对抗自由基 美丽保卫战

 

 “自由基”来自何方?

  随着年龄的增长,“自由基”这个名词,在耳边听到的次数多了起来,那到底自由基来自何方呢?

  自由基有两个来源:其一是来自环境,如环境污染、紫外线照射、室内外废气、吸烟、二手烟等等,都会直接导致人体内产生自由基(活性氧);其二是来自体内,人体内也会自然产生自由基,这是人体代谢过程的正常产物,十分活跃又极不稳定,它们会附着于健康细胞之上,再慢慢瓦解健康细胞,而被破坏的细胞则又再转而侵害更多健康的细胞,如此恶性循环从而导致皮肤老化现象提前到来。

  这样的结果是每个人都不愿意看到的。

  小测试:看看你的肌肤是否被自由基打扰?

  1.工作的忙碌令你经常熬夜,睡眠严重不足。(A、是 B、否)

  2.一年四季都使用含SPF值的保养品。(A、是 B、否)

  3.只在夏天才使用含SPF值的防晒品。(A、是 B、否)

  4.忙、忙,没有时间做运动。(A、是 B、否)

  5.经常吃方便食品、西式快餐。(A、是 B、否)

  6.时不时地还爱吸口烟,觉得这样可以提神。(A、是 B、否)

  7.周围的人都在吸烟,你成了被动吸烟者。(A、是 B、否)

  8.每天保证喝足8杯水。(A、是 B、否)

  9.特别爱吃油炸、刺激性食品。(A、是 B、否)

  10.不爱吃青菜、水果,是典型的“肉食”动物。(A、是 B、否)

  测试结果:如果在上面的10个问答中,你的答案有7-8个都回答“是”的话,那说明你的肌肤已经被“自由基”打扰,而且必须发出黄牌警告!



  紧急补救提案:

  1.建议你开始有意识地加强运动,每天走走路就是不错的选择。既可帮助你排毒,增强肺活量,还有减肥的功效。

  2.紫外线是肌肤老化的大敌。记住无论化妆与否,每天使用隔离霜十分必要。

  3.戒掉烟酒,并要远离吸烟人群。减少吸二手烟的机会。

  4.多吃桔红色的蔬菜。

  5.少吃方便食品,特别是含有人工色素、高脂高糖的食品。

  肌肤老化与自由基间的战争

  医学界研究显示,自由基与许多疾病及肌肤老化有直接的关系。80%的肌肤老化现象是因环境中的“自由基”所致,年龄只是加快老化脚步的催化剂。

  有害气体与微粒、二手烟等污染物,一旦滞留在肌肤表面,就如同汽车挡风玻璃上的污垢,这些污垢会侵蚀皮肤,破坏表皮层,加快了肌肤水分的流失。一旦表皮层被破坏,皮肤就无法抵抗有害细菌及可疑异物的入侵,而遭受刺激或感染,引发各种皮肤问题。

  此外,当自由基入侵到皮肤真皮层,就会使真皮层的胶原质和弹力素纤维化而萎缩,失去保湿能力而形成皱纹、皮肤松弛。如果进入到表皮层,则会使黑色素形成产生异常,表皮细胞代谢减缓,造成皮肤干燥、暗沉、斑点,甚至形成皮肤癌等皮肤老化问题。



  自由基能自生自灭吗?

  自由基听起来很可怕,但人体自身的生理过程不仅会产生活性氧自由基,也具有清除自由基的本能。年轻机体内清除自由基的本能,足以彻底消除体内自然产生的自由基,因此显得健康有活力。而年龄的增长,新陈代谢的减缓,自身抵抗自由基的能力会因此而降低。一旦来自体内或体外的因素,影响自由基生成大于清除自由基的本能时,皮肤及身体器官就会出现提早老化的现象。

  对抗自由基,口服?外用?哪个更好?

  说到抗自由基,近年来无论是内服的还是外用的抗氧化产品都十分走俏。到底哪种效果更好呢?

  对皮肤的抗老化而言,许多口服的抗氧化营养品,在经过肠胃消化后,传递到皮肤上的抗氧化成分已经微乎其微。而传统的维生素A、C、E等抗氧化成分,能穿透皮肤层滋养皮肤,因此,外用含抗氧化的护肤品,可有效地被皮肤吸收,达到抗老化的效果。

  对抗自由基的黄金成分

  最新研究发现:植物里的黄铜素,一种存在于植物或水果里的黄色、紫色、桔色及红色的色素,这些黄铜素色素具有很强的抗氧化力。

  这些黄铜类抗氧化物来自:绿茶、葡萄、松皮、西瓜和西红柿等植物。


   带你逃离自由基魔掌的6大宝典

  1.吃抗氧化食品:维生素A、B、C、E是最佳选择。像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等,都是价廉物美的天然抗氧化食物。

  2.避免皮肤接触脏空气:外出尽量穿长衣、长裤(裙),减少皮肤接触脏空气的机会,也就降低了自由基接触肌肤的机会。

  3.出行以车代步:在沙尘暴或是空气清洁度极差的日子里,外出时,最要以车代步,减少与脏空气直接接触的机会,同时也减少了紫外线的伤害。

  4.多做有氧运动:每天坚持40分钟的有氧运动,例如跑步、跳绳、游泳、体操等,可提高身体素质,自行抵抗体内自由基。

  5.住在“有氧”区:如果有条件,应该远离交通拥堵的城市,住在空气清新、环境优美的地方。家里也要防范自由基活性氧,避免油烟、辐射等污染源。炒菜时排放的油烟、微波炉、电视、电脑等散发的电磁波,都是自由基的祸首。

  6.使用抗氧化护肤品:使用具有抗氧化功效的护肤产品,就像给肌肤穿上了防护外衣。全方位满足防晒、抗氧化、抗污染、滋润皮肤的需求。

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