药王《千金方》有云 不老容颜是靠睡出来的

        正所谓俗语有云“男人靠吃,女人靠睡”,实在是非常有道理的一句话。常年睡眠不足的女人无论如何也很难和“美丽”二字扯上关系,即使涂上厚厚的粉也掩饰不了一副倦容,医学也证明,每天睡眠总时间不足8小时的人易老、易怒、易发胖,可见睡眠不足对女人的美丽有多大的破坏力。小编的妈妈长年保持9小时睡眠,即使到了50岁依然比同龄人看上去年轻。那么睡美容觉有什么要注意的地方呢?怎么才能达到最好的效果呢?一起看看药王孙思邈《千金方》里面的睡觉养颜方法吧。     

        一、女人要做睡美人
   
        如今的夜生活丰富多彩,许多职业女性白天要上班,到了晚上还要奔走于各种应酬场所。想要保证良好的睡眠实在是很难。但是你有没有感觉到,“夜猫子”的你在不断的走向衰老呢?俗话说“早睡早起身体好”,可见,美人是睡觉睡出来的,而不是熬夜熬出来的。

        《千金方》强调指出:“寝息失时,伤也”,提倡:“善摄生者,卧起有四时之早晚,兴居有至和之常制”,意思是说要根据天时,地利和人的具体情况,制定属于自己生物钟的作息制度。孙思邈对不同季节的作息时间有不同的要求:“春欲晏卧早起,夏及秋欲侵夜乃卧,早起,冬欲早卧而晏起”。此外,他对早晚的时间,也有规定:“虽云早起,莫在鸡鸣前,虽云晏起,莫在日出后”。

        女人一旦睡眠不足会导致肌肤干燥缺水,色素沉积,眼袋黑眼圈缠上你,皮肤老化,粗糙黯淡,不得不用厚厚的粉底来遮盖。

        诗人拜伦说:“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳,并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”,可见,充足的睡眠才是我们美丽的前提。那么,怎么才能成为一个名副其实的“睡美人”呢?

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        二、学会做睡美人
   
        1.睡前不要生气:睡觉前生气发怒,会促使人心跳加快,呼吸急促,思绪混乱,最后导致难以入眠。
   
        2.睡前不宜吃的过饱:睡前吃得太多,胃肠需要迅速消化,同时胃会不断地刺激大脑,达到兴奋。这时,人难以入睡,就像中医所说“胃不和,则卧不安”。
   
        3.尽量少喝茶:茶叶中含有大量的能刺激人大脑中枢神经的咖啡因,人的兴奋点就活跃起来,尤其是浓茶,使中枢神经会加倍兴奋,人更不容易入睡。
   
        4.不宜剧烈运动:睡前做剧烈运动,控制肌肉活动的神经细胞会极度兴奋,而这种兴奋短时间里不能消失,人就不能很快入睡。但也不妨作些轻微活动,如散步等,睡前尽量恢复身体的平静。


    
        三、有助于睡眠的食物

        ◇牛奶

        其中含有两种催眠的成分,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人想睡觉的神经递质——五羟色胺;另一种是肽类,对生理功能具有调节的作用,其中的“类鸦片肽”与中枢神经结合后,可发挥出类似于鸦片的麻醉、止痛作用,让人全身都感到舒适,并入睡。对于那些由于体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更佳明显。


        ◇小米

        小米是所有谷物中含色氨酸最为丰富的。小米中含有大量的淀粉,人吃后易使胃产生满足感,这就促进了胰岛素的分泌,同时提高了进入大脑内的色氨酸数量。


        ◇核桃

        可以改善睡眠质量,因此常常用来治疗神经衰弱、失眠多梦、健忘等症状。它也可以配黑芝麻,捣成糊状,睡前适量服用,效果会更明显。


        ◇葵花子

        葵花子重含多种氨基酸和维生素,可以调节人体的新陈代谢,从而改善脑细胞的抑制机能,起到镇定安神的作用。晚餐后适量嗑一些葵花子,还可以加速消化液的分泌,有利于食物的消化,帮助睡眠。


    
        四、助于睡眠的食疗法

        ☆配方:面包与糖开水
   
        功效:吃面包与糖开水后,体内分泌的胰岛素,可产生色氨酸素,能镇静催眠。
   
        ☆配方:小米粥
   
        功效:健脾、养胃、催眠。


        ☆配方:大枣
   
        制作:大枣30~60克,加入少量白糖和适量水煎服,睡前一次,
   
        功效:对神经衰弱、心烦意乱而不能入睡者催眠效果良好。
   
        ☆配方:莲子
   
        制作:莲子30枚加少量的食盐和水煎服,每晚睡前服用。
   
        功效:可帮助睡眠。


        五、女人的睡眠养颜法宝

        1.可做适当的运动,如散步、柔软体操等。

        2.睡前用温水清洗脸,或者洗一个热水澡。

        3.保持室内空气流通。


        4.做脸部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

        5.睡前也可以擦些护肤品,避免皮肤干燥。

        6.睡前不宜大量喝水或者是饮料,但可以喝半杯温牛奶,它不仅有助睡眠,且对养颜大有好处。

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