熟女DIY抗衰去皱汤品

  


  30岁是女人的多事之秋。岁月的痕迹已开始慢慢爬上面庞,生理上也进入了“病找人”的阶段。对于女人来说,30岁可谓是一个重要的过渡期。别认为此时的你已不再年轻了,只要用对方法,内外兼修,你就能更自信地展现女性魅力。本版特邀营养专家为30岁左右的女性奉献一道“美容大餐”。

  有些30岁左右的女性由于脾胃两虚、内分泌失调等原因,皮肤很容易干涩多皱。此时,可多吃些富含维生素C和维生素B的食品,如新鲜蔬菜、豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。不要饮酒、抽烟,否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌。多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物,如干果、山药、桃仁、马铃薯、红枣、山楂、蜂蜜等。

  此外,皮肤粗糙无光泽,多吃些滋阴养血、清热祛火的食物可以让皮肤变得水嫩、有光泽,如竹笋、海参、瘦肉等。为补充维生素,可多吃些白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等新鲜蔬果。

  两款抗衰去皱食疗方

  无论食品的功效有多大,营养均衡最重要。30岁年龄段的女性,一是工作担子重,二是家庭负担重,因此,一定要注意日常饮食,每天保证250-400毫升牛奶或奶制品,1个鸡蛋,500-600克新鲜蔬菜,200-300克水果,肉类要保证畜、禽、鱼、虾丰富,每天100-150克,主食的摄入不要超过250克。此外,要保证每日30克左右的植物油。下面介绍两款抗衰去皱食疗方:

  鲜奶鲤鱼

  原料:鲤鱼肉250克,牛奶200毫升,黄酒、葱、姜、精盐适量。

  做法:鱼肉用酒、姜丝、葱末、盐腌15分钟,倒上牛奶,隔水蒸30分钟。

  功效:养颜益虚、防衰去皱。

  桑葚葡萄粥

  原料:桑葚、白糖各30克,葡萄干10克,薏苡仁20克,粳米50克。

  做法:将桑葚、薏苡仁洗净,用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米,置锅中,加桑葚、薏苡仁及浸泡水,加葡萄干,先用旺火煮开,再改用小火煨粥,粥成时加入白糖。

  功效:滋阴补肾、健脾利湿、丰肌泽肤。

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