这样护肤很给力 一周7天排毒养肤计划

        导语:想拥有光彩照人的肌肤就必须要有排毒养颜计划。看看小编搜出的为时一周的排毒养颜计划吧。每一天都不同哦,绝对能让你拥有完美的气色!

        周一:素美人养成计

        草莓鲜果沙拉

        材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

        做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

        功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

        周二:养颜下午茶

        玫瑰茉莉薄荷茶

        做法:将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶,用开水冲泡制3-5分钟即可。

        功效:玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳。

        周三:泡澡巧排毒

        柠檬泡澡

        将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥,之后用纱布包好系紧,浸泡在泡澡水中即可。

        柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外,还具有美白杀菌的功效,双管齐下。

        周四:运动出汗

        慢跑

        每天抽出半小时的时间用来跑步,跑步过程中尽量保持速度一致,呼吸均匀。

        慢跑不仅可以加速血液循环,促进新陈代谢,还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中,脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质,可以能让你心情愉悦、精力充沛。

        周五:营养排毒晚餐

        番茄菠菜糙米饭

        材料:番茄一个,菠菜,适量糙米,橄榄油、盐、酱油等调料。

        做法:

        1、事先将糙米洗净,用水泡8个小时左右。

        2、把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中,8成热后开始炒西红柿,之后加入糙米炒熟 ,用酱油和盐调味,最后快出锅时倒入菠菜叶,简单翻炒即可。

        功效:菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效;糙米含有丰富的天然植物纤维,因此被称为是大肠的“清洁工”,能够帮助清除肠道内多余的垃圾。另外还可以促进血液循环,提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。

        周六:按摩排毒

        精油按摩排毒

        由于淋巴组织的位置十分浅,所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力,只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则,就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。

        具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

        周日:断食疗法

        一日禁食法

        在休息日进行最好,因为你可以控制自己的时间自由。

另外,别担心,现代医学证实,人类3~5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上,记得别睡得太晚,也别做太激烈的运动,总之,不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态,更别给第二天安排什么特别的活动。放轻松就好。

        早晨8点,起床

        阳光真好,洗脸刷牙再深呼吸,然后,喝下第一杯白开水,再找点自己喜欢的事情做做,看看电视啊,读读书啊,听听歌啊,补补没做完的作业啊,都不错,总之别太辛苦。

        如果饿就喝一杯白开水。然后,很快你就会觉得饿了,那么,继续喝水,忍一忍,实在忍不住的时候,可以试试瑜珈的冥想,就是什么也不想,安安静静坐着或者躺着,让自己慢慢放松下来,但别睡着了。

        中午很快就到了,实在是饿啦,怎么办­嗯,看在你大鱼大肉吃得太多的份上,还是可怜一下你的肠胃吧,吃个苹果或者柚子都很不错,一下子就饱了。当然不吃更好,可是有的MM可能会承受不住,就不要太委屈自己啦。


        然后,小小的午睡一会,睡不着的话就告诉自己什么也别想,一旦睡着了就别让别人打扰你,到自然醒为止。下午记得去晒晒太阳,记住千万别走到卖小吃的摊上去,你会受不了的。另外记得不停地喝水以补充必要的能量。

        好了,终于捱到了晚上,继续喝水、洗澡、洗头发、做面膜,总之,找点事情做做,不要被家人的丰盛晚餐磨灭了意志。明天早起,你就会发现一张光彩照人的脸。记得不停地喝水以补充必要的能量。

 

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