安妮斯顿 热爱并肯定自己

     只有热爱并肯定自己的人,浑身才会散发出性感的气质。她因这份热爱而肯为自己投入大把精力、使用最好的东西,并养成让身体受益一生受益的习惯。

 

 知道为什么只有詹尼弗·安妮斯顿从进行了十年《老友记》中脱颖而出吗?想想《人物》杂志今年四月第四次将她评为最美的五十个人之一,她的魅力就可想而知了。

  一个人对自己要成为什么样子有着明确的信念和持之以恒的态度,她将最终缔造自己要的模样。年轻时的詹尼弗·安妮斯顿“模样很对不起大家”,她脸过长,眼睛间距有点近,但她拥有健康而紧实的皮肤,整个身体语言“非常吸引人而毫不做作”。

  这位曾经比较胖的女子,在遇到布拉德·皮特时下定决心要做一个身材苗条的人,并成功地保持了这一点。

  她的饮食习惯建立在“激素区域饮食疗法”之上。该方法的发明者是生物化学家巴里·斯皮尔斯。他主张人的生活和饮食应按照正确的荷尔蒙区域进行。也就是说,每餐的饮食由下列各部分组成:40%碳水化合物、30%蛋白质和30%易消化的脂肪(例如橄榄油)。这样的膳食搭配,有助于胰岛素水平保持稳定,从而有利于体重下降。如果膳食搭配失去平衡,胰岛素水平上升,容易形成脂肪库。重要的是,各餐之间的间隔不应超过5小时。否则人体的各项机能就会失去平衡。这种让免疫系统增强的瘦身均衡进食法让詹尼弗·安妮斯顿受益匪浅。

  她还保持着一周三到四次的普拉提综合身体锻炼。这项由肌肉锻炼、伸展四肢运动和瑜伽组成的三合一运动,能够通过自觉的、缓慢的、有力而又轻柔的动作使身体保持挺直的体态。正是这些,让她在长达十年的屏幕上,永远保持了精力充沛、身材一流的面貌。

  刚柔并济,教你练普拉提 它的妙处就是不受场地限制,拿块垫子,甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽,它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练,又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一。

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