美丽肌肤从内而外 娇颜从滋阴养生开始

        美丽是由内而外的,没有一个健康的身体,很难有亮丽的容颜。如果你发现无论擦多少护肤品,肌肤依然衣服病怏怏的状态,就要检查一下身体是不是出了问题来了。很多女性专用的补品都非常注重养颜滋阴,原因就在于阴虚的女人必然对应的是一个不甚亮丽的容颜。从内而外,为身体养阴,自然就会容光焕发喔!跟着爱美小编一起来看看如何“滋阴”吧!

        传统中医认为,男性养生当以补阳为主,而女性养颜则重在滋阴。阴这个词在中医领域内含义很复杂,无法给出一个具体准确的解释。也许你有过这样的感受,吃了油炸的东西容易口渴。因为这些脱了水的食物一旦进入我们的身体,就会立刻像章鱼一样吸收我们身体里的水分,所以吃多了就会觉得口干。其实这些油炸和烤制的食物吸收的不是水,而是身体里的津液。体内的津液,包括水分、内分泌、血液等,这些都是“阴”的外在表现。滋阴就是滋养阴液、补肾阴,这是中医的一个养生、治病方法。如果女性阳 气太盛,就会长痘痘,皮肤变粗糙,表现出来的就是火气。一个女人,只有津液旺盛,才能皮肤“水嫩”,眼睛“水汪汪”,成为一个水灵灵的美女。要不然。么会有“女人是水做的”的说法呢?

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        美女是滋补出来的爱美,是每个女人的天性。由于女性承担着孕育生命的使命,所以,容颜容易衰老。若及时进行药食双补,调和气血,使阴阳平衡,面部自然红润光泽,更加靓丽。补阴,可以缓解女性的阴虚症。由于阴虚造成的人体营养不良,会严重影响人体健康,尤其是都市白领女性,很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象,进而直接影响到肌肤状态,使肌肤变得黯淡无光。若能及时补阴,不仅可以 预防阴虚症状的出现,还可以调节已经出现的不良症状。


        女性一旦出现阴虚的状况,身体各项功能的运作效率会随之降低,皮肤就会 失去光泽,人也会失去往日的神采。都说“美女是滋补出来的”,这话一点儿没错。若要滋阴,女性可以多吃富 含维他命A、铁、钙的食物,如动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、蛋类、红糖、红 枣、糙米、水果和蔬菜等。还要常呼吸新鲜空气,晒太阳,做健身运动,并保持 乐观的情绪,增强免疫力。


        一、养颜的根本——从内部滋阴

        朱丹溪是元代著名医学家,最先提出并创建了中医学中的“养阴论”,医家普遍尊他为“阴派鼻祖”。他经过反复研究,明确提出:“阳常有余,阴常不足”,主张养生和治病均应以滋阴为主。朱丹溪认为:“谷菽菜果,自然冲和之味,有食入补阴之功。多吃五谷杂粮、蔬菜水果能补阴,从而让女人肌肤红润,身材苗条,因此美丽离不开滋阴美食——五谷杂粮、蔬菜水果。

        1.蔬菜水果

        很多明星一般不去美容院,护肤都是自己动手。她们喜欢用水果护肤,比如 柠檬就可以让皮肤变得干净洁白。淡定优雅的刘嘉玲说,不论工作多累,她一日三餐都按照拟定的食谱进食,早餐以水果为主,午餐和晚餐以蔬菜为主。蔬菜水果造就了明星们的完美容颜,爱美的你不妨多多学习!每天要吃够五种蔬菜水果,这是最基本的要求。蔬菜水果吃得多的女人,皮肤不但会水灵,头发也会乌黑亮丽、柔顺飘逸。


        2.五谷杂粮

        粗粮是养颜之宝古人云:“五谷为养”,是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等食品。不过很多人可能还不知道,吃粗粮对女性滋阴、养颜、美肌有很多好处呢!粗粮能为女性提供一定的营养元素。如粗粮中的纤维素加速肠道蠕动,促进排便排毒,有助于治疗暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿,能让皮肤细腻均匀;对皮 肤来说,豆类及坚果中的油脂富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,有减肥之功效,这也是保证皮肤健康美丽的关键。


        3.各种美颜方

        ◇水果面膜

        蔬菜水果同样是美容养颜的佳品。蔬菜水果中含有丰富的对皮肤有保护作用 和美化作用的营养成分,如维生素、无机盐等。   蔬菜水果直接吃可以美容养颜,做成面膜也是一个不错的美容方法。想拥有 健康、红润、水感的好皮肤,就不妨试一下这三种水果面膜:

        ◇黄瓜面膜

        将一条黄瓜捣碎榨汁,与半匙柠檬汁混合调匀后敷面,过15分钟左右再用清 水洗去,有滋润和增白皮肤的作用。


        ◇苹果面膜

        将苹果去皮切块并捣成泥,然后涂于脸部,如果是干性或过敏性皮肤, 可加适量鲜牛奶或植物油,油性皮肤宜加一些蛋清。待15—20分钟后,用热 毛巾擦洗干净即可。隔一天一次,一个疗程为20天。可用于滋润各种类型的 皮肤。

        ◇柠檬汁面膜

        柠檬汁面膜含有丰富的维生素C,美白去斑效果较佳。常用的方法有两种: 一种是将一个鲜柠檬榨汁,加一倍的水,再加上三大匙的面粉,调成面膏状敷 在面部,等20—30分钟后,洗净即可;另一种是将鲜柠檬切片直接贴于面部,等 20—30分钟后即可。柠檬汁面膜适用于油性皮肤和色斑皮肤。


        4.滋阴的药膳

        滋阴的食物或者药膳很多,具体得看你需要哪方面的,比如,是滋阴补血 还是滋阴补气,是滋阴清肺还是滋阴补肾。女人一般都需要补血补气。滋阴补血的食物鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂乳等。滋阴补气的食物 藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、鹅肉、鸭肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、豆腐、枸杞等。


        二、外部滋阴——给肌肤保湿补水

        女人的皮肤好不好,和体内水分的多少有直接关系。一般来讲,皮肤表层的含水量为10%—30%,如果能达到这个含水量,皮肤就会有充足的弹性和活力;如果皮肤表层的含水量低于10%,就会显得比较干燥、紧绷和粗糙,甚至还会脱皮、出现细纹。

        1.保湿补水

        当皮肤脱皮时,说明皮肤已经开始严重地缺水,这时一定 要及时保湿和补水。 给肌肤补充水分是皮肤护理最基本的步骤之一,也是外部滋阴的重要手段,保护和改善肌肤的效果也最为明显,而且越早开始越好。

        干燥的季节,肌肤经常会出现缺水现象,特别是熟龄肌肤更为严重,缺水通 常是肌肤老化的首先表现。干涩、紧绷、鳞屑、搔痒,甚至小幼纹等相继出现, 如何拯救缺水肌肤呢?根据自己的肤质或年龄,选择水分滋润或油分滋润的产品,每次洗脸后马上使用,轻轻拍进皮肤,达到滋润皮肤的功效。

        油性皮肤或年轻肌肤—般选择水分 多、油脂少的产品,而干性皮肤或老化皮肤多选择油脂多的滋润型产品。另外,要多喝水。女人是水做的,所以要喝水喝不停。一天至少要喝2000— 2500cc的水,才能让身体充满水分,肌肤水亮亮!


 

        2.简单迅速的肌肤补水方法

        补水保湿的方法很多,对于繁忙的上班族而言,最简单的方法还是用好保 湿喷雾。你可以随身携带或在办公室抽屉里准备一瓶保湿喷雾。保湿喷雾使用方便,价格适中,更重要的是,它能瞬间给肌肤补充大量水分,加强肌肤保水 能力。使用喷雾时,需要将喷雾离脸部约半肘的距离,用一只手托住瓶身,与脸保持45°,喷嘴对准脸部后闭上眼睛,用食指按压喷嘴,并适当均匀地移动, 喷雾可以均匀地覆盖在整个脸部。然后,用手掌轻轻拍打脸部,使喷雾中的水 分更充分地融入肌肤。

        接下来,一定要用高质量的化妆棉,轻轻按压吸去滞留 的多余水分,否则,水分蒸发时会带走皮肤的保湿成分,让皮肤变得更干燥。需要注意的是,保湿喷雾更应该算是一种“肌肤急救品”。保湿喷雾每日最 好使用两次,使用过于频繁会使肌肤的保护屏障受到破坏,缺水现象反而会更加 严重。请注意,喷后在皮肤表面还应该涂上保湿的霜或乳液,才能有效延长皮肤 锁水的时间。


        3.简单有效的按摩保湿法

        涂抹保湿乳液后进行按摩也是促进补水保湿非常有效的方法。按摩可以使肌 肤血液循环良好,让肌肤细胞得到所需要的氧气与营养,提高新陈代谢率,促进 营养和水分的吸收。每次取约樱桃般大小的乳液分量,分别沾在额头、脸颊、鼻子、下巴等处, 用双手的食指、中指四根手指的指腹,先在下巴处轻轻画圈;接着是脸颊,从内 向外温柔地画三次大圈圈;然后是眼周,从内向外画三次大圈。以螺旋状方式, 由下往上,由内向外,轻轻按摩全脸。

        按摩要点:按摩时最好使用含水分或油分较多的乳液型产品;用指腹在脸上 轻轻滑动,不要过于用力。

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