这么酷热的天气，最适合吃一些清补的食疗，既能养颜又能养生。有时候女生只顾着往脸上涂抹多昂贵的护肤品，往往忘记了保养不是简单的涂涂抹抹，而是内外兼和。底子调理好了，吸收进营养了，脸色自然而然红润了。常吃下面的食疗单子，必定能让你实在地感觉到身体与肌肤的变化哦~
（1）龙眼
又名桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
原料：龙眼肉、莲子肉、糯米
①将龙眼肉加冰糖熬制成膏，每天早晚冲服一汤匙，简单方便，易于保存。
②可将龙眼肉、莲子肉各30克，糯米100克，武火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透。可养心补血，润肤红颜。适用于心气虚、心血亏而面色无华的女性。
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（2）蜂蜜
蜂蜜采百花之精，是女性美容圣药。
蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、核桃、枸杞等制成膏。
经常食用可使女人“面如桃花”。
（3）“三黑”粥
原料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。
做法：共同熬粥加红糖调味食之。
常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。
枣豆黑米粥
原料：红枣25克，红豆50克，黑米100克，红糖适量。
做法：红枣25克，红豆50克，黑米洗后加水。烧沸后改用小火慢慢煮。豆粒烂透，加红糖即可食用。
能补心血，健脾胃，养心宁神。
（4）鲜人参燕窝粥
原料：鲜人参15克，燕窝15克，粳米100克。
做法：燕窝用温开水浸6小时后，鲜人参切片，与洗净的粳米加水熬煮成粥，最后加入燕窝同服。
功效：补中益气、补肺养颜。对肺气虚、神疲乏力、失眠健忘、颜面无华最好。
（5）莲子百合粥
原料：蜜饯樱桃10个，水发莲子100克，鲜百合100克，白糖30克。
做法：莲子、百合用沸水煮熟后捞出。碗底中间放一些莲子，百合放在莲子四周，再把剩余的莲子装入碗内，撒上白糖和少许清水，蒸几分钟后翻扣在另一个碗里。剩下的白糖调成水，慢慢浇入碗内，上面再撒上10粒樱桃即成。
色艳味佳，补肺健肺，养颜美容。
（6）人参养胃汤
原料：半夏、厚朴、苍术各20克，藿香叶、草果仁、人参各15克，炙甘草10克。
做法：所有药加生姜七片，乌梅一个，水煎30分钟后热服。
功效：燥湿和胃，解表化浊。
主治：脾胃虚弱，胃气不舒，胸闷腹胀，不思饮食。
（7）姜枣茶
原料：生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。
将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10--15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。
此饮食美容方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。
