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女人要学会更爱自己 21天生理期呵护肌肤

        导语:既然是学会爱自己,那么,就请用心学习这艰难的一课,跟随我们精心为您设计的行动计划,并细心观察在您身上所发生的变化——身体的、情绪的,以及心灵的。


 女人要学会更爱自己   21天生理期呵护肌肤

        第一个7天

找一个自己最喜欢、觉得最放松和安全舒适的角落,根据自己的喜好决定是否选择音乐,或选择什么音乐,调试让自己能安静下来的温度和光源,接着就可以跟着我们精心设计的动作,开始这奇妙的5分钟旅程。首先,用自己的方法深呼吸几次,等自己完全安静下来之后,以双手交叉包护颈项,注意力集中在自己两眉之间,冥想眉心部位出现你所选择的颜色。接着进行敷抹润肤乳的动作,此时,不用考虑繁杂事务,将注意力完全放在自己的指尖上,感受润肤乳在体温作用下,在手掌和身体肌肤之间发生的微妙变化。最后,双手交叠放在太阳神经丛的位置,做至少5次以上的腹腔式呼吸。当你觉得休息够了,可以起身时,就可以开始记录自己身心灵的微妙变化了。

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