永葆青春的魅力宝典 熟女也能青春永驻

        都说女人到了35岁是个分水岭,这女人到了35岁衰老的速度开始加快,而代谢速度减慢,事实也确实如此。随着年龄的增长,人体的自由基随之的增多,导致各器官开始逐渐的氧化,从而加快了衰老的速度。而到了35岁以后,我们体内的肌肉质量一般每10年减少5%,人体的代谢率也在逐年的降低,所以如果你不采取任何措施加以阻止的话,那么你的体重就势必会增加,造成脂肪堆积,小肚腩的出现。

         怎么才可以让自己身心都可以健康

        当然这只是说的生理上的,在心理上,过了35岁的女人也有很多开始出现一些不健康的反应。同时我们也常常可以看到即使到了40岁、50,也会让人眼睛一亮的女人,无论从举止言谈的优雅,还是体态保持的优美,皮肤依旧的靓丽等,都让人羡慕不已,让人不由得想去亲近。

那么为什么同是女人,有如此大的差距呢?怎么才可以让自己身心都可以健康呢?

也就是今天的主题,不是去拥有什么,而是学会去丢掉什么。


        首先就是丢掉不良的饮食习惯

        一、不再年轻,无需在意身材了。

        很多女性觉得,老公有了,孩子也大了,无需刻意的保持身材了,胖点老公也不嫌弃,自己发胖也是因为给男人生了娃之后才开始的,怪不得自己。其实这是错误的想法,产后是会让一些女人胖了起来,但生孩子却不是女人发胖的理由,女人产后发胖大多是错误的饮食方式、老人传统的思想和不注意运动才导致的。

        而老公真的不在乎你的身材了吗?不是的!只是因为我们是他的亲人,他的爱人,才不去计较。如果你的身材如明星般,他们当然更高兴。想想看,面对自己臃肿的身材自己都讨厌,何况别人呢?所以我说爱美,保持身材绝对是女人爱自己的表现,可以让你更自信,更有魅力。

        二、扔掉不是浪费,吃掉才是浪费。

        大多数的女性朋友,在有了家庭有了孩子之后都养成了一个收盘子的习惯,或者是吃掉孩子剩下的零食。每餐如果剩下一些饭餐没有被吃完的话,自己就负责打扫干净,全部吃掉,全然不顾及自己是否已经吃饱,一味的觉得下餐再热不值得,扔掉怪浪费的。在这里我特别更正一下,扔掉并不是浪费!想想看,如果你吃进去,那么吃进去的只是额外的脂肪和热量,搞不好还会导致各种疾病的发生,比如肥胖,脂肪肝,血脂异常,高血压等等,还要花更多的钱去治疗,而扔掉只是扔掉吃不完的,吃进去与扔掉究竟哪个更划算,想想看就明白了。

        
        三、关爱家人,忽视自己

        我们常常都会给孩子准备各种奶制品及其他的食物做营养素的补充,却把自己忽略了。随着年龄的增长,人体内营养素的流失开始加快,合成和吸收却开始减慢,很多朋友也会发现开始出现腰疼,腿疼的症状,面色不再红润,没有光泽,这是因为人体开始缺乏钙质,铁质等。所以若想保证我们的身姿挺拔,就一定要关爱自己,足量的保证钙质的充足,铁质的充足,除此之外,我们还要补充足够的维生素C、维生素A、维生素K、叶酸、镁等。因为各营养素之间需要相互的协调作用才会吸收的更好,被利用的更多。提醒女性朋友,一定要给自己补充奶制品,豆制品,瘦肉,鱼虾类等含钙高的食物,同时要多吃点新鲜的含维生素和矿物质较多的绿叶蔬菜,才会使得我们的身姿更加挺拔,皮肤更加健康靓丽,延缓衰老的速度。

        四、饮食无规律,缺乏运动。

        文章的开头我提到人到了35岁肌肉质量开始减少,也就是说如果你不有意识的通过体育锻炼重塑肌肉,你就得从每日饮食的摄入量中减少,每十年减少120~420大卡,才能维持目前的体重。若是不做任何形式的耐力锻炼,同时还继续保持相同的食量,那么你的体重就势必会增加。

        有些女人总是觉得工作的繁忙,家务的众多而放弃了运动,还有些女人是居家女人,无需出去工作,但也放弃了运动,相应的还会常常守着电视,放一堆零食来打发时间,正餐却极少吃,只有到了晚上才和家人大吃一顿,甚至还会怀疑自己饭吃的那么少为什么体重还在增加。其实那些零食的热量比米饭的热量要高的多,另外在你胃里还有很多未来得及消化的食物时你又再不停的吃进去一些东西,这样就导致了食物的滞留,并且还会造成废氮的产生,造成体内毒素较多,脂肪的增多等等。

        其实不管是白领(白领博客,白领新闻,白领说吧)阶层还是居家女性,你放弃的都不单单是运动,是你的健康,吃进去的也不是食物,而是健康的隐患。


        五、忽视身体发出的危险信号

        女人过了30岁,就应该每年做一次全身的体检,这样才会促进我们保证身体的健康,有任何小问题都会及时解决。

        可是现在的女性朋友,大多对于自己身体发出的一些细微信号并不在意,比如腰疼,腹胀,头晕,嗜睡,轻微的血脂异常、一些不严重的女性疾病等等。觉得这些都是小问题,不足以影响到什么,其实此时若不及时治疗,很有可能发展成为其他的疾病,比如腰脱,高血脂,脂肪肝,盆腔炎等,甚至更为严重。等身体真的像我们发出警告而导致疾病时,这个时候后悔,再来关注自己健康,怕是不那么容易了。


        再来说说心理上我们该丢掉什么

        一、丢掉抱怨

        我们常说恋爱的女人最美丽,因为什么,因为心情的美好而导致整个人看起来美丽,自信,满面春风。可到了婚后女人最常见的就是抱怨。抱怨生活不如意,工作不顺心,老公不省心,孩子太操心。其实抱怨是最不该有的,每个人无时无刻都是在创造自己的人生。重点是真正拿起缰绳,引导马匹到我们要去的地方,而不是我们不要去的地方。 人们没有发现,抱怨其实是在讲述你不要的东西,而不是你想要的东西。那么我们为何要为自己不要的东西再去浪费时间,浪费情感(情感博客,情感说吧)呢?那样只会让你关注的大多是不开心,并无限量的放大,而非生活的美好。

        我们要做的是通过改善自己来改善周遭的一切,欣然的去接受生活给予我们的一切,努力去完成自己想要到达的目的地,而逐渐的丢掉牢骚,抱怨,开心的过每一天才会让你更加美丽,更吸引人。

        二、丢掉嫉妒

        嫉妒是女人的天性,有朋友说,嫉妒才会证明你是个正常的女人。。

        问题的关键在于如何把这个嫉妒看做动力,如何看到他人的优点,从而变成自己开始拥有的武器。。不要只嫉妒别人的拥有,嫉妒人家的才能,而忽视了对方是如何获得的,对方有什么值得我们学习的地方。只有这样你才会比别人拥有的更多,也会让你更快乐。

        三、丢掉猜忌

        猜忌的另一面是反映了女人不自信的开始,而宽容永远是你快乐和财富的源泉。

        尤其是针对自己的爱人,猜忌不会带来一点好处,有的只是负面的影响,矛盾的升级。真正聪明的女人是大度的、宽容的、自信的,适当的给爱人一点空间,他会还你一片蓝天。大气会使你快乐美丽,猜忌则会让你烦躁压抑。

        最后说一句:真正健康美丽,充满魅力的女人是身心健康的女人。。而真正的健康生活是,均衡的膳食,适量的运动,充足的睡眠,良好的心态。。在膳食上,要做到三餐按时吃,早餐营养丰富,午餐荤素搭配比例适当,晚餐热量少而容易消化;零食选择果蔬,少量的坚果,适当的奶制品,豆制品;少油少盐,拒绝油脂食品和甜饮料;有良好的运动习惯,早睡早起的充足睡眠,再加上心态的健康,那么我相信你会是个拥有美丽和健康的女人,是个有魅力的女人。

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