牛尔老师教你美肤抗皱百分比饮食法

导语

很多美女明星都说饮食美容护肤很重要,要多吃蔬菜水果和多喝汤,可是怎么比例?最近牛尔老师在腾讯微博上发布美肤抗皱百分比饮食法,给大家饮食美容指点迷津啦。具体怎样比例呢?快跟爱美女性网小编一起来看看。

 


       对于美白抗皱的护肤饮食,不少女明星都很爱水果和汤水。
       柏芝主张多吃水果多喝汤。有空的时候,她喜欢将木瓜、西红柿、橙子剥了皮切开榨汁饮用。水果中大量的维生素c是很好的美白产品,多吃这类水果不仅能白嫩肌肤还能为干燥的肌肤补充水分。
        蔡少芬认为,汤水对皮肤很重要,除了补水保湿,还要多补充营养的汤水,皮肤干巴巴的很容易老。即便是在外地拍戏,她都会买一些煲汤的材料来煲汤。

        杨幂在朋友圈中有个“水果美女”的美称,说到水果杨幂表示,“我特别喜欢吃水果,在美白产品之外,水果也算是美白的功臣了!比如苹果、香蕉、葡萄等等,不同的水果有不同的营养成分,对于我们的身体和皮肤都是特别有益的,所以在这里我也建议爱美的女孩子们要多吃不同种类的水果,尤其是在夏天,水果不但帮助我们补充身体缺失的水分,还可以有增加皮肤弹性和美白的功效噢。”    
        明星爱水果是不争的秘密,尤其是像杨幂这样油性皮肤的明星,水果家族对他们的美容保养很有益处多多,让她们皮肤水嫩细滑,痘痘和油光都不见。现在牛尔老师更进一步提出水果在美肤抗皱中所占的比重。

        1、50%蔬果:抗氧化剂维生素矿物质可抗自由基对皮肤胶原质和弹性损害。维生素 C 是制造新胶原的必要条件。
        2、25%瘦肉蛋白质:鱼、 去皮鸡肉、豆类提供身体所需的皮肤细胞,抗衰老、修复皮肤的蛋白质。
        3、25%全谷类:全谷类的纤维糖份能稳定血糖。硒、锌能促进胶原蛋白和弹性蛋白的。


        我们日常所接触的水果中,西红柿所含的番茄红素是目前自然界中最强的抗氧化剂。科学证明,人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E,其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老,免疫力下降引起的各种疾病。因此,它受到世界各国专家的关注。


        爱美女性网小编提醒,如果爱美的MM们喜欢榨蔬果汁饮用,则需要注意保鲜。若放置时间过久会因光线及温度破坏维生素效力,营养价值变低。因此要“现打现喝”,才能发挥最大效用,最多于20分钟内喝完。如果不马上喝,要放入冰箱冷藏。


        蛋白质占人体的20 %,占身体比例最大的。胆汁,尿液除外,都是蛋白质合成的。只有蛋白质充足,才能代谢正常 。蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。但是值得注意的是,蛋白质在体内不能贮存,若蛋白质过量,肌体会无法吸收。

  
        什么是全谷类食物呢?全谷类包括谷类所有的可食用部分:内胚芽、淀粉含量高的中间层(胚乳)和外层或糠麸。食用时只剥去不能食用的外壳。不仅食用外层的纤维,而且食用谷类内部的所有维生素、矿物质、优质脂肪、蛋白质、抗氧化剂和其他有用成分。谷类食物普遍是消化慢的食物,能量缓慢地进入血液,持续较长时间地提供能量。

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