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徐若瑄去痘神水调制秘方

  

 
  每天坚持持续运动是徐若瑄不可或缺的课程。但是忙碌的她实在无法每天跑健身房,于是想到用跑步来代替,每天30分钟,换来好气色,整个人看来更有活力。

  晚睡族更要保证适当活动。晚睡之后,首先要休息,以恢复体力。一般从早晨睡至午后为宜,切勿无节制的“补眠”。起床后应作适当的室外活动,如看书读报,弄花草,或逛街游园,以活动肌肤,舒畅筋骨。如果长期过分紧张,“预支”体力,工作效率是难以保证的。

  徐若瑄常葆年轻的秘诀中,还有一项承袭自妈妈的秘方,就是“充分补充睡眠和水分”。只要懂得正确的保健之道,晚睡族其实是完全可以守住健康。晚睡的朋友,应该认真安排好白天的睡眠,选择一个良好的睡姿,建议为右侧卧位,俯卧位最不可取;选择一个合适的垫枕高度,以稍低于肩到同侧颈部距离为宜等。

  一般来说,晚睡的朋友在24小时内的睡眠时间应保证在7-8小时。如果睡不足7小时以上,就应当学会小睡,即工作前3小时的小睡是十分必要的,哪怕能睡10-20分钟,也可以使上班时大脑清醒、精神振作起来、减少差错。

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