安心睡美容觉的小技巧DIY

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        我们常常说晚上11点到凌晨2点是肌肤的最佳修复时间,这个时间要拿来睡觉,皮肤才会美美的,不然什么护肤品都没效果喔~!但是有些职场OL因为压力大等各种原因,面临着失眠的困扰,今天爱美女性网教你几种帮助入眠的养生DIY,纯天然材料,简单容易做,要睡好觉才能拥有漂亮肌肤喔~!跟着爱美小编一起DIY,远离失眠烦恼吧。

        一、消除疲劳——月桂叶入浴剂

        为治疗足部与腰部的疲劳,月桂叶通常都是消除疲劳的最佳入浴剂。此外,加入能暖和身体的天然盐,身体由内到外都会暖烘烘的。我在试用之前,原本还非常担心味道,但在入浴之后,才发现月桂叶香已经调和称为清爽宜人的香味。

        材料(1次):

        干燥月桂叶 10片

        水 1杯

        天然盐 二分之一杯

        做法:

        1.干燥月桂叶以剪刀略微剪碎。

        2.水加热沸腾,将锅子移离瓦斯炉后,加入月桂叶。

        3.盖上锅盖,闷约10分钟。

        4.挑除月桂叶后,与天然盐一起倒入浴盘中。

        用法:

        直接入浴。


  

        二、使头部与身体放松——腹式呼吸

        我发现积累太多压力时,呼吸会变得很浅,身体会因为驼背前倾而变成肩部在呼吸。拓展胸部,以腹部进行深呼吸,能使脑部清醒,心情舒缓。在睡前进行腹式呼吸,能够忘却日常忧烦,睡得更为深沉。


        腹式呼吸法:

        1.仰躺。

        2.屈膝,双脚打开约腰部宽度。调整足部姿势,让自己躺得舒服,双脚脚趾尖超内,并拢双膝。后被(约腰部上方部位)的空隙必须让手能够伸入。

        3.慢慢地吐气。缩腹让后被紧贴地板,尾椎骨与耻骨像是浮于空中的感觉。

        4.自然轻松地吸气。动作正确顺畅的话,空气能够大量进入下腹部。脊骨与体内则感觉气流流动,细胞充满空气。

        5.反复进行10次步骤3和4,意识集中在吐气,吸气则顺利进行,吸吐气时间越长越好。

        小秘诀

        进行腹式呼吸时,将双手摆放在腹部上,以便了解腹部起伏。两手中指连接,轻轻摆在腹部上方,吸气时,腹部膨胀,两手中指分开;吐气时,腹部收缩,两手中指则确实连结,依此方法,可以确定腹部起伏是否正确。


   

        三、安心熟睡——安眠香草好梦枕

        好梦枕使用能促进熟睡的香草植物,摆在枕头边,会飘出淡淡的香草芳香,让你抛开紧张、不安、烦躁。请先闭上眼睛,集中意识,专心呼吸,你将会随着稳定的呼吸,慢慢进入梦乡。


        材料(1个):

        啤酒花 二分之一杯

        洋甘菊 二分之一杯

        薰衣草 2大匙

        柠檬香蜂草 2大匙

        甜马郁兰 2大匙

        做法:

        1.混合所有香草材料,放入袋中。放置1~2周后,想起会整合均匀。

        用法:

        放在枕头旁边。若不想放入袋中,也可以放进容器内,作为熏香剂。


        四、难以入睡时——夜晚香草茶

        辗转难眠的夜晚,其实不需要强迫自己入睡。起床泡杯香草茶,翻开喜欢的摄影集。猫薄荷与西番莲能够舒缓紧张,安定神经,帮助入眠。猫薄荷香气还能吸引爱猫,陪你度过难以入眠的夜晚,真是一石二鸟的处方呢。


 

        材料(1杯):

        水 1杯

        猫薄荷 二分之一小匙

        西番莲 二分之一小匙

        蜂蜜 依个人喜好适量

        做法:

        1.水加热沸腾,将猫薄荷与西番莲放入茶壶中,注入热水。

        2.盖上壶盖,闷约%~10分钟。

        3.依照个人喜好,加入适量蜂蜜。

        小秘诀:

        使用同量分量的洋甘菊和柠檬香蜂草也能有同样的效果喔。

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