清补食疗助你养颜养生 美丽肌肤全靠吃出来

  这么酷热的天气,最适合吃一些清补的食疗,既能养颜又能养生。有时候女生只顾着往脸上涂抹多昂贵的护肤品,往往忘记了保养不是简单的涂涂抹抹,而是内外兼和。底子调理好了,吸收进营养了,脸色自然而然红润了。常吃下面的食疗单子,必定能让你实在地感觉到身体与肌肤的变化哦~


  (1)龙眼

  又名桂圆,有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

  原料:龙眼肉、莲子肉、糯米

  ①将龙眼肉加冰糖熬制成膏,每天早晚冲服一汤匙,简单方便,易于保存。

  ②可将龙眼肉、莲子肉各30克,糯米100克,武火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透。可养心补血,润肤红颜。适用于心气虚、心血亏而面色无华的女性。

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  (2)蜂蜜

  蜂蜜采百花之精,是女性美容圣药。

  蜂蜜既可单独食用,也可与阿胶、红枣、龙眼肉、核桃、枸杞等制成膏。

  经常食用可使女人“面如桃花”。



  (3)“三黑”粥

  原料:黑米50克,黑豆20克,黑芝麻15克,核桃仁15克。   

  做法:共同熬粥加红糖调味食之。   

  常食能乌发润肤美容,补脑益智,还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。



  枣豆黑米粥

  原料:红枣25克,红豆50克,黑米100克,红糖适量。

  做法:红枣25克,红豆50克,黑米洗后加水。烧沸后改用小火慢慢煮。豆粒烂透,加红糖即可食用。
   
  能补心血,健脾胃,养心宁神。



  (4)鲜人参燕窝粥

   原料:鲜人参15克,燕窝15克,粳米100克。

   做法:燕窝用温开水浸6小时后,鲜人参切片,与洗净的粳米加水熬煮成粥,最后加入燕窝同服。

  功效:补中益气、补肺养颜。对肺气虚、神疲乏力、失眠健忘、颜面无华最好。



  (5)莲子百合粥

  原料:蜜饯樱桃10个,水发莲子100克,鲜百合100克,白糖30克。

  做法:莲子、百合用沸水煮熟后捞出。碗底中间放一些莲子,百合放在莲子四周,再把剩余的莲子装入碗内,撒上白糖和少许清水,蒸几分钟后翻扣在另一个碗里。剩下的白糖调成水,慢慢浇入碗内,上面再撒上10粒樱桃即成。

  色艳味佳,补肺健肺,养颜美容。



  (6)人参养胃汤

  原料:半夏、厚朴、苍术各20克,藿香叶、草果仁、人参各15克,炙甘草10克。

  做法:所有药加生姜七片,乌梅一个,水煎30分钟后热服。

  功效:燥湿和胃,解表化浊。

  主治:脾胃虚弱,胃气不舒,胸闷腹胀,不思饮食。



  (7)姜枣茶

  原料:生姜200克,大枣200克,盐20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。

  将上药共捣成粗末和匀,每天晨取10--15克,沸水泡10分钟即可代茶饮用。

  此饮食美容方长期服用可使容颜红润,肌肤光滑。    

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