美女医生的营养早餐桌 护肤养生两不误

        导语:想知道美女医生们是怎么保持自己健康的好身材和让人羡慕的漂亮皮肤吗?其实80%的秘密都在她们的早餐里!就像俗话说的“一天之计在于晨”,一顿完美的早餐不仅能带来一天的充沛精力,更重要的是能为肌肤补充足够的能量,长此以往,连衰老的速度都会变慢!所以,现在就来特别为大家揭晓美女医生的早餐菜单,让你跟着美女医生学养生。

        美女医生共同推荐:

        奶酪

        最普通的全脂牛奶

        蜂蜜柠檬水

        粗粮

        美女医生不推荐:

        咖啡

        可乐

        高糖食物(蛋糕等甜点)

        油条 

        中医:静小妍

        早餐必备:杂粮粥

        早吃饭格言:早餐食物要“温”,不能太凉,要“润”,不能太干。

        五谷养出健康美肌

        早餐食谱:杂粮粥(或燕麦片)+薯类或玉米+时令水果

        滋补脾胃杂粮粥:

        大米,小米,各种豆类加在一起熬成粥,是最营养的早餐,中医讲究“五谷为养”,五谷熬成粥,粥养胃气,不仅让人在一天当中都脾胃和顺,也恩那个均衡营养,达到真正的“滋养”效果。而“胃气”与又是后天之本,早餐养胃,对健康长寿都有很大好处。同时还可以根据自己当下的身体情况,对粥料进行调整。如果你属于气血虚弱,可以喝消弭红枣粥,如果痰湿重,就可以喝薏米山药粥。夏天热,就可以喝绿豆粥,“以食为补”,能让你少看医生。

        爱美女性网美容护肤(    www.lady8844.com)独家稿件,非爱美女性网内容合作媒体,请勿转载!


 

        早餐守则1:

        早餐要“温,润”:

        这是中医最讲究的早餐原则。先吃热,再吃凉。不论吃什么,都应该先吃点热的东西来暖胃。而“润”就是别吃太干,太油腻的东西。我们习惯的油条,属于燥热的食物,容易上火还没营养。而肉包子这样的食物则太油腻,也伤胃气。

        因此不建议空腹喝刚刚从冰箱里拿出来的酸奶和果汁,他们属于“寒凉”的食物,早晨胃气刚刚发生,这类食物过于寒冷,容易伤脾胃。在西式的早餐中,尤其是出差的时候一些高级酒店提供的果汁和酸奶都是冰镇的,对于东方人的体质可能会受不了,尤其是在夏天,骤冷聚热更容易拉肚子,所以要尽量避免在早晨就“冰镇”肠胃。

        七点到九点是“黄金时段”:

        虽然早餐都是在早晨吃,但七点到九点确实“黄金时段”,因为这个时候“胃经”气血最旺,所以这个时候最好要吃东西,对食物的吸取也是最佳的状态。不过就算过了这个时间也一定要吃,总比不吃好。

        用薯类代替主食能瘦身

        可以用紫薯,补养的效果非常好,玉米和红薯也是如此,营养要比精细的面食更丰富,对人体也更健康。很多想减肥的女性对薯类食物都有误解,觉得淀粉含量很高,其实不是这样,相反薯类的食物膳食纤维的含量非常高,而膳食纤维对于清肠瘦身又有着特别好的作用,常吃薯类不仅不会变胖,对于保持身材也很有用!

 

        早餐守则2

        远离油炸和咖啡:

        想要有光泽明亮的肌肤,早餐可就不建议喝咖啡和吃油炸食物(比如油条,油饼一类)。它们确实很伤害皮肤,长期吃下去,恐怕要和你期望的好皮肤说再见了。所以为了我们要有个光滑的好皮肤,绝对拒绝这些伤害我们皮肤的食物。

        早餐饭量要大:

        如果你属于工作特别忙碌,午餐时间没有保证的OL,早餐的饭量就一定要大些,而且品种应该尽量丰富,因为没有一种食物可以包含你所需的全部营养,所以就尽量多吃一些,才能应付高强度的工作。不然累坏了身子。

        五谷豆浆最养颜:

        把各种豆子放到一起打豆浆,可以让摄入的营养素充足丰富,特别是黄豆中的大豆异黄铜,能帮助肌肤对抗衰老,而如果你是座疮性肌肤,可以加入一些芝麻等富含锌的材料,如果你容易浮肿,则可以加入薏米。当然最好是“黄,黑,绿,白,红”等各种颜色的豆子打在一起,能补充健康身体所需效果,这种内服的功效可能更加持久,皮肤自然也会跟着漂亮。而且现在很多豆浆机用起来也非常简单省事,即时早晨时间很紧张,也完全可以很方便地自制一杯五谷豆浆。

        吃水果让你不当“黄脸婆”

        从健康肌肤的角度来说,早餐中应该加入一些抗氧化的食物,这会让你远离“黄脸婆”,主动抵御衰老损伤,首推当然是维生素C含量丰富的水果,比如猕猴桃,橙子等等。不过要特别提醒大家的就是如果在春天和夏天你的皮肤特别容易过敏的话,就要警惕日光性皮炎的可能,早餐中也不要吃柑橘,柠檬,芒果,菠萝等水果了,因为他们属于光敏性食物,正常的健康体质没问题,但过敏性体质就容易在日光照射后发生肌肤过敏问题了。

        鸡蛋的蛋白最优质:

        鸡蛋能补充肌肤保持年轻健康索需要的蛋白质,吃法可以变化多样,煮鸡蛋,鸡蛋羹等等,吃早餐是种享受,所以就应该常换新。但是不管吃法怎么变换,它索富含的蛋白质和卵磷脂相对其他食物来说都是比较优质的来源,因此必不可少。




        早餐要喝全脂奶:

        早餐喝奶会选择全脂牛奶或者全脂酸奶,因为脂肪其实也是人体的必须,很多奶制品营养其实都不如天然的全脂牛奶。

相关文章
好用的水乳推荐!这些不仅好
好用的眉笔推荐!这些美编都
睫毛膏哪个牌子好用?口碑好
做好护手工作才是真正懂得
唇彩哪个牌子好?平价又好看
美容热点
这个春节你可以靠美美哒发
百科文章
薰衣草精油怎么用 功效与正
洗面奶的洁面乳的区别在于
干性皮肤该怎么保养? 可以
女生脸上长脂肪粒怎么办
中年人眼部脂肪粒怎么去除
网友关注热点