这么酷热的天气,最适合吃一些清补的食疗,既能养颜又能养生。有时候女生只顾着往脸上涂抹多昂贵的护肤品,往往忘记了保养不是简单的涂涂抹抹,而是内外兼和。底子调理好了,吸收进营养了,脸色自然而然红润了。常吃下面的食疗单子,必定能让你实在地感觉到身体与肌肤的变化哦~
(1)龙眼
又名桂圆,有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
原料:龙眼肉、莲子肉、糯米
①将龙眼肉加冰糖熬制成膏,每天早晚冲服一汤匙,简单方便,易于保存。
②可将龙眼肉、莲子肉各30克,糯米100克,武火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透。可养心补血,润肤红颜。适用于心气虚、心血亏而面色无华的女性。
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(2)蜂蜜
蜂蜜采百花之精,是女性美容圣药。
蜂蜜既可单独食用,也可与阿胶、红枣、龙眼肉、核桃、枸杞等制成膏。
经常食用可使女人“面如桃花”。
(3)“三黑”粥
原料:黑米50克,黑豆20克,黑芝麻15克,核桃仁15克。
做法:共同熬粥加红糖调味食之。
常食能乌发润肤美容,补脑益智,还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。
枣豆黑米粥
原料:红枣25克,红豆50克,黑米100克,红糖适量。
做法:红枣25克,红豆50克,黑米洗后加水。烧沸后改用小火慢慢煮。豆粒烂透,加红糖即可食用。
能补心血,健脾胃,养心宁神。
(4)鲜人参燕窝粥
原料:鲜人参15克,燕窝15克,粳米100克。
做法:燕窝用温开水浸6小时后,鲜人参切片,与洗净的粳米加水熬煮成粥,最后加入燕窝同服。
功效:补中益气、补肺养颜。对肺气虚、神疲乏力、失眠健忘、颜面无华最好。
(5)莲子百合粥
原料:蜜饯樱桃10个,水发莲子100克,鲜百合100克,白糖30克。
做法:莲子、百合用沸水煮熟后捞出。碗底中间放一些莲子,百合放在莲子四周,再把剩余的莲子装入碗内,撒上白糖和少许清水,蒸几分钟后翻扣在另一个碗里。剩下的白糖调成水,慢慢浇入碗内,上面再撒上10粒樱桃即成。
色艳味佳,补肺健肺,养颜美容。
(6)人参养胃汤
原料:半夏、厚朴、苍术各20克,藿香叶、草果仁、人参各15克,炙甘草10克。
做法:所有药加生姜七片,乌梅一个,水煎30分钟后热服。
功效:燥湿和胃,解表化浊。
主治:脾胃虚弱,胃气不舒,胸闷腹胀,不思饮食。
(7)姜枣茶
原料:生姜200克,大枣200克,盐20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。
将上药共捣成粗末和匀,每天晨取10--15克,沸水泡10分钟即可代茶饮用。
此饮食美容方长期服用可使容颜红润,肌肤光滑。