食物

  晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感,进而影响睡眠。同时,吃多辛辣食物也是长痘痘的诱因。


  三、油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。油腻食物会加重肠胃负担,造成肌肤出油严重,还可能诱发毛孔问题呢!


  四、有饱腹作用的食物

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。吃的太饱不利于消化,会造成体内毒素的沉积。同时,雀斑、黯沉等肌肤也都是因为体内毒素得不到排泄造成的。


  五、酒类

  睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量,它虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。喝多了酒,肌肤会水肿,甚至长雀斑或者红斑。总之,女孩子对于饮酒要慎重哦!


 

   

一日之计在于晨,身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。


1.早上洗澡

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。也可以让你的肌肤看起来干净红润,清楚夜晚分泌的油脂,清新每一天。





2.早上出恭

这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。这一步是早晨排毒的关键。如果这一步做的好,有利于清理体内沉积,久而久之,能创造良好的生理循环系统,肤色自然好了起来。


 

 

3.早上慢起

猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。

比如:将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。这个动作也有利于肌肤的清新,要知道,肌肤也是需要睡眠的。慢慢的醒来,动作不要太猛烈,同样不要拉伸肌肤,让肌肤自然的过度到清醒的自由呼吸的状态十分必要。




4.醒后喝杯凉开水是个好习惯

经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。
这时候,喝一杯柠檬水,能够美白养颜,还能迅速促进体内毒素的排泄,加速循环,给你健康美丽的肤色!

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