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专家教你9个健康习惯 十年后依然青春常驻

        中国首席健康专家,74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》时向全国电视观众讲述了他的健康秘方。有健康的身体才能有美丽的肌肤,才能青春常驻。也许这些方法、说法我们都曾听说过,但是,其中的重要性却一再被我们所忽视。其实,就是这些生活中的小细节决定了我们的健康,同时也决定了我们的肌肤的漂亮程度。现在开始,注意健康,20年之后,你的肌肤绝对和同龄人不一样。

 专家教你9个健康习惯  十年后依然青春常驻

  1.在健康问题上,你自己比老天爷管用

        万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60% 决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

        早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

 专家教你9个健康习惯  十年后依然青春常驻

        2.全世界最不好的习惯是抽烟

        全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

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