美眉需警惕熬夜

 医学研究表明,熬夜是最能毁容的,女士们如想保持自己脸部皮肤好,务必养成在午夜12时前入睡的习惯!

美眉需警惕熬夜

      现代MM似乎都缺少睡眠,其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明,熬夜是最能毁容的,因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好,务必养成在午夜12时前入睡的习惯。

  夜晚是身体进行排毒的最佳时机,而排毒在睡眠中进行才有效果,如果不希望毒素在体内累积,并逐渐在脸上表现出来,爱美的你一定要记住专家提供的睡眠排毒时刻表:

  21:00--23:00免疫系统排毒

  23:00--凌晨1:00肝部排毒(需熟睡)

  凌晨1:00--3:00大肠排毒

  早上7:00--9:00小肠大量吸收营养

      现代女性工作压力大,有时候尽管已经感到很疲倦了,但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?

  睡前尽量放松自己,做好提高睡眠质量准备工作:

 

 1、沐浴

  睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。

  甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥,在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水,让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛,心情也随之晴朗。

  特别推荐:沐浴的同时做一个补水的面膜,是对皮肤最好的呵护招。

      2、睡前照镜

  睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方--多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情,比如愉快的笑容,然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补,完全激活夜间护扶品的最佳功效。

   

   3、音乐、牛奶:睡眠的好伴侣

  经过白天一整天的暴露,晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境,让精神及肌肤都得到音乐的抚慰,并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间,皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒,放一曲由古筝、竹笛的乐音,清雅、明快,再配合按摩保养动作,可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

  睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中还含有两种催眠物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

  专家点评:空腹喝冰牛奶可通便。一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

  温馨提示:要保证良好的睡眠,除了上面说到的牛奶、音乐之外,像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠:丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右,并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。

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