春日好习惯帮肌肤抗流感

        春天到了,肌肤又要面对乍暖还寒的考验,如果不想肌肤在忽冷忽热的气候中“沦陷”,我们就必须开始开始新一季的护肤旅程。为此,我们特别搜罗出与当下护肤密切相关的10个护肤好习惯,帮助肌肤调整到最佳状态,孕育出一个更轻松美妙的未来。

        多吃抗氧化食物

        如富含维生素C的蔬菜水果;含维生素E 丰富的核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等;硒、锌也具有清除自由基的作用,海产品、肉类、糙米、大麦等含锌、硒丰富。

        多喝水

        多喝水能促进代谢,使人充满活力,有效提高人体的抗病能力。晨起第一杯水很重要。


        经常喝茶

        茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素,均有很强的抗氧化作用。


        喝点葡萄酒

        葡萄籽提取物的抗氧化效果,是维生素C、E 的30-50倍。有清除自由基、抗氧化,提高免疫力的强力效果。


        适当吃点动物肝脏

        动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1-2 次,每次50克。


        常吃蘑菇

        蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”,有助于增强免疫力。


        适量摄入麦麸和粗纤维。

        女性每日适量摄取,能减少雌二醇的产生,预防女性肿瘤;适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取,能减少雌二醇的产生,预防女性肿瘤。

        补充精氨酸
  
        海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。


        合理晒太阳
  
        日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的7脱氢胆固醇转化成维生素D3。每天只需0.009 毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍。

        不要吝啬你的微笑
  
        经常微笑。笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质,从而增强免疫力。

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