女人要学会更爱自己 21天生理期呵护肌肤

        导语:既然是学会爱自己,那么,就请用心学习这艰难的一课,跟随我们精心为您设计的行动计划,并细心观察在您身上所发生的变化——身体的、情绪的,以及心灵的。


        第一个7天

找一个自己最喜欢、觉得最放松和安全舒适的角落,根据自己的喜好决定是否选择音乐,或选择什么音乐,调试让自己能安静下来的温度和光源,接着就可以跟着我们精心设计的动作,开始这奇妙的5分钟旅程。首先,用自己的方法深呼吸几次,等自己完全安静下来之后,以双手交叉包护颈项,注意力集中在自己两眉之间,冥想眉心部位出现你所选择的颜色。接着进行敷抹润肤乳的动作,此时,不用考虑繁杂事务,将注意力完全放在自己的指尖上,感受润肤乳在体温作用下,在手掌和身体肌肤之间发生的微妙变化。最后,双手交叠放在太阳神经丛的位置,做至少5次以上的腹腔式呼吸。当你觉得休息够了,可以起身时,就可以开始记录自己身心灵的微妙变化了。



        考量内容:

        请用自己的语言描述眉心部位出现的颜色。请根据自己的感受,给出此刻皮肤的温度。例如,36℃、32℃、40℃等等。请根据自己的感受,描述此刻皮肤的颜色。例如,粉红色、米白色、小麦色等等。请注视镜中的自己,给自己一个总体的评分。例如,80分、90分、70分等等。在接下来的6天之内,请重复上述的冥想、按摩动作、以及腹腔式呼吸,在你冥想那个色彩时,试着在色彩里逐渐添加一些些的“白色”,添加的分量完全由自己来决定,只是必须遵守“逐次增加”的原则。并观察此阶段肌肤的状况,描述自己肌肤的颜色、干燥程度、弹性。然后,记录您观察到的每一个身体的、心理的变化和体会,它们都在向您传递着“爱自己”的信息。

        第二个7天

        与第一阶段程序相同,只是在眉心部位冥想的颜色换成了一幅静止的图画,此外,腹腔式呼吸的次数增加为至少8次以上。


        考量内容:

        请用自己的语言描述眉心部位出现的图画画面。例如它的色彩、内容等等。请根据自己的感受,给出此刻皮肤的温度。例如,36℃、32℃、40℃等等。请根据自己的感受,描述此刻皮肤的颜色。例如,粉红色、米白色、小麦色等等。请根据自己的感受,给此刻的身体肌肤评分。例如,80分、85分、90分等等。请注视镜中的自己,给自己一个总体的评分。例如,80分、85分、90分等等。请用一个词,或一句简短的话形容真实的自己。在接下来的6天之内,请重复上述的冥想、按摩动作,以及腹腔式呼吸,只不过在冥想那幅图画时,试着在画面里逐渐添加一些细节,例如,如果是一幅仕女画,可以增加睫毛、配件等等。不过,必须依循一个原则,每天只能增加一个细节,而且必须增加一个细节。请观察此阶段肌肤的状况,并描述自己肌肤的变化,如颜色、干燥程度、弹性改善、滋润度的提升。坚持到这一阶段,您观察到的身体和心理的变化会令您欣喜。坚持下去,让“爱的信息”更加清晰和强烈。

        第三个7天

        与第二阶段程序完全相同。只不过眉心部位冥想的图画换成了一段影片。这段影片必须是由上述图画所衍生出来的。也就是说,原来的画面是静止的,而现在这幅静止的画面变成具有声光动作的影片。另外,腹腔式呼吸的次数增加为至少10次以上。


        考量内容:

        请用自己的语言描述眉心部位出现的影片。例如,它的声音、动作、色彩等等。请根据自己的感受,给出此刻皮肤的温度。例如,36℃、32℃、40℃等等。请根据自己的感受,描述此刻皮肤的颜色。例如,粉红色、米白色、小麦色等等。请根据自己的感受,给此刻的身体肌肤评分。例如,80分、85分、90分等等。请注视镜中的自己,给自己一个总体的评分。例如,80分、85分、90分等等。请用一个词,或一句简短的话形容真实的自己。请根据自己的感受,用一个词,或一句简短的话,写出自己可以被爱的理由。


        在接下来的6天之内,请重复上述的冥想、按摩动作,以及腹腔式呼吸,只不过在你冥想那段影片时,试着让影片里声光动作的强度逐渐减弱。必须依循一个原则,每天只能降低一些些,而且必须降低一些些。请观察此阶段肌肤的变化,并描述肌肤的光泽和柔嫩程度,体会肌肤传达的“爱的信息”。此时,经过21天的蜕变,您发现了镜子里,心里那个不一样的自己了吗?不要怀疑,这就是那个更懂得“爱自己”的您。爱自己,是一场情系终生的爱恋,21天的练习,只是这场华丽爱恋的序曲。请让它成为你的习惯,用第二个、第三个⋯⋯21天,培养爱自己的能力,并且找到身心安顿的理想住所。

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