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饮食与青春痘的关系


   要多吃:  
1、富含维生素A和B的食物。
1)    维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物:胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
2)    维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类。含维生素B2的还有绿叶蔬菜。
3)    B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对痘痘防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、豆类及白菜等。

2、   富含锌的食物,如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、蛋类等。它们也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。

3、  清凉祛热食品。痤疮患者大多数有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、苋菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、绿豆、黄豆、莲藕、梨、山楂、苹果、西瓜等。 
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