达人释疑:防晒霜擦多少才正确

  春天来到,你的防晒工作也要开始加强了,不然无处不在的紫外线会在这个春季就彻底毁了你的皮肤。不过很多人对于防晒的一个重大疑问在于,防晒霜到底需要擦多少?如何擦才科学有效?而有的人还遇到了光敏性的问题,很容易就晒黑晒红,在这里也会为你一一解答。

防晒需要擦的量

  许多专业机构也对消费者使用的防晒剂量做了调查,发现能达到实验室标准计量的2mg/cm2的剂量几乎没有。

  大概有7个可以查到的报告表示,大部分人的防晒使用量都在0.5-1mg/cm2左右。

  在擦的量不够的情况下,能达到多少的防护能力呢?

  我们先来看图1。

  这是一个SPF15的产品在不同使用量下测出来的防护值,可以很容易看到,平常使用的量围绕在1mg/cm2左右,这时的SPF只能达到 5左右。

  UVA的防护能力参见图2。

  这个图复杂一些,相同的SPF值,不同的PPD值,0.77,0.60,0.40,0.35,0.29这些值代表PPD/SPF。

  可以看到,在低剂量的使用情况下, PPD越低,最终防护能力损失较小,造成了PPD最高的产品曲线最陡。


  这提示了什么呢?

  1.我们必须擦足够的量,才能保证产品标示的SPF和PPD值。

  2.在没有足够量的情况下(假如擦了半量),SPF只能达到标示的1/3能力,PPD高的产品(大于20)损失一半,而PPD本来就低的产品损失不那么厉害。

  3.曲线随着使用量而往上走,这说明了随着使用量的增加,SPF和PPD可以进一步得到提高。给我们的启示就是,哪怕你用的产品防护能力不是那么强,但是多擦(例如3mg/cm2)会得到比标识值更强的防护能力!所以假如要接受严峻紫外线考验,手上只有SPF30PPD8这样的中等防护力产品,一次性多擦一点,也可以达到高防护力产品的作用!


  怎样才能擦到足够的量?

  既然我们大多数人没有办法算出自己脸部面积,也没有办法每次准确称量使用的量,所以在不那么讲究的条件下,擦平时用量的两到三倍,基本上也满足了需要。一瓶30ml的防晒,面部使用不应该超过1个月。

  两到三倍量的防晒,对于很多产品而言(尤其是欧系或者美系产品),根本没办法一次擦到脸上,这就产生了矛盾。




  防晒霜分两次擦完

  其实这么大量的防晒可以分两次擦完,这样的好处不仅保证了足够的用量,而且能够让防晒产品更均匀得在脸上成膜,防止一些水性流动性强的防晒流到皮肤那些非常非常微小的皱褶处,而没有覆盖到整块皮肤。

  假如时间充裕的话,两次使用的时间可以间隔20-30分钟,第二次擦完就刚好可以出门,时间不充裕,10分钟或者出门后10分钟,也总比擦一次要好。




  达人经验

  我个人的经验表示,那些油腻的欧系防晒,第一遍的用量控制得当,基本上10分钟就只剩下亮光,而不会有多余的防晒乳往下流的感觉,这时可以擦第二遍。而日系的话,基本上只需要1分钟就干了。


有关光敏性的小知识

  光敏性指的是一些食物或者药物成分导致皮肤对紫外线敏感度变高,导致比平时更容易产生日晒发红以及黑色素产生这样的现象。

  光敏性食物

  其中许多食物中包含的呋喃香豆素被认为是主要的罪魁祸首,这个成分系列包括一系列的补骨脂素,在皮肤科主要用于白癜风这种黑色素代谢异常的疾病,联合PUVA长波紫外线治疗,加强皮肤黑素细胞的反应。

  常见的含有呋喃香豆素的最高的两个食物,celery芹菜,parsnip欧洲胡萝卜,研究表示,在最高浓度情况下(25-50mg/kg)成人食用200g这两种食物,体内的补骨脂素远低于引起光毒性作用的阈浓度,但是在婴幼儿中,食用100g的食物就超过了安全值。


  浓度低一些的有柑橘类食物(橙,柠檬,葡萄柚)尤其是从果皮中提取的柑橘类精油,还有茴香,芥末,芥菜,等等,但一般饮食情况下,我们大多数人每天食用的呋喃香豆素不超过2mg,目前认为安全。

  在没有更多长期低剂量积累效应评估的情况下,目前的建议是尽量延长食用这些食物之后接触紫外线的时间,最好是晚上吃。

  外用成分煤焦油,也是光敏成分之一。




  药物和防晒

  如果正在服用某些药物,有其应该注意避免日晒和使用尽可能多的防护措施,这些药物有:

  大部分抗焦虑药物及抗抑郁药

  抗真菌药 灰黄霉素

  抗疟疾 氯喹,奎宁

  抗生素 如大部分氟喹诺酮系列,诺氟沙星,氧氟沙星,伊诺沙星和洛美沙星,而四环素,多西环素也是公认的光敏性药物。

  利尿剂 氢氯噻嗪

  降血糖药物 磺酰脲包括格列齐特、格列吡嗪、格列美脲、格列本脲、格列喹酮。

  精神类药物 吩噻嗪类

  抗心律失常药物 胺碘酮,奎尼丁

  非甾体抗炎药物 双氯酚酸,萘普生,吡诺昔康

  其他 抑制胃酸的雷尼替丁

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