饮食与青春痘的关系


   要多吃:  
1、富含维生素A和B的食物。
1)    维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物:胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
2)    维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类。含维生素B2的还有绿叶蔬菜。
3)    B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对痘痘防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、豆类及白菜等。

2、   富含锌的食物,如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、蛋类等。它们也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。

3、  清凉祛热食品。痤疮患者大多数有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、苋菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、绿豆、黄豆、莲藕、梨、山楂、苹果、西瓜等。 

   


 
不能吃:
1、高糖高脂的食物。发痘痘是因为食用了大量的高糖高脂的食物,导致肺和胃的湿热滞于皮肤而产生的。因此,含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、芝麻、花生还有各种糖和含糖高的糕点等食品一定要少吃,最好不吃。 

2、辛辣食物。辛辣食物刺激机体,容易导致痘痘复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、虾、狗肉等都不能吃。 

3、腥发之物。腥发之物常常引起过敏而导致痘痘加重,使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。吃了腥发食物之后,原来快要消退的“青春痘”又“东山再起”。腥发食物包括鱼、虾、蟹及贝类海产品;肉类中的性热之品也属发物,如狗肉等,也不能吃。此外,如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应该少吃。 
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