肌肤要美丽 你必吃的美容食品

  想要肌肤好,不仅要在平常的生活中做好基础的护肤工作,更要知道美容的小秘诀,而美容食品就是美容护肤的重要关键点。通过吃来美容,不仅天然无害,更能由内而外的给肌肤滋养。现在,就来公布女人必吃的美容食品!

      
  美容食物,让肌肤更美丽

  最新研究表明,胡萝卜、苹果等水果中富含各种抗氧化的高效物质。皮肤同肝脏和肾脏一样,依赖维生素、微量元素和氨基酸维持体内的新陈代谢来保持健康。只有从饮食中摄取到人体必不可缺的养分,才能使人的皮肤细胞永葆青春。只要坚持食用美容食品,短短几周就能使皮肤变紧实,结缔组织更富有弹性,面色也会更加健康。许多美容食品所富含的养分,如β-胡萝卜素和其他色素物质,均能保护皮肤免受外部影响和改善细胞更新。这些水果中所含的维生素C 可绷紧结缔组织,维生素E可使皮肤保持弹性——而含有上述成分的食物一般都呈橙色。




  甜瓜:保护肌肤不受外界侵害

  一磅甜瓜的卡路里热量相当于一块巧克力糖。由于其含糖量高,这种水果实际上是甜食嗜好者最理想的代替食品。甜瓜对人体美肤的好处应归功于它所富含的β-胡萝卜素。这种黄红色的植物色素可保护皮肤免受外来的环境影响。在所有的水果中,甜瓜以每100克含有5毫克β-胡萝卜素而获得“美容食品”之冠。


  西红柿:皮肤靓丽的妙方

  西红柿除了富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素之外,还含有一种高效物质——番茄红素,获得“保护皮肤蔬菜之星”的美称。番茄红素比β-胡萝卜素的功效强8-10倍.番茄红素是一种副植物素,具有保护细胞和皮肤的功效,也是捕获自由基的能手。番茄红素可以及时抑制这种致衰老的物质,保护皮肤细胞免受损害。但番茄红素只有在食物加热后才可获得,也只有这样它才能被人体充分吸收.


  杏仁:肌肤捍卫斗士

  杏仁被誉为“美肤之星”。它所富含的β-胡萝卜素和维生素E可保护皮肤和结缔组织免受环境影响所导致的氧化状态。其中的镁可增强对应激反应的抵抗力,而纤维物质则可促进消化。选食未经硫磺烟熏(硫化)的杏仁,美容功效更佳。


  胡萝卜:皮肤保护天使

  胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,被誉为“皮肤保护天使”。胡萝卜素在体内转化为靓丽维生素A,可帮助营造含硫的角质物质(角蛋白),即天然保护膜。能使皮肤保持柔软,促使日光浴后的皮肤自愈能力和细胞分裂。如果人体缺乏维生素A,皮肤在强烈的紫外线照射下就会角质化。如果食用富含类胡萝卜素的食物(包括南瓜、菠菜,甜瓜),皮肤晒成褐色的过程变慢,并逐渐呈现出一种天然的铜色色泽。富含类胡萝卜素的蔬菜应用植物食用油或黄油烹调。否则身体不能吸收溶于油脂的维生素A。作为一种防晒食品,热爱日光浴的人应多食用.


  豌豆:肌肤平滑的妙方

  皮肤是否光滑,首先取决于表皮,即皮肤最外层结构状况。其中最重要的组成成分是蛋白质。表皮中的半胱氨酸在此起着特殊作用,它是硫的运输蛋白质,可保护皮肤免于干燥和晒伤。皮肤的半胱氨酸越多,就越富有弹性。由于这种靓丽物质难以通过护肤品渗入至表皮细胞,所以需要有目的地多食用富含蛋白质的食物。大豆食品、鸡蛋和洋葱都含有丰富的蛋白质。为使半胱氨酸保护皮肤,需要维生素C作为同盟军。因此,每天需补充新鲜水果和蔬菜。


  苹果素有“美容全能手”的美称。

  尽管苹果所含的特殊物质没有一项能创纪录,但它却含有30多种矿物质和微量元素以及许多重要的维生素。苹果中的果糖比例很高,能保持血糖水平恒定,并以此避免导致细胞发炎和皮肤提前衰老的胰岛素释放。此外,苹果所含的果酸其作用如同生物牙刷:吃一个苹果就能营造口腔中的健康细菌丛。更妙的是,苹果所潜伏的难消化的纤维物质却能促进肠更积极的蠕动。由于苹果果皮中含有大部分的有益生物素,因此食用前应将苹果冲洗干净,连皮一起吃。


  莓:容颜焕发的妙方

  莓,如黑莓、蓝莓、覆盆子、桑葚、醋栗,均富含抗氧化的酚和黄酮苷。这类高效物质可保护细胞免于衰老过快并免受环境的影响,从而有助于预防癌症和心肌梗塞。经常享用莓类水果,就能从中摄取到几乎所有人体所需的保护皮肤的高效物质。每天享用一小撮草莓就足以满足人体营造结缔组织中的胶原质纤维所需的维生素C的日需量。最新研究证实,越桔以其富含的副植物素多酚比橙子保护细胞的功效高三倍;黑莓以其高含量的铜和铁提供给血液充足的氧,从而使容颜焕发一新。

相关文章
好用的水乳推荐!这些不仅好
好用的眉笔推荐!这些美编都
睫毛膏哪个牌子好用?口碑好
做好护手工作才是真正懂得
唇彩哪个牌子好?平价又好看
美容热点
这个春节你可以靠美美哒发
百科文章
薰衣草精油怎么用 功效与正
洗面奶的洁面乳的区别在于
干性皮肤该怎么保养? 可以
女生脸上长脂肪粒怎么办
中年人眼部脂肪粒怎么去除
网友关注热点