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安心睡个美容觉 堪比千元万元的护肤品

        导语:我们把三分之一的人生都用来睡觉了,为什么皮肤还是如此糟糕?拥有良好的睡眠胜过千元顶级面霜,长期处于睡眠障碍的你,给身心都来个彻底大放松才能不辜负你的美容觉!      

 安心睡个美容觉  堪比千元万元的护肤品

        为了入睡,你是不是在做些无用功?

        “我今天又失眠了,我要赶快睡觉!”如果你在心里反复默念这句话,那就一定睡不着。为什么老人都会教孩子在睡觉的时候“数羊”呢?其实是因为,默念数字会转移人的注意力,并且使紧张的神经趋于平缓。所以当你失眠的时候,不要强迫自己睡觉,越是这样越会精神集中、紧张,越是无法入睡。全身放松平躺,或把四肢放到自觉舒服的位置,冥想工作学习以外的事,幻想自己变成 爱丽 丝在漫游仙境,漫步在落日余晖中的沙滩上、幽静的丛林小路中、正在泰国享受着顶级 SPA按摩此时离入睡也就不远了。

 安心睡个美容觉  堪比千元万元的护肤品

        安心入睡很重要

        睡前运动加速疲惫有助于尽快入睡?那你就大错特错了,其实运动可以造成人体在长时间处于高度兴奋状态,对于治愈失眠反而适得其反。入睡前一个小时应尽量保持安静,这个时候听着音乐做一些皮肤保养工作是个不错的选择,此时是减少精神和身体的双重压力最好的时机。

        专家反复强调的睡眠时间表

        晚上9-11点,免疫系统(淋巴)排毒时间。静心等待入睡。

        晚间11-凌晨1点,肝的排毒,熟睡。

        夜间1-3点,胆的排毒,熟睡。

        夜间3-5点,肺的排毒,仍然建议熟睡

        清晨5-7点,大肠的排毒,排便

        清晨7-9点,小肠大量吸收营养,早餐。

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