这些生活细节直接影响你的肌肤

  不要以为护肤就只是使用护肤品这么简单的事情,你应该从生活中的各种细节来掌握护肤的主动权。譬如你的饮食、你的睡眠,甚至你使用的牙膏,都和肌肤的状态有着十分密切的联系。因此,我们现在就来看看在生活中,我们所应该注意的小习惯,它可是影响你肌肤健康与否的关键!


  尽量避开糟糕的空气

  尽量巧妙地避开烟雾缭绕的环境。因为在那样的环境中,空气中的污染分子会伤害皮肤,促使衰老。室内的污染物质也会对皮肤产生不利的影响,如果经常在家用油炒菜做饭,可以尽量拿扇子在自己周边扇扇。另外,还要小心室内的干燥空气使皮肤脱水从而让皮肤产生显而易见的细小皱纹,尽可能在卧室中使用加湿器是不错的补救方法。

  多喝绿茶

  如果皮肤经常出现红斑或者长痘痘,多喝绿茶,这种茶有清火的特性,能够起到镇定作用。而且皮肤学专家认为冰冻的茶最好,因为热茶会加重红色和其他红斑、痤疮的症状。绿茶还有其他的好处:它所含的EGCG 能够有助于防止胶原蛋白遭到破坏而出现皱纹,同时能够防止阳光暴晒导致皮肤中的DNA受到破坏出现皱纹和斑点。如果你每天早晨有喝咖啡的习惯,不妨考虑用绿茶代替。




  饮食的营养补充

  脂肪含量较低的饮食会增加皮肤的衰老,这是因为皮肤需要脂肪保持圆润和健康。通过获取橄榄油和鱼肝油中(如鲭鱼、三文鱼和金枪鱼)的OMEGA 脂肪酸,能够促进皮肤保湿。这些脂肪也是细胞修复的必要元素,可以预防发炎。另外,尽量选择未经加工的食品,在水果和蔬菜的烹饪过程中抗氧化剂和水分会流失掉,在食物的存放过程中水分也会慢慢地消耗和流失,这意味着身体失去吸收水分的机会。肌肤重回平滑柔嫩的年轻状态。




  驾车更要防晒

  紫外线,尤其是长波紫外线,能够穿透玻璃进入房间和办公室,从而导致皮肤晒黑和出现皱纹。而在汽车车窗研究中也发现同样的现象:经常处于左边的人,面部和上身由于经常暴露在阳光中,因而比其他人患有皮肤癌的几率要大。即便不是癌症,也会有更多的皱纹和阳光伤害,因此,面部及身体涂抹防晒霜至关重要。


  检查家庭药箱

  一些口服避孕药、抗生素、抗过敏药物会引起皮肤干燥,抗组胺剂、利尿剂和一些抗抑郁剂也会导致皮肤干燥。某些抗生素、利尿剂和糖尿病治疗会使你更加容易受到太阳的伤害。如果发现皮肤对于特定的药物有反应,立即告诉医生,请他们帮你降低这些药物剂量或者换成其他药品。




  充足的睡眠

  当困意来袭的时候,皮肤的修复机能开始运作。相反,缺少睡眠会给身体增加负担,导致肾上腺分泌和皮质醇增多,从而引起痤疮和其他皮肤问题。因此,每天保证7 ~ 8 小时的睡眠能够促进皮肤改善。


  使用普通牙膏

  桂香味道的牙膏有可能引起皮肤的常见问题,也就是所谓间歇性皮炎,这会让嘴角周边出现干裂、丘疹或者红斑,如此一来,再精致的面部肌肤也会被减分。因此如果有牙垢或者口气,要尽量使用最普通的牙膏。如果牙垢、口气情况严重,可以找皮肤科专家用抗生素或其他专业方法清洁。


  选择海洋性美发产品

  一些护发素、润发油、营养油、啫喱膏或发蜡会导致毛孔堵塞,产生痤疮,尤其是在前额和后背。即便特意避免这些东西沾到皮肤,在沐浴或者出汗的时候,它们也会流到脸和身体上。因此最好选用植物性或海洋性产品,因为这些产品不含矿物质油、蜂蜡或者微晶蜡。



  控制压力

  花费一定时间、精力做身体各部分检查的同时不要忽略皮肤检查。科学家发现越来越多的证据表明心理压力会影响到身体状况。心理压力和太阳辐射一样会降低皮肤免疫力,因为压力会增加身体的荷尔蒙物质,使皮肤油腻,抵抗力减弱,从而引起细菌滋生。尽管很难避免压力,但是可以通过锻炼和冥想来缓解。

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