健康美丽吃出来 教你做蔬菜美容达人

        女为悦己者容这一句话其实讲得很对,每个女生都希望自己长得漂亮,无非就是为了满足自己的自信心。所以现在很多女生都会去美容美容。外在的美容当然可以帮助你的肌肤更加完美,但其实本人认为内在的调理也是很重要的。利用食物进行美容,既简单,又廉价,同时功效显著,真是好处多多啊。多吃蔬菜不仅能预防、治愈多种疾病,且能延年益寿,尤其能保持女性容光焕发,保持青春,可谓返老还童的灵丹妙药。下边,就像大家介绍几种越吃越美的蔬菜,让你由内而外散发魅力。

        1.黄瓜——告别黯然肤色

        现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。 黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成,清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

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        2. 芦笋——养颜抗衰老

        芦笋含有多种人体必需的大量元素和微量元素。大量元素如钙、磷、钾、铁的含量都很高;微量元素如锌、铜、锰、硒、铬等成分,全而且比例适当。并且芦笋富含的硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。


        3.绿豆——解百毒,清火气

        中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆性味甘凉,有清热解毒之功,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,是排毒养颜的佳品。


        4.胡萝卜——润肤抗衰老

        胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。喝胡萝卜汁可以让人精神焕发,因为胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等,可以刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使肤色红润,对美容健肤有独到之效。用它做成面膜,能预防黑色素的沉淀,淡化脸上的斑斑点点哦。


        5.苦瓜——细嫩肌肤

        苦瓜是纯天然的美容佳品。苦瓜中含有94%的水分,另含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和尼克酸等活性成分。最值得一提的是,苦瓜中所含维生素B1、维生素C居瓜类蔬菜之首。因人体的肤色深浅主要与黑色素细胞合成黑色素能力有关,维生素C能中断黑色素合成过程,所以常吃苦瓜可以淡化黑色素,令肌肤白皙细嫩。


        6.菠菜——红润面色

        菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净,则依赖日常膳食摄入足量的维生素A、B、C、K,并且菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜对缺铁性贫血也有良好改善作用,可令人面色红润,光彩照人。并且菠菜中还含有大量的抗氧化剂,防氧化抗衰老。


        7. 南瓜——抗衰老

        南瓜的维生素A含量胜过绿色蔬菜,不但适合肥胖的中青年食用,更被广大妇女称为‘最佳美容食品’。南瓜含有丰富的β-胡萝卜素,是一种高效的抗氧化剂,维护皮肤组织。 常吃南瓜,可使大便通畅、肌肤丰美。


        8.木耳——光滑皮肤

        黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。白木耳,能使人的新陈代谢增强,血液循环旺盛,各个组织器官的功能得到改善,皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,皱纹变浅甚至消失,皮肤变得细嫩光滑。


        9.花椰菜——保持弹性

        绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基,这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA,从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害,这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。


        10.白萝卜——净白肌肤

        中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

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