抗衰老从小习惯让肌肤年轻

  

  年轻法则一:与不良习惯说拜拜

  可能被你忽视的坏习惯:

  1、经常加班、熬夜、应酬,过后也不注意安排补觉时间。每天不能保证8小时的优质睡眠,肌肤很容易早衰老,呈现疲惫状态。

  2、睡前喝兴奋性饮料,导致入睡困难。茶、咖啡、可乐里都含有另人兴奋的咖啡因,在睡觉之前一定不要饮用。睡前喝一杯温牛奶,是最好安眠饮品。

  3、喜欢趴着睡觉。趴着睡容易使面部皮肤与枕头相互摩擦挤压,会造成面部皱纹的产生。最好的美容睡姿是仰睡,能使皮肤得到很好的呼吸。

  4、情绪紧张,经常为一点小事发脾气,或常有忧郁感。情绪能够直接影响身体的各个器官,对于皮肤也不例外。学会适时地舒缓压力,为自己营造轻松愉快的氛围。

  5、喜欢吃油炸咸腻的快餐食品,很少吃新鲜的水果蔬菜。维生素是保证肌肤健康的卫士,多多食用对肌肤的滋润美白很有益处。

  6、过分节食,拒绝主食和含有油脂的食物。保持肌肤润泽离不开油脂,过分节食只会使你看起来无精打采。

  7、从不做运动,觉得那是很麻烦的事。运动能促进身体的新陈代谢和微循环,有效排除体内沉积的毒素,使肌肤细胞从内到外焕发年轻活力。

  8、不注意清洁皮肤,洗脸总是草草了事。清洁不彻底,让肌肤一直处在紧张状态,不能顺畅呼吸,就很容易产生肌肤疲劳的症状。

  9、乱用化妆品,不考虑是否合适自己。肌肤对化妆品是非常挑剔的,不加选择地乱用一气,会使皮肤更糟糕。

  10、一年四季都使用一种护肤品。由于季节造成的皮肤周围环境不同,对于护肤品也应当适时更换。



  年轻法则二:从食物中获取“青春不老药”

  7种最有效的抗衰老成分:

  1、Omega3脂肪酸 :可延缓身体及肌肤的老化,主要食物来源于鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中含量很丰富。

  2、维生素B族:是所有抗衰老营养素中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

  3、人参:可提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。

  4、银杏:能改善血液循环,提高心智功能,预防肿瘤产生。

  5、维生素C :有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

  6、维生素E:是一种极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心脏病的发生,预防动脉硬化。

  7、硫成分:它被称为“万能抗氧化剂”,能保存和再生其它抗氧化剂,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少。

相关文章
面膜优惠券,汇集最新100款
口红优惠券,汇总100款平价
洗发水优惠券,汇集100款洗
眼霜哪个牌子好用?适合20岁
好用的水乳推荐!这些不仅好
美容热点
这个春节你可以靠美美哒发
百科文章
薰衣草精油怎么用 功效与正
洗面奶的洁面乳的区别在于
干性皮肤该怎么保养? 可以
女生脸上长脂肪粒怎么办
中年人眼部脂肪粒怎么去除
网友关注热点