自制美食吃出美白嫩滑肌肤

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        说白里透红是每个女人最羡慕的肌肤状态也不为过,除了平时注重保养之外,内调也是非常重要的喔!内在也食补一下,美白效果更佳。现在爱美小编介绍以下6款好吃又美白的料理,绝对让你白嫩过春天,白肌穿碎花裙一级棒喔!

        1.前菜:吞拿鱼橄榄镶番茄佐陈年意大利油醋

        食材:

        吞拿鱼罐头一罐,黑橄榄3颗,西芹与洋葱适量,美乃滋一大匙,蛋一颗,意大利陈醋100cc,橄榄油20cc,糖,胡椒与柠檬汁适量。

        做法:

        1.用小火加热意大利陈醋,煮到半干,加入适量白糖调味,盛起放冷,备用。

        2.在番茄尾端以刀划十字后,丢入水中煮沸使皮剥离,然后掉进冷水冷却,剥皮,并将中心挖空。

        3.吞拿鱼罐头与切丁的蛋,黑橄榄,西芹,洋葱与美乃滋搅拌,加盐和胡椒、柠檬汁调味。

        4.将拌好的吞拿鱼沙拉放入中空的番茄,然后浇上1中备用的醋就完成咯。

        2.沙拉:凯撒鸡肉沙拉

        食材:鸡胸肉一大块,罗曼生菜大大一颗,美乃滋四大匙,蒜头一颗,鳀鱼罐头一罐,帕玛森起司100g,意大利陈醋10cc,柠檬汁,糖与胡椒适量。


        做法:

        1.将生菜剥片泡冰水,保持爽脆。

        2.将美乃滋加入切碎的鳀鱼,大蒜和帕玛森起司搅拌,加入意大利陈年醋与柠檬汁调味,做成沙拉酱。

        3.将鸡胸肉切片以橄榄油煎成金黄色,加入盐和胡椒调味。

        4.将菜脱光水分后盛盘,铺上煎好的鸡肉,并加上帕玛森起司,淋上刚才做好的沙拉酱。

        3.汤品:薏仁山药意式蔬菜汤   

        食材:小薏仁100g,山药100g,红萝卜50g,西洋芹50g,洋葱半颗,大番茄两颗


        做法:

        1.小薏仁放入沸水煮软。

        2.山药,红萝卜,西洋芹与洋葱以橄榄油爆香,并拌入番茄炒。

        3.将炒好的蔬菜食材加入高汤痛煮约10~15分钟,再加入先前煮好的小薏仁,依个人爱好加入胡椒调味。

        4.主菜:香煎挪威三文鱼佐番茄Salsa酱
    

        食材:三文鱼一块约150g,番茄两颗,洋葱半颗,哄葱头一颗,柠檬一颗,芦笋适量。


        做法:

        1.将去皮番茄,洋葱,红葱头加入柠檬汁,盐与胡椒橄榄油与白酒醋等调味料拌煮,做成salsa酱。

        2.将三文鱼撒盐及胡椒用橄榄油煎熟,淋上Salas酱,盛盘后可放上芦笋作为装饰。

        5.甜品:香蕉杏仁焦糖佐蜂蜜优格

        食材:香蕉一根,杏仁一小把,原味优格一瓶,蜂蜜适量,白砂糖一小把,奶油,红砂糖


        做法:

        1.香蕉对切后抹上红砂糖以奶油煎煮。

        2.杏仁切碎与杏仁片加入白糖干炒至糖融化。

        3.将优格摆盘之后,再加上以红砂糖煎煮过的香蕉与杏仁。

        6.饮品:草莓牛奶

        食材:草莓一合,全脂牛奶一瓶。


     

        做法:将草莓和牛奶加入果汁机打匀,可按照个人爱好加冰块和糖水。

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