正确护肤 将熬夜对肌肤的伤害降到最低点

  现代社会忙碌又快节奏的工作生活,让现代人的生活大多呈现一种不健康的状态,而熬夜几乎是每一个人都不得不面对的。而平常我们熬夜过后,都会发现皮肤变得特别差,但是又没有办法避免熬夜,只能看着皮肤一天天变得粗糙。其实,只要掌握正确的方法,就能将熬夜对肌肤的伤害降到最低!   


  熬夜伤害肌肤

  熬夜对于肌肤而言,有很大的伤害,会导致皮肤变得粗糙黯淡、还会有黑眼圈眼袋等问题。加上现在气候的缘故,也很容易有痘痘冒出来的危险。对于女人而言,熬夜绝对是肌肤杀手之一!

  如果你不得不熬夜的话,就要学会做好一些护肤保养工作来避免肌肤受到伤害,将熬夜的危害减到最低!

  做好准备工作,降低熬夜对肌肤的危害

  如果预估今天需要熬夜的话,你需要首先做好一些准备工作。

  PM8:30 晚餐

  熬夜会使新陈代谢减缓,因此吃太多、太好反而对身体是种负担!要掌握以下饮食原则——

  易消化 选择清淡、多纤食物为主,如深绿色蔬菜、豆类等,有利于代谢消化。

  不浮肿 烹调食物时少放盐,可以避免水分滞留体内,造成隔日的浮肿。

  体力充沛 熬夜前要选淀粉类食物为身体提前预存将要消耗的体力,肉类不易消化,尽量少吃。




  PM9:20 买宵夜

  熬夜消耗体力,真的饿了也不要硬撑,适量吃些东西精神更好。

  有饱足感 如魔芋干、果冻等食物,热量低还有饱足感。

  少油炸类 如土豆片、虾条等。

  维持体力 饮料改成白开水、绿茶,绿茶含儿茶素,能帮助脂肪代谢,减轻疲劳。




  PM10:00 清洁卸妆

  熬夜后精疲力尽尽早草草洗脸了事,肌肤不闹情绪才怪呢,最好提前做好清洁卸妆工作。

  Tips:选择卸妆油按摩软化皮脂、代谢粉刺,避免痘痘趁机生成,最后再用滋润型洁面乳洁面。




  PM10:10 保养工作

  JMS都会在熬夜时通过敷面膜减少对皮肤的伤害,但如果能从基础保养上稍加改变,肌肤就会更听话。

  Tips:多用保湿精华、舍弃乳霜

  熬夜肌肤水分流失快,出油量暴增,为了避免长出痘痘,保养品最好选用少油的保湿精华液,并用清爽乳液代替乳霜。




  PM10:20 营养补给

  如果在体内营养不足的情况下不停的工作,会给身体造成极大的负担,因此一定要及时补充营养素。

  维生素B

  功效:补脑 解除疲劳,为肝脏提供养分,使头脑清醒,体力变好。




  维生素C

  功效:美白 避免熬夜后肌肤黯沉。

  钙片

  功效:助眠 熬夜时体内钙质会急速流失,睡前吃能帮助睡眠。


  熬夜期间的美肌小窍门:多喝水+运动

  多喝水

  平时晚上不敢喝水,是因为怕出现浮肿,但熬夜时例外,若完全不喝水,体内代谢会更加慢,集中力、记忆力变差,工作根本没效率。

  正确喝水 熬夜感觉口干舌燥之时,就表示肌肤要喝水了。先含一含再吞下,让口腔被水充分滋润最易解渴,不要一下子咕噜咕噜喝太多,这样易吞入过多空气而导致胀气。

  * 睡前30分钟减量

  睡前30~60分钟时饮水量要开始减少,睡前先上厕所,避免水分囤积到腿和脸上,从而形成浮肿。




  运动

  熬夜的JM为了提神总喜欢喝咖啡,殊不知它会消耗体内的维生素B,反而让你更虚弱。

  Tips:每隔1小时就起来走动走动或做5分钟的伸展运动,就能促进血液循环,使头脑变得清醒,顺便再点些眼药水,舒缓眼部疲劳后再继续工作。



  工作完成了 洗澡去

  到底是熬夜前洗,还是第二天早上洗好呢?其实最佳洗澡时间,应该是睡前。

  Tips:睡前通过洗澡可以放松心情,使肌肉和关节放松,有镇定,安眠的功效。




  敷面膜

  肌肤在睡眠时才会进行修复工程,因此将面膜延后至睡前敷,能发挥更好的效果。

  Tips:选择以玻尿酸、甘油等吸水型保湿剂为主的保湿面膜,可达到高度补水的效果,也可选择含有维生素C的美白面膜,改善黯沉肤色。

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