冬季美白保湿看肌肤调饮食


        其实美白保湿简单到一天里几个小习惯,就可以轻松完成,只是有时候我们缺少一点坚持,没有等到变化就换了别的方式。

      

大学时候就开始用各式化妆品,工作后也受广告忽悠买了些价格不菲的霜、露、液,钱花了不少没什么变化,几十几百的抹在脸上只是心里作用感觉好了些。靠什么保持?很简单,就是日常饮食得,吃喝出来的健康漂亮。




1、多吃五谷杂粮


小米富含淀粉,大麦膳食纤维促进消化,玉米含抗癌物质,红豆补血补铁,芝麻抗氧化,薏米美容,黄豆含有异黄酮对女性最好了。。。学古代人粗粮当主食,吃出健康的体质。有内在健康的体质才有外在的美白肌肤。


2、少辛辣多喝汤


尽量少吃不吃辛辣食物,常喝汤保持体内酸碱平衡。我跟江西同事学会了做十几种汤,美味又营养,鱼汤猪脚汤顿顿做的吃,戒掉了麻辣烫,脸上再没起小疙瘩。


3、注意饮食禁忌


美食众多,只吃适合自己的,干净卫生也要注意饮食搭配的禁忌。毒素一顿饭吃进去,排毒要很久,经常错吃会对内脏有损伤,所以吃东西要注意,不能胡乱搭配,不能不吃饭不能吃过量。


4、选择健康饮料


碳酸饮料对人体无益,咖啡少喝。饮料选择功能性的,比如茶、绿豆汤、牛奶、豆浆,饮料最好是新鲜的,保持最佳营养。我从去年7月起坚持每天早起打鲜豆浆,早餐喝一杯,然后用乐扣带到公司,不过量,一天下来正好。网上很多养颜豆浆食谱,放些蜂蜜、红枣、枸杞等等美味又好喝,越喝皮肤约好。



清洁不忘,保湿继续

1.尽管要“断食”,但某些护肤程序必不可少,清洁一定要做好,尽量选不起泡的清洁品,避免用力揉搓。

2.护肤品只用保湿品,美白、抗皱等其他功能建议暂缓使用。尽量使用液态护肤品,建议仅使用清爽的精华素代替其他护肤品。


3.断食期间不要化妆,可以选择在较为湿润的环境中进行,同时避免日晒。

4.肌断食期间最好配合饮食,尽量清淡,多吃新鲜蔬果,多饮水。

5.根据皮肤选择断食的时间,同时观察肌肤的真正需求,确定自己的皮肤类型。



肌肤也断食

我会选择周末两天在家做“肌断食”,主要用蔬果沙拉和清粥来配合肌断食,不吃太辣太咸的食物,也不让自己吃太饱。这样肠胃舒服皮肤也舒服。在肌断食的时候千万别化妆,否则清洁起来麻烦还伤皮肤,本想简化的护肤程序又不得不增加。

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